[...] 3.To samo tyle że z ryżem /SFD/Images/2015/12/31/156e0de2bd6145b58362ece636923170.jpg 4.Udko z kurczaka bez skóry pieczone+chleb pełnoziarnisty+pomidor /SFD/Images/2015/12/31/7b950ef6647040358fc21fceb92304fc.jpg 5.Twaróg 100g (tylko tyle zostało niestety :-( ) [...]
[...] lub bułki żytnie ser żółty niskotłuszczowy(tłuszcz w 100g-3g) szynka drobiowa lub wieprzowa bardzo chuda własnej roboty lub serek wiejski light warzywa(rzodkiewka, pomidor) południe( kawa praca) nieraz jabłko obiad(praca)ok 14 kasza gryczana troche piersi z kurczaka lub tuńczyka oliwa z oliwek warzywo(np sałata) [...]
bialko mam sobie odpuscic? a jesli nie moge sobie pozwolic na przerwe w pracy zeby skonsumowac posilek? to chyba wpc najlepszym rozwiazaniem, co do tluszczu to moze nie czytales o CKD albo low carbo,wegle wrzuce w postaci otrebow i moze jakis pomidor,ale na low carbo wazne jest bialko i tluszcze z roznych zrodel
[...] równomiernie ? Czyli co zrezygnować z ryżu w 2 posiłku wrzucić to w 3 np i tam będzie 100g ryżu. Mogę spokojnie dowalić warzyw ile zapragnę bo mieszkam na wiosce to mnie nie kosztuje. W 2,3,4 posiłek wrzucę cos z typu ogórek,pomidor, garść rzodkiewek, a co z ostatnim posiłkiem tam tez warzywa? I czy po treningowy posiłek moze taki byc ?
[...] Oliwa z olwiek 10g 35/40gr orzechów włoskich 4.posiłek (po treningowy) zaraz po treningu 36g białka z olimpa 30min później dwa omlety z 5 jajek / B 30g/ W 3g/ T 25g pomidor 150g / B 1,5g/ W 6g/ T 0,7g -2x w tygodniu w dni treningowe pomiędzy 4 a 5 150g filetu z makreli (środa/piątek) 5.posiłek (przed snem) 150g twarogu(półtłusty) z [...]
[...] około 7 miut DIETKA 1.płatki owsiane z garścią rodzynek: 11.30 2.makaron z sosem + kawałkami kurczaczka + kubek mleka - 18.00 3.50g kaszy gryczanej z surówką + pokrojony pomidor - 20.45 4.kostka twarogu na słodko(tu się właśnie zastanawiam czy zjeść pół kostki twarogu co daje 100g, czy całą kostkę=200g) przed snem Waga-60,3kg REASUMUJĄC Witam [...]
[...] suple ok 14.30-15 podobny posiłek jak drugi potem podobnie ok 18.30+kawa co do kawy to na słodziku i ok 150ml mleka 0,5% 21.30 kolacja jajecznica 4 jajka (2 żółtka tylko)+ pomidor z solą Tak miło upłynął poniedziałek{{:-({{:-({{:-( Wtorek różnił się tylko treningiem nieco godzinami posiłków i formą przyrządzenia mięska nie było też Przed [...]
Posiłek 1 7:30 Jogurt naturalny 140g Płatki kukurydziane 90gr Posiłek 2 10:30 Twaróg 40g Szynka indycza 15gr/ Filet z kuraka Pieczywo razowe 4 duże chromki Pomidor,banan Posiłek 3 15:00 Co co w szkole dadzą, ;/ 16:00 Gian Bolic 6000( narazie brak jakiegokolwiek garniera bo sie skonczył :( ) 16:30 posiłek przed treningowy 4 Ryż 100g Pierś z [...]
Tydzień 5 dzień 31 DNT licznik mi nie działał, teraz wpisałam całodzienne jedzenie, ale widze, ze przeholowałam z białkiem :) warzywa brokuł, sałata, pomidor, pekińska kapusta, marchew napoje, woda, kawa suplementy: Vigor, B6, wiesiołek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/00b76ec9ef614e8eb392d09271d227c1.png
[...] mi się na wymioty %-) poniedziałkowy max rozwalił mi system na starcie ____________________________ Suple: o3, mg, żeń szeń, multiwitamina, zielona herbata, melisa, bcaa (od jutra sesja zamiast żeń szenia) Warzywa: kalafior, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/71498b2691d7496d866198303e0fa333.png Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-04-18 23:14:00
[...] ;-D Z wczoraj tylko miska - częściowo na oko - od 4 rano do 22 w delegacji; na lunch zjadałam to co było najbardziej zjadliwe z bufetu... kilka kuleczek mozarelli, brokuła, pomidory i sałatę; na konferencji była tylko ta przerwa lunchowa, a poza tym 5 minutowe kawowe; nawet nie miałam jak zjeść mojego kubełka... dopchałam co mogłam w domu potem. [...]