[...] myśleć o cukrze w sposób taki, że jak tylko ktoś opycha się ciastem to od razu widzę w głowie ten tłuszcz którym ktoś obrośnie %-) goood :D MISKA z warzywek to wiadomo: pomidor, papryka, ogórek kiszony, ogórek zielony, ćwiartka kalafiora, kapusta biała i czerwona z suplementów omega 3, ocet jabłkowy, i melisa z dziurawcem i miętą, cynamonu [...]
Poniedzialek 7 Listopad 2011 Trening na siłowni: 1. Rozgrzewka na rowerku 7 minut 2. Rozgrzewka na maszynach - na każdej 12 powtórzeń: a) Ręce: Rozciaganie-sciaganie na boki b) Ręce: Zginanie-prostowanie do przodu c) Ręce: Zginanie-prostowanie w gorę d) Plecy: Sklony gora-dół e) Ginekolog f) Wypych plecy g) Uginanie nog h) Przysiad z obc na [...]
7.11.2011r. 6.40- płatki owsiane + mleko + kanapki z serem i szynką 10.35- kanapki z serem i szynką + rogal z jabłkiem 13.35- ryż + serek wiejski 16.00- bułki z twarożkiem + pomidor+ jajko 16.30-18.00 - trening 19.00 - pizza + troche kaszy kus kus z mlekiem 21.30 twaróg + jogurt + pomarańcza wiem ze ten dzień był bardzo słaby pod względem [...]
[...] i nawet nie podchodzą częstować mnie czekoladą.. ale dziś kolega z pracy jak już wszystkich czekoladą poczęstował to mówi do mnie "tobie chyba owoce zaczne przynosić" A JA "to już wolę warzywka.. pomidor może być" no i się smiał, że pomidory i papryki będzie przynosił hehe 8-) pozytywnie 8-) Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2011-11-10 21:24:19
[...] z badziewnym chlebem (wczoraj byłam na zakupach, ale wiadomo, święto, to jak na koniec świata się ludzie zaopatrzali i porządnego chleba dla mnie zabrakło...) i sałatka pomidor, śmietana, cebula, twaróg, schabowy i jajka z majonezem mniam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f019fd2579c4200b44c3a2554b9fb22.png Założenie: 1800kcal, 120B, 80T, 120W [...]
wczoraj DNT miska: * bananowy placek owsiany na oleju kokosowym * spaghetti durum z tunczykiem i pomidorami * zeberka, fasolka szparagowa * zeberka, karkowka, fasolka szparagowa * schab ze sliwka, jakas surowka z pekinskiej * marchewki %-) dodatkowo: kawa, herbata zielona, yerba mate, magnez (zastanawiam sie, czy jest sens w ogole to pic.. %-) [...]
[...] durum+200g piersi+kapusta czerwona TRENING AERO -40g białka,50g carbo, 60g rodzynek 3.100g makaronu durum+200g piersi 4.schabowy ~150-200g, wątróbka z kurczaka 5. 4 jajka+pomidor 6.twaróg+oliwa z warzywami troche lipa ale myśle że na dniach się to zmieni SUPLE: standard ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ DZIĘKI WSZYSTKIM ZA GŁOSY;-) kto nie za [...]
[...] kalarepa, burak, marchew, imbir) + kalarepka - sok warzywny ( seler naciowy, kapusta, kalarepa, burak, marchew, imbir) - zupka warzywna + surówka (kapusta pekińska, pomidor, seler) - sok pomidorowy + surówka Do tego: woda, herbata Na razie jest ok. :-) Chociaż pewnie jutro zaczną się schody, bo zostaną same płyny [...]
[...] pokazał mi jak mam prosto stać, bo nie mam pojęcia jak się ustawić prosto. Muszę chyba wciągać brzuch i spinać poślady żeby kaczego kupra nie robić. Dieta Warzywa: 1) 1szt pomidor 200g 2) Szpinak 150g 3) 1 papryka 170g + sałata lodowa 4) Szpinak 100g + sałata lodowa 5) Szpinak 150g + 1 papryka 160g 6) może rzodkiewka Przyparawy: cebula, czosnek [...]
[...] zszedłem do 100g , a teraz staram się jeść po 150g. Czyli jak ma być ich około kilograma w jednym dniu to dobrze będzie, jak w 1 zostawie rodzynki , w 2 zwieksze ilość pomidora do 150g, a w pozostałych na ponad 200g? Tylko czy moge w jednym dniu jeść to samo warzywo, czyli np. jak mam akurat kapuste to jem ją w każdym z wyznaczonych [...]
1. mam rozumieć, że kanapki ze szkoły się nie nadadzą? Jeśli razowiec w w środku np gotowana pierś to są ok, sam takie jadam w pracy i do tego np sałata, pomidor. 2. czyli obie brałbym przed treningiem? a jeśli wybierałbym jedną to którą lepiej. 3. kwestia trenigu, jak są jakieś różne programy (ostatnio czytałem shotgun- też zmniejszyć ciężar na [...]
[...] figurę mam raczej klepsydrowatą z wielką oponą na brzuchu. Przykładowe dzienne jadłospisy: -1 posiłek: trzy kromki chleba mieszanego pytlowego, pasta własnej roboty, ogórek, pomidor -2,3 posiłek: banan, jabłko -4 posiłek: zupa z soczewicy, kulki serowe w sosie śmietanowo-serowym, ryż brązowy/kasza gryczana, mnóstwo warzyw -5 posiłek: musli [...]