pomidor

co do Diety nie bedziemy zadnej stosowac :P Poprostu sniadanie obiad kolacja i miedzytymi jakies banany jablko czy owoce.. Dieta moze wyglądac tak ? : Sniadanie : Platki owsiane z Mlekiem i po sniadaniu banan. Obiad: Kartofle ze Schabem czy z Udkiem kurczaka + surowka Z Marchwi Kolacja : Kanapki i wlasnie z czym te kanapki ? Ser? Malo masla [...]

[...] jestem zadowolony ale za interesujące wskazówki będę wdzięczny :D Dieta : I posiłek 180g Jogurt nat 30 g płatki owsiane + bakalie( suszone banany , rodzynki ? ) 1 jajko 1 pomidor orzechy czy można je zmieszać z płatkami owsianymi i bakaliami?? II posiłek 130g ryby ( właśnie jakiej ? :D ) 150 g szpinak lub inne warzywa( nie mrożone) łyżeczka [...]

Dieta : I posiłek 180g Jogurt nat 30 g płatki owsiane + bakalie( suszone banany , rodzynki ? ) 1 jajko 1 pomidor orzechy czy można je zmieszać z płatkami owsianymi i bakaliami?? Możesz zrobić z tego mix i usmażyć II posiłek 130g ryby ( właśnie jakiej ? :D ) 150 g szpinak lub inne warzywa( nie mrożone) łyżeczka oliwy z oliwek Mintaj, [...]

[...] jem rozne produkty oddzielnie a nie razem ma jakis wiekszy wplyw na trawienie itd? tzn jem tak , ryz i truskawki no i po zjedzeniu tego odrazu zabieram sie za mieso , potem pomidor i olej. Nie łącze produktow na jednym talerzu ale jem je zaraz po sobie , nie robie zadnych przerw. No ale nie zjadlbym truskawek ryzu , miecha i pomidora w wspolnych [...]

wzrost:184cm waga:70kg wiek:18lat Śniadanie: platki owsiane 100g jajka około 210g pomidor,papryka,ogorek duzo:) robie z tego taki omlet przed treningiem: ryz bialy 100g mieso z uda kurczaka 200g wszystko gotowane po treningu : ryz bialy 100g mieso z uda kurczaka 200g wszystko gotowane:D posilek IV: ryz ewentualnie makaron 100g tunczyk(2 razy w [...]

podaj rozklad btw, cel i zapotrzebowanie Śniadanie: platki owsiane 100g jajka około 210g pomidor,papryka,ogorek duzo:) robie z tego taki omlet przed treningiem: ryz brązowy/kasza/makaron durum 100g mieso z uda kurczaka 200g wszystko gotowane warzywa i oliwa jesli masz wiecej niz 2h do treningu po treningu : ryz bialy 100g mieso z uda [...]

rozumiem że nawet 1 pomidor do smaku na śniadanie nie może być ? ogólnie się sprężyłem bo robie posiłki wieczorami i mam gotowe na 2 dzień więc nie ma problemu z kaszami itp :) rozumiem pieczywo out ! :)

[...] 11 Uginania ramion ze sztanga stojąc 3x8 29kg Triceps 12 Wyciskanie w wąskim uchwycie 3x10 42kg Brzuch 13 Spięcia 3x15 14 unoszenie nóg 3x15 micha: 1.4jajka+20g orzechów+pomidor TABATA I ROWEREK 2.4jajka+siemie+ogórek+rzodkiewaki 3.200g karkówki+troszke jajka+sałatka+ogórek TRENING ładowanie: 1.banan+100g rodzynek po 30min 100g ryzu [...]

[...] była moc bo wcześniej łyknąłem carbo Brzuch lajtowo. Nie ,muszę go katować skoro sześciopak jest Miska dzisiaj z braku czasu syntetyczna 1. Owsiane, jaja 2. whey 3. jaja, razowiec, sałata, ogórek 4. spaghetti (200 g wołowiny) 5. whey, jabłko trening 6. whey, carbo 7. jaja, sałata, ogórek, pomidor Trzeba jutro zrobić zakupy bo lodówka pusta.

daje go 100g do spaghetti w nietreningowe. Wyszedłem z założenia że to w końcu pomidory. pomidor=warzywa, ale może się mylę.

Śniadanie: platki owsiane 100g jajka około 210g pomidor,papryka,ogorek duzo:) robie z tego taki omlet b35t25w63 przed treningiem: ryz brązowy/kasza/makaron durum 100g mieso z uda kurczaka 200g wszystko gotowane b42t13w77 po treningu : ryz bialy 100g mieso z uda kurczaka 200g wszystko gotowane:D b42t13w77 posilek IV: ryz brązowy ewentualnie makaron [...]

Dzień 103 - 02.07.2010 - PIĄTEK 1. (08:00) 3 jajka + pomidor + oliwa (nie pamiętam ile) 2. (13:00) jajko + serek wiejski + jakaś wędlina + oliwa 3. (16:00) kanapki na szybko z wędliną i warzywami + WPC 4. (19:30) (SZEJK: 4 jajka + 25g WPC) + 15g oliwy 5. Teraz już nie ma sensu tego twarogu jeść, łyknę 10g WPC i idę spać... Przepraszam za [...]

[...] z morszczuka ok.200g + surówka + oliwa + banan III Posiłek (po treningu) * 200g makaronu + warzywa + oliwa + warzywa IV Posiłek * filet z morszczuka ok.200g + surówka + oliwa V Posiłek * 4 kromki (razowego) + pomidor + ogórek + sałata + rzodkiewka + jogurt VI Posiłek * twarożek farmerski 150g + jajecznica (4 jajka) + surówka Teraz będzie dobrze ?

[...] musi być Na styk także wychodzi wyciskanie i uginanie ramion. W ostatnim ćwiczeniu odjąłem, bo paprałem całkiem technikę tydzień temu... Dieta: 1. kasza gryczana, białko, pomidor TRENONG 2. ryż parboiled, schab 3. Głodny się robię w godzinę po treningu 4. Pewnie jajka? kasza gryczana? 5. Jajka? Dzisiaj kolejny dzień z mistrzostwami. [...]

[...] pełnoziarnistego 7b 2t 48 ww 237 kcal 1 jablko 0.5b 0.5t 10ww 46 kcal suma 35.5b 5.5t 48 ww 336 kcal posilek 3 13.30 - obiadek 100g piersi z kurczaka 21.5b 1t 1 caly pomidor (gdzies wyczytalem ze 130 caly, przyjme ze po krojeniu 100g) 1b 2.5ww 100g ogorka (20 plasterkow) 1b 2.5 ww 300g ziemniakow 6b 58 ww suma 29.5b 1t 63ww 204kcal [...]

[...] ze mam wakacje i podstawowa przemiana jest niższa niż zwykle, bo praktycznie nic nie robie Jem mniej wiecej tak: sniadanie: Twaróg 200g póltusty obiad: 150g kurczaka + olej rzepakowy obiad: 150g kurczaka + olej rzepakowy kolacja: 5 jajka Do pierwszego i drugiego posiłku dodaje pomidor/ogorek Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2010-07-03 14:46:09

[...] 7b 2t 48 ww 237 kcal 1 jablko 0.5b 0.5t 10ww 46 kcal masło, warzywa suma 35.5b 5.5t 48 ww 336 kcal posilek 3 13.30 - obiadek 100g piersi z kurczaka 21.5b 1t 1 caly pomidor (gdzies wyczytalem ze 130 caly, przyjme ze po krojeniu 100g) 1b 2.5ww 100g ogorka (20 plasterkow) warzywa polej oliwą 1b 2.5 ww 300g ziemniakow 6b 58 ww (ziemniaki [...]

[...] Opinia: Najbardziej zadowolony jestem z przysiadów, bo mam świadomość, że technika była dobra. Nieźle też podciąganie 1. Mleko, owies 100g, 4 jaja 2. Ryż brązowy, indyk, pomidor ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. Ryż biały 100g, indyk 5. Nie wiem, orzechy/migdały 6. Twaróg, oliwa MARIAN 17, dzięki. Wkorwiony jestem na typa. Ulał mnie i ok. 30 innych [...]

[...] (przed treningiem) * filet z morszczuka ok.200g + surówka + oliwa kasza III Posiłek (po treningu) * 200g makaronu + mięso IV Posiłek * filet z morszczuka ok.200g + surówka + oliwa warzywa V Posiłek * 4 kromki (razowego) + pomidor + ogórek + sałata + rzodkiewka + jogurt VI Posiłek * twarożek farmerski 150g + jajecznica (4 jajka) + surówka oliwa

[...] moją dietę wyszło że na dzień wchłonę 3267kcal czy to czasem nie za dużo? a to dieta 6:00 Kreatyna Aeroby 7:00 chleb razowy 4 kawałki (100g) - 223kcal / 5,6B / 51WW / 1,70T pomidor (250g) - 40kcal / 3B / 8WW / 0,5T 2 plastry sera (50g) - 178kcal / 12B / 1WW / 14T twaróg (100g) -113kcal / 15,5B / 3,8WW [...]