pomidor

Jajówa składająca się z: - 3 jaja - mała cebulka - szczypiorek - trochę kiełbasy + do tego świeży pomidor :)

Witam Posiłek I Musli 130g Mleko UHt 3,2 % 400g Banan 2 jajka całe Musli zamień na płatki owsiane do których dodasz orzechy włoskie. Posiłek II Chleb razowy 150g Tuńczyk w wodzie 70 g Masło 20g Pomidor 200g OK Posiłek III Chleb razowy 150g Masło 20 g Szynka wołowa 70g Jabłko 200g Zamien chleba na inne zródło wegli szynke na miecho [...]

[...] bylo do 1600 srednio W tej chwili jem inaczej chleb (kanapki) lub musli lub omlet (np dzis: 3 chrupkie, 1 pumpernikiel, 1 plasterek szynki, 30 g cammmber, 40 g ser kozi, pomidor, ogorek) na caly dzien gar zupy z warzyw i ok 300 g miesa z piersi kurczaka. W poludnie dodaje do tej zupy ryz lub makaron z ryzu brazowego. OK 30 g Suplemenacja: [...]

[...] do tego kanapka z serem, kalarepka lub coś w tym rodzaju i potem menu przedszkola. Ja: śniadanie dwie kanapki białego chleba z wędlina, serem,kiełki, rzodkiewka, albo pomidor,sałata itp. Do picia kawa inka z mlekiem. Drugie śniadanie w pracy to albo chińszczyzna, albo np: serek wiejski z pomidorem, jogurt z musli itp. Obiad jak wszyscy a [...]

W tym wieku już niełatwo jest niestety, proźbą i groźbą oraz szantażem My zaprzestaliśmy dyskusji na ten teamt po prostu, na tależu ląduje pomidor/ogórek/fasolka/brokuł i jest zjadana. Nawet lnianym mogę polać, bo smakuje wtedy taka fasolka jakby była z bułką tartą Za to jak się dba od zarania o prawidłową dietę dziecka to nie ma jednak tych [...]

10 jajec poszło na noc 2 kromki wasy i pomidor pora łyknąć dawke witamin

Jeśli chodzi o moje aktualne menu to rano jadam np. pół puszki tuńczyka w sosie własnym z pomidorem ogorkiem selerem polane joguretm 0%,II śniadanie 300g odtłuszczonego jogurtu bez cukru, obiad- ryba pieczona w folii z marchewką porem i selerem plus fasolka szparagowa gotowana bez żadnych tluszczy lub skrojony pomidor z cebulką podwieczorem 50g [...]

[...] Dzisiaj - poniedziałek Trening - 45 minut aerobów - bieganie na "świeżym" powietrzu Żarcie 1. twaróg + owsiane + płatki migdałow 2. twaróg (80gr) + pomidor 3. kawa z mlekiem, jabłko (jeju, tragiczny ten punkt) 4. kabanos drobiowy + szparagowa (buuu) 5. białko (chociaż jeden posiłek jest ok ) Jutro wracam na właściwą [...]

[...] (??kg) 3x12 W przerwach między podseriami 2 minuty na rowerze, w dużej przerwie między seriam NIC...musiałam złapać oddech II. jabłko+matrix III. grahamka+sardynki+pomidor IV. cyc 150+surówka z kapusty+2 łyżeczki lnianego V. 2 płaty śledziowe + surówka z kapusty Brzuch: * 5 min. rower rozgrzewka * spięcia odwrotne z piłką 2x 15 * skośne [...]

Posiłek 1 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr Posiłek 2 Twaróg 120g Szynka indycza 15gr Pieczywo razowe 200gr Pomidor,cebula,papryka-dla smaku Posiłek 3 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Posiłek 4 posiłek przed treningowy: Ryż 100g Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek ok. 10ml Trening Posiłek 5 45g Carbo Posiłek 6 Makaron razowy 100gr Jogurt [...]

[...] T:4,5 W:14,1 135kCal - 20g płatków owsianych B:2,4 T:1,4 W:12,5 73kCal - 2 jajka na twardo B:20 T:15,6 W:1 222kCal - 10g orzechów włoskich B:1,6 T:6,3 W:1,5 64kCal - pomidor - herbata zielona bez cukru B:33 T:27,2 W:29,1 494kCal Posiłek 2 (11.00) - kromka chleba żytniego razowego B:2,2 T:0,7 W:18,2 89kCal - plasterek szynki z indyka [...]

[...] + otręby owsiane z rodzynkami, orzechami wł. i migdałami. 100g - Mleko UHT 0,5% - 300g Drugie Sniadanie : - Chleb poełnoziarnisty - 2 kromki - polędwica z indyka 40g - pomidor lub sałata - jabłko Posiłek między 2 sniadaniem a obiadem: - jabłko Obiad (przed treningiem) - Pierś z kurczaka gotowana/grillowana - 150 g - kalafior, sałata, [...]

[...] sojowe + nasiona siemienia lnianego + ziarna słonecznika + otręby, wszystko to zalane mlekiem, do tego pajda chleba pełnoziarnistego z twarogiem lub szynką z sałatą i/lub pomidorem II. Śniadanie jogurt 0% tłuszczu + banan + jakiś twarożek (przynajmniej staram się jeść ten twaróg + rzodkiewka + kwasy omega 3,6,9 + łyżka oleju rzepakowego III. [...]

[...] z omletem z płatkami i warzywami) białko/ tłuszcze / węglowodany w gramach 19,94 / 17,60 / 0,65 w kcal 79,76 / 158,85 / 165,09 9:30 - 2 kromki wasa + po plastrze szynki + pomidor białko/ tłuszcze / węglowodany w gramach 2,0 / 7,0 / 9,0 w kcal 31 / 94 / 46 12:30 - 100 g schabu wieprzowego + surówka z kapusty z oliwa z oliwek ( ok 225) białko/ [...]

[...] to ok 4-6tyg. Niestety czasem wystarczy jeden kęs zakazanego żeby wrócić do nałogu. Podobnie z piciem coli. Co do tego co obecnie jem - leci tuńczyk z ryżem, ogórki kiszone, jajeczko, dzisiaj sałatka grecka - sałata lodowa, kap.pekińska, pomidor, ogórek, feta, oliwa z oliwek, pestki słonecznika, później będzie gotowany kurczak, mnóstwo herbat.

[...] za malo by rosnac /gainera nie licze za posilek/ do snaodania 1.100g platkow namoczonych we wrzatku, dodac rodzynki 20g jaja na miekko /tak sa lekko trawione / 5 szt pomidor salata , olej nie potrzebny. 2 pieczywo pelnoziarniste zytnie 200g maslo 15g indyk gotowany 150g warzywa 3 moze byc ten makaron 100g , 150g miesa czerownego wolowe [...]

salatki z warzyw nie umiesz zrobic ? ;d pomidor ogorek ... wszystko co chcesz i lubisz ;]

[...] i rano kcal: 2390 -sniadanie wer1: 38 B/ 32 T/ 27 WW (dni treningowe) 3 jajka 180g pieczywo chrupkie 21g szynka z piersi kurczaka 50g nasiona slonecznika 50g +warzywa (pomidor, ...) wer2: 31 B/ 27 T/ 34 WW (dni nie treningowe) twarog poltlusty 100g platki owsiane 30g mleko 0,5% 200g orzechy wloskie 30g -2sniadanie 27 B/ 30 T/ 5 WW serek [...]

[...] . Jestem tak zdeterminowany,że o 03:24 zaczynam układać dietę ... :) No więc : Posiłek 1 : - mleko UHT 1,5% (250g) - otręby pszenne (100g) - białko jaja kurzego (100g) - 1 pomidor (150g) Posiłek 2 : - białko jaja kurzego (100g) - kasza gryczana (50g) - oliwa z oliwek (10g) Posiłek 3 : - wołowina, pieczeń (200g) - ryż brązowy (50g) Posiłek 4 [...]

[...] wrzatku(woda) - otręby pszenne (100g) głownie błonnik, daj np. 50 otreb i 50 platkow owsianych(ja do tego dorzucam jeszce oliwe i ser biały- białko jaja kurzego (100g) - 1 pomidor (150g) a gdzie tluszcze?? Posiłek 2 : - białko jaja kurzego (100g) - kasza gryczana (50g) wegle wciagu dnia tylko z warzyw - oliwa z oliwek (10g) Posiłek 3 : - [...]