pomidor

[...] (B:35) Jablko 50calc (B:0 W:5 T:0) 5ggr sproszkowanego kakao 24cal (B:2 W:6 T:2) I posilek 200gr kurczaka 260cal (B:46 W:0 T:2) Oliwa 20gr 170cal (B:0 W:0 T:20) Warzywa (pomidor ogorek salata) 430cal (B:46g W:0g T:20g) II Posilek 150gr kurczaka 170cal (B:34 W:0 T:2) 50gr ryz brazowy 170cal (B:0 W:38 T:1) Warzywa (pomidor ogorek salata) 350 [...]

Witam, po 12 latach głodówek, przy których moja waga spadała o 30 kg w dół, a potem znowu wzrastała i tak w kółko, na dzień dzisiejszy mogę się "pochwalić", że osiągnęłam wygląd kloca i ważę 83 kg W momencie kiedy z wagi 50 kg doszłam do wagi 73 kg, w akcie desperacji wybrałam się do dietetyczki, z perspektywy czasu myślę, że trafiłam do jakiejś [...]

[...] - wędzona lub z puszki. Dwa posiłki pomiędzy tymi trzema to raczej improwizacja; może to być razowe pieczywo z żółtym serem do tego owoc, jogurt (czysty) jakiś ogórek albo pomidor.. zależy co mam pod ręką. Trening był rozpisany na 5 dni tygodnia: Poniedziałek: klatka piersiowa -wyciskanie hantli leżąc -rozpiętki na maszynie -wyciskanie na [...]

[...] za bardzo możliwości do pełnej diety, ale ograniczyłem oczywiście wszelakie słodycze, fast foody etcetera. Codziennie jadam już tylko ciemne pieczywo, wędlina, ser, papryka, pomidor itd. Naprzemiennie posiłki tj.: ryż, pomidor, pierś z kurczaka / makaron, brokół, pierś z kurczaka / makaron + jogurt / ryż, pomidor, tuńczyk. Chociaż jeden taki [...]

[...] to ok 3000kcal, Ta dieta zawiera: B:164g W:455g T:100g 1.Posiłek 7.00 100g płatków owsianych 500g mleka dwa jajka gotowane chleb razowy ok 3 kanapek jabłko,pomidor,ogórek 2.Posiłek 10.00 chleb razowy ok 3 kanapek ser biały na kanapki 2 jabłka,pomidor,ogórek 3.Posiłek 14.00 - przedtreningowy 100g kaszy gryczanej 200g [...]

[...] 100g makaronu żytniego razowego/100g kaszy gryczanej + 150g piersi z kuraka/200g mintaja/ 200g pangi/150g dorsza/ 150g wołowiny/ 150g pstrąga/150g piersi z indyka + Warzywa (pomidor, brokuły, ogórek, sałata)/Surówka TRENING Bezpośrednio po treningu: Duży banan V posiłek – potreningowy 100g ryżu [...]

[...] posiłek płatki pszenno-ryżowe 100g (b10.3 , t4 , w73 , kcal362) mleko 200g (b6.8 , t3 , w10 , kcal100) 2 posiłek 2x grahamka (b14 , t24 , w100 , kcal 600) sałata (w2....) pomidor (b0.4 , t0.1 , w1.2 , kcal 7) ser (b8 , t6 , w0 ) polędwica z kurczaka (b20, t2, w0 , kcal 93) 3 posiłek feta (b8,5, t8, w0, kcal100) pomidor (b0.4 , t0.1 , w1.2 , [...]

[...] kurczaka 200g - ryż brązowy 100g BTW - 50/5/68 520 kcal IV posiłek - "kolacja" - tuńczyk w oleju 100g - ryź brązowy 100g BTW - 34/11/68 512 kcal V posiłek - przed snem - pomidor 100g - twarog półtłusty 100g BTW - 20/5/6 151 kcal Razem: 1751 kcal BTW - 149/36/203 Więc jak widać totalny nie wypał. Gdzie dodać, gdzie odjąć.. pomóżcie ! 5 [...]

[...] 1,2gWW; 19,4gT 10g oliwy z oliwek 0gB; 0gWW; 10gT 25gB; 64gWW; 38gT Posiłek 2 Ryż brązowy 125g 9gB; 96gWW; 2,4gT Pierś z kurczaka 125g 26,5gB; 0gWW; 1,5gT sałatka pomidor ogorek oliwa 15g 26,5gB; 96gWW; 17,9gT Posilek 3 Ryż brązowy 125g 9gB; 96gWW; 2,4gT Pierś z kurczaka 125g 26,5gB; 0gWW; 1,5gT 26,5gB; 96gWW; 3,9gT TRENING MASS [...]

Rozleniwiłem się jakiś czas temu i do teraz tkwię w tym stanie. Waga nieubłaganie szła do góry, aktualnie dobiłem do 97kg i to jest ten moment w którym trzeba się ogarnąć. Nigdy wcześniej nie stosowałem LC, poczytałem trochę materiału na ten temat i na podstawie tego rozpisałem jadłospis. Proszę o sprawdzenie i wprowadzenie ew. korekt. [...]

Witam Proszę o ocenę mojej diety waga obecnie 106kg wzrost 178cm wiek 23lata cel 90kg. Posiłek 1 7-8 rano Jajecznica z 2 jajek, 50g płatków owsianych górskich, pomidor ,cebula, zielona herbata B-21 W-40 T-15g Kcal 390 Posiłek 2 10.30 11.00 2 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego, 50g piersi z kurczaka ugotowanej na parze, pomidor B-23 W-60 T-4 [...]

[...] I POSIŁEK:MIX OK.7:10 mleko spożywcze 1,5% tłuszczu /200g płatki owsiane /140g ostrowia wpc /20g cukier /10g II POSIŁEK:SAŁATKA DO SZKOŁY; CZĘŚĆ OK. 10:00 i 13:00 pomidor /100g ogorek /100g oliwa z oliwek /20g ser edamski tlusty /50g polędwica z indyka /50g salata /100g kukurydza konserwowa /70g makaron dwujajeczny /160g III POSIŁEK:PO [...]

[...] to, co dostalem: DIETA 13-to dniowa OPRACOWANA PRZEZ RZĄDOWY SZPITAL W KOPENHADZE DZIEŃ 1+8 Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy Lunch : 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor Obiad : 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną (filet lub schab) DZIEŃ 2+9 Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru Lunch: 1 duży befsztyk, sałata z [...]

[...] o wiekszej wiedzy i doświadczeniu w tym temacie. Przykładowy szkielet diety na jeden dzień: 8:00 tabletka thermo speed 8:30 śledź 50 g, 2x jajko gotowane, papryka 50g, pomidor, kukrydza 50g, pestki dyni 11:00 2 kromki czarnego chleba, 100 g metki, jakies warzywa typu pomidor papryka ogorek etc, 14:00 pierś z kurczaka z piekarnika 150 g, [...]

[...] utrzymac wage.(ułozyłem dwa jak by jeden zbrzydł) a na wszelki wypadek walne moje wymiary:D lat 16 160 cm 55kg Śniadanie jajecznica z 4 jajek smazona na masle roslinnym + pomidor Lunch bialka z odyzwki + garsc orzechow laskowych Trening na siłowni (60min) Obiad piers z kurczaka bez skory + ogorek + pomidor + lyzeczka oliwy z oliwek (do [...]

[...] po treningowy Ziemniaki wczesne 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 180 brokuł 150g BTW: 43/3/15/258kcal 5 posiłek - 21.00 1 jajko na twardo 60g Śledź w sosie pomidorowym 100g Ser twarogowy chudy 100g BTW 38/13/8/302kcal Zastanawiam sie nad wprowadzeniem kreatyny i jakiegos fat burnera, jesli uznacie ze jest to konieczne albo [...]

[...] naturalny 180g - B:8,5g WW: 8,5g T: 5,4 lub zamiast jogurtu -kefir naturalny 250g - B:7,5g WW: 10g T: 7,5 zamiast jogurt/kefir - chodź @nofatuk poleca mi bardzie chleb z pomidorem, co wy na to ? 2) ŚNIADANIE II ok 12:00 2 kromki ciemnego chleba 80g: B:5,4g WW: 48g T: 1,8 na chlebie: biały serek pomiędzy śniadaniami i śniadaniem a obiadem [...]

[...] T-2; W-2 Całkowity bilans: 2520 kcal; Białko 133 gram; Tłuszcze 72 gram; Węgle 339 gram Do posiłków piję wodę lub herbatę. Zastanawiam się czy mogę dołączyć do diety sok pomidorowy i koktajle owocowe? Z warzyw dodam jeszcze cukinię, bakłażana, cebulę, czosnek, fasolę czerwoną, kalafior, kapustę, pieczarki, szpinak Z owoców truskawki, morele, [...]

[...] ok. 7.00 *płatki owsiane 100 gram + rodzynki *3 jaja całe ok. 100 gram *mleko 300ml 2.II śniadanie ok. 10.00(szkoła) *piers z kuraka *razowa bułeczka(sprawdzona) 100g *pomidor,sałata,ogórek *oliwa 5g 3. ok. 13.00(szkoła) *piers z kuraka *razowa bula *pomidor,sałata,ogórek *oliwa 5g 4.ok. 15.00(szkoła) *piers z kuraka *razowa bula [...]

Płeć: mężczyzna Wzrost: 176cm Waga: 80kg Wiek: 17lat Cel: Budowanie suchej masy mięśniowej Posiłek 1 6:30 Płatki Owsiane 50g 5,95/3,6/34,65 Mleko 1,5% 200g 6,8/3/10 Chleb Razowy 35g 1,96/0,59/18 Jaja Gotowane 120g 11,76/9,12/0,6 Ogórek/Pomidor/Papryka ~50g Posiłek 2 9:20 Serek Wiejski Lekki 150g 16,5/4,5/3,6 Ser Edamski Tłusty 40g 7,83/7,02/0,03 [...]