pomidor

Witam po łykendzie :) Zaczynam już 3 miesiąc z wami:-D wrzucam wczorajszą i dzisiejszą miskę woda 2 l , suple białko i tran , warzywa - cebula ,ogórek , pomidor Trening z 31.08.2014 A. Rozpiętki na maszynie 20 kg x 8 20 kg x 8 25 kg x 8 bz B Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 9kg x 8 9 kg x 8 9 kg x 8 C Przyciąganie drążka wyciągu [...]

I Posiłek:921/919 kcal jajecznica z 4 jaj - 556 kcal garść orzechów ~ 350 kcal pomidor/ogórek ~ 15/13 kcal kapsułka tranu - niewiem ile. II Posiłek(bedzie on w szkole):ok. 500kcal Sałatka z kawalkami kury, kapusta pekinska, ogórek kiszony, kukurydza lub pomidor (zależy od tego co bedzie w domu) + kanapka chleba razowego z wędliną + lyzka oliwy z [...]

[...] /28.05.2010 r. /piątek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) płatki owsiane (35 g), 2 jaja, jabłko (120 g) 2) makrela wędzona, sałata, pomidor / foto SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps ACTIVLAB Body Fire 3) białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 40 g /foto 4) serniczek (2 jaja, twaróg półtłusty, [...]

[...] /08.06.2010 r. wtorek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed śniadaniem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) 3 całe jaja, siemię lniane , płatki owsiane (60 g) 2) cyc, pomidor, oliwa SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire *****trening: interwały+aero***** 3) jabłko (100 g), białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 30 [...]

[...] I SUPLEMENTY SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) ryż brązowy (50 g), białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 2) 2 jaja, jogurt naturalny, pomidor, orzechy włoskie /foto 3) cyc indyka, szpinak /foto 4) cyc indyka, płatki owsiane (50 g), jogurt naturalny, ogórek zielony, SUPLE – przed treningiem: 2 [...]

[...] siłowy /13.06.2010 r. niedziela DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed śniadaniem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) płatki owsiane (50 g), 2 jaja, jogurt nat., pomidor, masło orzechowe (10 g)/ foto SUPLE przed treningiem: 2 kaps. ACTIVLAB Body Fire *****trening siłowy*****--------->MOC SUPLE po treningu: 25 g ACTIVLAB [...]

[...] DZIEŃ 98 20.06.2010 r. - niedziela Odwadnianie – dzień 1. BEZTRENINGOWY DIETA 1) 6 białek jaj, ogórek / foto 2) pierś indyka (150 g), sałata, pomidor 3) migdały (20 szt.) 4) filet morszczuka (220 g), brokuły /foto + herbata z mniszka na noc + woda Tak teraz wyglądają moje posiłki - dwa z trzech dziennie To był [...]

[...] rękach. Dieta 12.10 jajka, chleb zytni, masło, podudzia z kurczaka, orzechy włoskie, łosoś dziki, truskawki, maliny, ryż brązowy, twaróg półtłusyt, oliwa z oliwek warzywa: pomidor,sałaty rózne, szpinak trening:DNT trening 13.10 1.wznosy nóg 2x15 2.wspięcie na palce 2x15 3.przysiad 15x30 15x34 4.wejście na ławkę 15x 5,7 15x 5,7 5. wznosy z [...]

[...] posiłek #1 10:30 - posiłek #2 13:15 - posiłek #3 16:00 - posiłek #4 18:30 - posiłek #5 ~23:00 - posiłek #6 ... a jadłospis w taki sposób: Posiłek #1: - dwa jaja na twardo - pomidor - kromka chleba razowego (mała, średnica ~10 cm) lub - jajecznica na pomidorze z dwóch jaj bez tłuszczu/oliwy - kromka chleba razowego (mała, średnica ~10 cm) lub - [...]

[...] - 15g Pomidor/Ogórek -------------------------------------------------------------- IV posiłek Ryż -100g Tuńczyk w wodzie - 100g lub pierś z kurczaka 120g - Trening Po treningu Odzywka Banan -------------------------------------------------------------- V posiłek Jajecznica z 3 jaj Oliwa, pomidor Tunczyk lub szprotka Pozdrawiam

[...] Źródło węglowodanów złożonych Źródło węglowodanów prostych Źródło tłuszczy Posiłek I jajecznica 1 jajko Makaron 100g rodzynki 20g orzechy włoskie 40g oliwa z oliwek 20g +pomidor 150-250g B28,7 T52,25 W91,5 kcal948,65 Posiłek II Serek wiejski 100g Mleko 1,5 szklanki (ok375ml) Ziemniaki 300g Banan 200g oliwa z oliwek 25g +pomidor 150-250g [...]

5 DZIEŃ/1 TYDZIEŃ MISKA - troszkę niedojedzona, miałam mało czasu na jedzenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f5e7b4de23140f2abb18db66fb6b3f3.png warzywa- pomidor, ogórek kiszony, ogórek zielony, pomidor, cebula suplementy - Omega3, tran, mniszek lekarski, pokrzywa woda, kawa TRENING Uwagi, watpliwości, zapytania: Część filmików nagrana. W aparacie [...]

[...] na nie patrzeć nie mogę 2) Posiłek Uczelnia Chleb żytni 150gram Szynka z kurczaka/Chuda lub inna 60-80gram Pomidor Ogórek Jogurt naturalny Oczywiście pokrojone ogórek i pomidor. Nie całe. Obiad/Przed treningowy Ryż biały 100gram Pierś z kurczaka 150gram Sałatka Sos Carbo Po treningowy Banan (1 albo 2 ) Carbo 50gram Biało 35gram Po [...]

Wczoraj i dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b49d96b27014c86968dd4b2d09a8e79.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), DIM, Kombucha na czarnej herbacie Warzywa: pomidor, kapusta włoska, Napoje: Herbata czarna, Herbata zielona, Woda mineralna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/989bfbc2e53146a7805d7449153b5c95.jpg Zdecydowałam sie wliczyć kalarepę choć nie [...]

[...] :). A później trening. Już nie wliczam kalarepy :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/baf82eb096f6481f89dd27b8970aa707.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), DIM, Warzywa: pomidor, kalarepa z odrobiną marchewki Napoje: Herbata czarna, Woda mineralna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/534814f87c3e441b831ca3a3b1f1f262.JPG [...]

[...] zamienić to ćwiczenie na jakieś inne, mniej bolesne dla mnie? Dzisiejsze menu: 1) owies, 2 jajka, 2 żółtka, jabłko, rodzynki 2) ziemniaki, kurczak, masło orzechowe, pomidor, ogórek, por 3) ryż, kurczak, masło orzechowe, pomidor, ogórek, por 4) ryż, kurczak, masło orzechowe, surowa marchewka BCAA, CLA, glutamina, wit. C, kreatyna, whey [...]

[...] - 12 5) Uginanie przedramion ze sztangielkami 3 x 10 - 12 6) allaszki 5 x 12 Menu z dzisiaj 1) 50g owsa, 5 białek, 1 żółtko, małe jabłko 2) 200g ziemniaków, 100g indyka, pomidor 3) 40g ryżu, 100g kury, papryka 4) 40g ryżu, 100g kury, 30 g masła migdałowego, pomidor 5) 1 kromka chleba żytniego razowego, 100g łososia, ogórek zielony suple [...]

Moja dzisiejsza dietka razem 2441kcal moze coś Ci się przyda. Rano jajecznica z owsianką ,pomidor,sałata za 3 godz brokuł z piersią z kurczaka 150g,oliwa z oliwek, orzechy włoskie za 3 godz, pieczarka 65g,marchew,cebula,oliwa z oliwek,pomidor,kasza gryczana 50g,wołowina udziec 130g ,koncentrat pomidorowy, za 3 godz brokuł z piersią z kurczaka [...]

[...] 12. Wspięcia na palce jednonoż stojąc - 4kg, 4kg Rozciąganie. Miska: Płyny: woda, czerwona herbata Nieliczone: pieczarki, cukinia, papryka, sałata, szczypior, ogórek, pomidor /SFD/Images/2015/9/9/1781a0d7662a4c609c9d6646a75c9314.jpg Wczorajsza i dzisiejsza miska i dzisiejszy trening. Dzień 28 - 10 IX DNT [...]

DZIEN TRENINGOWY ILOŚĆ Białko Tłuszcze Węglowodany Godzina 7.00 - Śniadanie Płatki owsiane 100 12 7 62 Jaja kurze całe 160 17 13 1 Orzechy włoskie 30 5 20 1 Szpinak 30 1 0 0 Pietruszka, liście 30 1 0 1 Łacznie 35 40 64 / 760Kcal OKI Godzina 10.00 - Śniadanie II Ryż biały 100 7 1 77 Mięso z piersi kurczaka 100 22 1 0 Oliwa z oliwek 10 0 10 0 [...]