pomidor

[...] wybory- lunch: pierś z kurczaka, organic wholegrain crispbread Dr Karg, living salad, ogórek kiszony, ser wędzony; kolacja: bataty, kalafior, living salad, cebula fioletowa, pomidor, papryka) plus odrobina oleju kokosowego (do usmażenia omletu) 2. kawa z mlekiem 2x, americano 1x, szałwia 2x, mięta 1x, woda 3x 3. Optimum Opti Woman 2x; tran [...]

[...] pojęcia jak to się stało, ale całkowicie zapomniałam o przekąsce nr 1 }:-(, żal tym większy, że tak strasznie lubię awokado; kolacja: pierś z kurczaka, pieczarki, kalafior, pomidor, bazylia) 2. kawa z mlekiem 2x, double americano 1x, szałwia 2x, mięta 4x, woda 4x 3. Optimum Opti Woman 2x; tran norweski Mollers 5ml, vit D 1200iu, calcium 1000mg; [...]

Przykładowy jadłospis: I śniadanie - owsianka z otrębami i jabłkiem II śniadanie 2 kanapki (ciemne pieczywo, szynka konserwowa, pomidor, ogórek, serek pomidorowy) Obiad: Surówka (z kapusty, papryki, pora, marchewki) kurczak gotowany, pieczarki gotowane, ziemniaki Podwieczorek: jogurt 0% z otrębami Kolacja: Serek wiejski ze szczypiorkiem i kromka [...]

[...] na bieżnię i przebiegłam jakieś 200m. Poszłam do szatni, usiadłam i przez 10min rozkminiałam nad sensem tego wszystkiego. Miska: +Mg, tran, zielone, woda +brokuł, kapusta, pomidor, papryka, kalarepa, por /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9013a9f1435d400bb2e9de8a4a6e576e.png No i jeszcze świeżutkie pomiary :-D [...]

[...] i pieczarek 3) banan 4) duży pstrąg z grilla, dużo ziemniaków pieczonych (nie miałam jak zważyć) dużo zjadłam, dobre było %-) 5) może coś jeszcze zjem Warzywa: papryka, pomidor, ogórek zielony, pieczarki, cukinia, kapusta, marchewka, sałata lodowa Napoje: woda 2l, kawa x3, szałwia Suple: FIRESTARTER - 1 porcja przed treningiem Machine Man [...]

[...] sosy do ryżu. Wiadomo, że takiego słoikowego na redukcji nie będe jadł, więc chciałbym zrobić coś zdrowego, swojego. Kiedyś pamiętam, ktoś pisał coś o sosie typu: przecier pomidorowy + ... właśnie nie pamietam reszty składników. Pomożecie !? Ja wrzucam na patelnię drobniutko pokrojone mięso, które wcześniej wkładam do lodówki razem z pokrojoną [...]

Dzisiaj 08.03.2014r--6 dzień wycinki. Zrealizowałem wycieczkę rowerową co prawda na krótkim dystansie ale coś tam tych kalorii się spaliło. Bardzo bolały mnie uda wiadomo wczoraj je męczyłem. Wieczorem jeszcze spacerek z żoną i na dzisiaj starczy. Dieta ogólnie niskokaloryczna. Dieta-2500kcal. 08:00 - śniadanie Odżywka proteinowa (30 g) Płatki [...]

Dzisiaj 08.03.2014r--6 dzień wycinki. Zrealizowałem wycieczkę rowerową co prawda na krótkim dystansie ale coś tam tych kalorii się spaliło. Bardzo bolały mnie uda wiadomo wczoraj je męczyłem. Wieczorem jeszcze spacerek z żoną i na dzisiaj starczy. Dieta ogólnie niskokaloryczna. Dieta-2500kcal. 08:00 - śniadanie Odżywka proteinowa (30 g) Płatki [...]

[...] b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata warzywa:miks sałat, pęczek pietruszki, czerwona papryka, ogórek zieony, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f759b1b666a44679459413339d5d379.png Tęsknię za wysiłkiem na siłowni Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-03-08 14:54:59

[...] 07.03.14 DT / dzień 4./ trening 4. Rozkład BTW 150/60/210: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8506bc65bf7439590a3c85533d9f10b.png Warzywa: papryka, pomidor, ogórek zielony, kapusta biała, kiszona, fasolka szparagowa, kalafior, brokuły, marchewka Napoje: woda 2l, kawa x3 Suple: FIRESTARTER - 1 porcja przed treningiem [...]

[...] jestem zadowolony. Lekki progres siłowy. Dieta trzymana w 100%.Co tu dużo pisać... oby tak dalej. POSIŁKI: *ŚNIADANIE 1: -chleb pełnoziarnisty -puszka tuńczyka -2 jajka -pomidor, cebula /SFD/Images/2015/10/6/8422b336e3354c30b25e90751b6680b3.jpg *POSIŁEK 2/3: -pierś z kurczaka -pieczarki -brokuły -cebula -sos czosnkowy z jogurtu naturalnego 0% [...]

Dzisiaj 07.03.2014r -5 dzień redukcji Na trening poszedłem o godz.10.30 na piechotę (a jest kawałek). Cały trening był bardzo wyczerpujący zapewne dlatego, że dolna partia ciała była ćwiczona drugi raz w tym tygodniu a i ostatni tydzień był bez treningowy. Pomalutku wchodzę na obroty i zaczyna to wyglądać przyzwoicie. 10minutowe bieganie na [...]

Dzisiaj 07.03.2014r -5 dzień redukcji Na trening poszedłem o godz.10.30 na piechotę (a jest kawałek). Cały trening był bardzo wyczerpujący zapewne dlatego, że dolna partia ciała była ćwiczona drugi raz w tym tygodniu a i ostatni tydzień był bez treningowy. Pomalutku wchodzę na obroty i zaczyna to wyglądać przyzwoicie. 10minutowe bieganie na [...]

[...] prostym 4x12 1b.Poręcze 4x14 2a.Młotki hantlami stojąc 4x10 2b. Francuz do czoła lezac 4x12 3.Modlitewnik hantlem 4x12 4.Linki wyciąg 4x10 Cardio 30min po treningu 20min wieczorem Miska: 1.340g bał+60g mąki 2/3/4 75g ryzu b+200cyca+brokuł 5.100g ryzu b+200cyca+pomidor 6.200g łososia + ogórek W niedziele może fotki porobie to coś wstawie :-)

[...] 1586,1kcal,b:101,5g(25,6%),ww:181,7g(45,8%),tł:50,4g(28,6%) http://potreningu.pl/profil/malgorzatap#/date/2014-03-07 -owsianka z mlekiem i bananem -skyr awokado,ogorek,pomidor,rzodkiewki -losos, ziemniaki pieczone, szparagi,salata,ogorek,papryka -chleb,indyk,salata,pomidor,papryka,ogorek Edit Zrobiłam plyo ( aż sama w to nie wierze ),czas [...]

[...] Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata warzywa: kapusta kiszona, pomidor, ogórek kiszony, fasolka szparagowa, pekińska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a35f4be3d7d647ac914444464f1cbe74.png [...]

[...] Ale jak tak teraz robię wypiskę to paczę, że tu takie ładne progresy, więc już nie marudzę %-) Miska: +Mg, tran, zielone herbaty, kawa (jedna z automatu), melisa, woda +pomidory, papryka, brokuł, szczypior, mix sałat, rzodkiewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6622a15634734224996b6e7ae7c079bc.png Dzień 19 DNT 1600 BWT 120/120/70 Aktywność: cross-fit [...]

[...] Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, Ryż basmanti- 100g, Ryba panga - 250g warzywa fasolka, Posiłek 3 13:00, Makaron pełnoziarnisty - 100g, twaróg 250g warzywa pomidor, Olej lniany - 1 łyżka Posiłek 4 16:00, Ryż basmanti - 100g, Ryba panga - 250g warzywa fasolka, Olej lniany - 1 łyżka Posiłek 5 19:00, Makaron pełnoziarnisty - [...]

[...] dowiedzieć. Polecam ! Dzień jak najbardziej zaliczony :) POSIŁKI: *ŚNIADANIE 1: -jaja kurze -chleb pełnoziarnisty ze słonecznikiem -plasterek polędwicy sopockiej -masło,pomidor i cebula na chleb /SFD/Images/2015/10/6/0f292a307edf409586f6569a5cbc6948.jpg *POSIŁEK 2/3: -pierś z kurczaka -pieczarki -brokuły -resztka jakiegoś mixu warzywnego [...]

100/60/130 wolne suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata warzywa: mnóstwo kiszonej kapusty, mix sałat, natka pietruszki, pomidor, zielony ogórek, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73ea8ca9e53042c7b93048503aa829b9.png