pomidor

[...] Jeśli tak, to cały tydzień przerwy przede mną @@-) MICHA za to utrzymana w planie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5477e687d564f4bb64377fe64509c03.png +warzywa: cebula, papryka, pomidor, kapusta kiszona, brokuł suplementy: Vitafemin (1xtab.), Castagnus (1xtab.) aaa no i wczoraj i dziś do miski po łyżeczce miodu wpadło - czepiałam się wszystkiego, co [...]

zjadłem 3 kromki chleba i 120g Goudy + pomidor. to co na poprzednich nogach - czyli chciało mi się rzygać po przysiadach i miałem też problemy z równowagą.

Pakerek97 niemasz wyjścia jak chesz bilans spełnić to czymś musisz podbijać. Celtic niekt nie zna Twego organizmu i trudno na 100% wskazać co masz jeść itd, może zmiany jakieś są potrzebne. Zakar ie musi być warzyw a jak już są to około 100-200g jakie chcesz, czy sałata, pomidor, ogórek.

[...] 2 kromki 2. Serek twarogowy ziarnisty 3. Jabłko lub inny owoc Obiad: 16:00 1. Ryż Brązowy (100g, woreczek) 2. 2 kotlety sojowe (100g) 3. Surówka z warzyw (ogórek, pomidor, papryka, kapusta) Posiłek przed treningowy 17:00 1. Makaron żytni (100g) 2. Surówka z warzyw (ogórek, pomidor, papryka, kapusta) 3. Jabłko lub inny owoc Posiłek po [...]

[...] razem trochę cofnę. ;-) Dodatki: tilt, vacuum Suple: Olimp żeń szeń, probiotyki, chrom, kombucha Miska: Napoje: Kawax2, herbatka dla pań, mięta, woda. Warzywa: pomidor, rzodkiewka, czosnek, cebula, kapusta kiszona, marchew. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c6c7cc75a094be6b2abc140b2a13053.png Bilans lekko rozjechał się, ale kcal uratowałam. [...]

MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0f68974eab847faab191259a652a218.png Warzywa - pomidor , rzodkiewka, sałata rzymska , ogórek Napoje -2x kawa rozpuszczalna 3x zielona herbata, woda ok 2l. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0fb15f34b77348a0814ee7763723f631.png Warzywa - pomidor , rzodkiewka, sałata rzymska , ogórek Napoje -2x kawa rozpuszczalna 4x zielona [...]

[...] moją łydkę}:-( Dobrze chociaż, że to siedzenie nad książkami i stres nie weszło w talię i brzuch;-] Trening 38 min lekkiego biegu, jutro start na 10km - trzeba było się rozruszać%-) Miska suple: wit.c, wit dla kobiet olimp warzywa: pomidor, kalafior, pieczarki, brukselka BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3bfef113933348f682ce02a5f14dfcfb.png

[...] przejechał :-( Przymusowo więc DNT, może jutro będzie lepiej. MICHA Tu udało się utrzymać co zaplanowałam. :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7619247faf9428a9470d2c04f2a093f.png +warzywa: pomidor, cebula, papryka, ogórek kiszony, kapusta kiszona suplementy: Vitafemin (1xtab.), Castagnus (1xtab.) Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-11-10 18:46:15

[...] 1. owsiane, whey 2. jajca 3. pierś z indyka, migdały, śmietana 4. jajca, whey 5. pierś kurza, jajca, chleb żytni Napoje: woda 0,5l, kawa z mlekiem x4 Warzywa: pomidor, papryka, cukinia, sałata lodowa, szczypior, cebula, ogórek zielony Suple: chela-magB6, tran, leucyna, whey 100 Z aktywności był spacer po plaży :-)

    2013-11-09 sobota - DT           Cykl - 10 / dzień - 20       dość mocne domsy w nogach po piątkowym treningu, ale tydzień temu było zdecydowanie ostrzej PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,6            Waga tłuszczu             13,6            Sen             9,0             Zapotrzebowanie             2 918           Dieta     [...]

    2013-11-09 sobota - DT           Cykl - 10 / dzień - 20       dość mocne domsy w nogach po piątkowym treningu, ale tydzień temu było zdecydowanie ostrzej PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,6            Waga tłuszczu             13,6            Sen             9,0             Zapotrzebowanie             2 918           Dieta     [...]

[...] 90g, tłuszcze: 18g kcal: 710 Posiłek 2 100g ryżu brązowego/makaronu pełnoziarnistego/kaszy gryczanej + 125-150g piersi z kurczaka + brokuły gotowane/fasola szparagowa/cały pomidor + 10g oliwy z oliwek białko: 25-30g, węglowodany: 74g, tłuszcze: 10g kcal: 396 Posiłek 3 100g ryżu brązowego/makaronu pełnoziarnistego/kaszy gryczanej + 150g [...]

DZIEŃ 30 energia powoli wraca:-) DNT warzywa: brokuł,kalafior,pomidor suple:tran, Trec vit C strong 1000 ,Trec spirulina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/daa7de029731495cb68ed6c367f79cb6.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-11-10 13:05:21

MICHA płyny: woda, herbata warzywa: pomidor, papryka, kalafior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/033bdf63ff19412aae8b03e4c8d094c4.png

[...] wyszły nawet zjadliwe, chociaż za długo piekłam i twarde jak kamień... ale własne :-D) + płyny: 2l woda, kawa x2, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: papryka, kapusta, cebula, pomidor, koncentrat pomidorowy, duuuużo grzybów + suple: tran 1 łyżka + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: bieganie - dystans 3,83 km w 25:55 min (średnia 8,9 km/h) [...]

[...] warzywa: papryka zielona, kapusta pekińska 5) W:140 B:20 T:20 Makaron durum, mięso mielone ze schabu, 1/2 fixu knorr, ser żółty, oliwa z oliwek 6) W:<3 B:35 T:20 Twaróg, pomidor, ogórek, pieprz, oliwa Daje dużo przypraw, smaże na teflonie bez oleju, zawsze daje czosnek, zioła, peiprz, chili a reszta przypraw zależy od tego co przyrządzam. Nie [...]

[...] robienia wypisków na sfd %-) MICHA|-) nie wliczone: 1. vita-min plus mama Olimp, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 2x, zielona herbata 4x, mleko kokosowe 1x, woda 5x 3. pomidor (2x), zielona cebulka, cebula biała (1x), ząbki czosnku (kilka), ogórki kwaszone (2x), papryka czerwona (1x) [...]

8-11 DNT Micha 1. kawa z mlekiem, chleb, ser owczy, pomidor, mandarynka 2. wątróbka, ryż, kapusta kiszona, śliwka, jogurt 3. indyk, ryż, brokuły, papryka, czosnek, sezam, imbir, sos sojowy, śliwka 4. kakao z mlekiem ryżowym 1442 kcal b: 99 g (27%) ww: 153 g (42%) tł: 49 g (30%) 9-11 wytrzymka górska 35:14 Micha 1. kawa z mlekiem, naleśniki [...]

[...] C2 - agonia... D - teraz odzyskałam już wolność to mogę się skupić na nauce planka, muszę znaleźć tę pozycję najtrudniejszą Miska suple: wit.c, wit dla kobiet olimp warzywa: pomidor, papryka, kalafior, pieczarki BTW 120/80/180 Wyszedł olej kokosowy, tran, omega3 i nie wiem kiedy przyjdzie\-) [...]

[...] żytni, wędzonka gotowana 2. jajca, łosoś wędzony trening (izotonik w trakcie) 3. koktail po treningu 4. chleb zytni, pierś kurza Napoje: woda 2l, kawa z mlekiem x3 Warzywa: pomidor, papryka, ogórek zielony, marchewka, kapusta kiszona Suple: beta alanina przed treningiem leucyna whey pump po treningu kreatyna izotonik chela-mgB6, tran, mct [...]