pomidor

[...] czyli 4 kromki przez chleb: - chleb żytni razowy - 200g - masło roślinne, kostka - 10g - ser gouda tłusty - 160g (8 plastrów) wywal , kup lepiej poledwice sopocka - pomidor (4 plastry) - 60g - 2 banany - 360g - wywal 3 posiłek (obiad) 15-16 - kasza gryczana - 100g - mięso z piersi kurczaka bez skóry - 200g - surówka np. z jabłek, [...]

[...] nie będę z niej schodził na koniec cyklu + Undestor 3 tyg 2x80mg PO 2)maksymalne obcięcie węglowodanów przez tydzień produkty w tych dniach odżywka białkowa plasterki szynki pomidor i dużo wody PO 3)Clen 3 tyg zaczynam od 60mcg maksymalna dawna mi nie znana i też nie będę z niej schodził na koniec cyklu + Undestor 3tyg. 1x2caps. Po 4) mam [...]

Ok czyli powiedzmy, że 3 posiłek będzie wyglądał tak: Kanapka z serkiem wiejskim z chleba żytniego i powiedzmy pomidor. A po treningu zamiast banana to porcja białka.

[...] Banan 2-3 Ciasta pełnoziarniste. Actimel naturalny. 3. 13 : 30 Kanapki (Przeważnie dwie złożone z czterech kromek) : Chleb razowy/pełnoziarnisty. Ser żółty. Warzywa (Czasami pomidor, czasami ogórek, czasami rzodkiewka, zależy). Wędlina z piersi z kurczaka/indyka/wołowiny. 4. 17:50 Ryż/Kasza/Makaron Piersi z kurczaka/Wołowina/.. + Różne warzywa. [...]

Warzywa: ogorek, pomidor, salata, papryka Twarog moze zostac, tak? A serek zamienie na filet albo inna rybe Zmieniony przez - dieta555 w dniu 2011-03-01 22:44:40

potreningu warzywa wywal daj do kolacji wrzuć tez do kolacji oliwę z oliwek warzywa papryka pomidor na przykład

[...] SNIADANIE 100g płatków owsianych 300ml mleka 3,2% jajecznica z 3 jaj orzechy włsokie 10:00 II SNIADANIE 100g ryzu bialego 50g tunczyka 10g iliwy z oliwek papryka + pomidor 13:00 OBIAD 100g kaszy 100g piersi z kurczaka 10g oliwy z oliwek surowka 16:00 trening 18:00 PO TRENINGU makaron + wpc + banan + jogurt 20:00KOLACJA I 100g [...]

[...] 1.Posiłek: - 2 całe jaja kurze - płatki owsiane 100g - mleko 3,2%tłuszczu 250 ml - rodzynki suszone 2. Posiłek: - ryż brązowy 100g -ser twarogowy półtłusty 100g - pomidor 50g 3. Posiłek: -nie wiem co tu dać 4. Posiłek przed treningowy: - makaron dwujajeczny 150g - pierś kuraka 100g - banan 50g 5. Posiłek po treningowy: - Ryż biały [...]

1. Dodaj jajka 2. Jabłko + orzechy daj do śniadania, chleb graham zamień na razowy, wywal ser 3. Ok, ale lepiej daj jakieś warzywa a nie sam pomidor. Przekąska. ok 4. Zamień z 5, twaróg daj na noc, do makaronu daj rybę czy coś takiego 5. ok 6. Przesuń gdzieś na 22 i daj same orzechy z twarogiem Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-02-26 21:50:16

5:30  100g płatków owsianych 390 kcal / 11,9 białko / 7,2 tłuszcze / 69,3 węgle  250ml mleko 2% 94 / 6 / 4 / 8,6  bułka grahamka 30g + ser/szynka/twaróg 30g rodzynki 90 / 1,5 / 0,1 / 21  8:30  100g makaron 364 / 12 / 3,1 / 72  150g ser biały 200 / 27 / 7 / 5,5  50g orzechy Włoskie 340 / 13 / 27 / 12,5  jabłko 35 / 0,3 / 0,3 / 9 (owoce spożywam [...]

co powiecie na cos takiego 8-9 3 jajka + kraomka chleba 10-10.30 bieganie 11.- cwiczenie ABS2 12-1-2 kromki chleba z wedlina i serem 15- zupa i 2 danie(3-4 ziemniaki + sorowka + mieso) 17. ser bialy 19 bieganie 20- kolacji(kanapki wedlina, pomidor. ser) 23- spanie :P

tak warzywa jadam jak nie mam pod ręką nic to kupuje pomidor :)

[...] aero na spalenie bf (z brzucha co by miesnie uwidocznic ) w skrocie to nalezy jesc produkty zdrowe i jak najmniej przetworzone. kurak, wolowina, jaja, ser bialy, warzywa (pomidor, ogory, brokuly, kalafior, szpinak, papryka, salata), kasze, ryz brazowy, makarony, kuskus tyz. Zalezy od diety. Jakies maslany, ew jogurty, platki owsiane, mleko [...]

[...] - kilo piersi 15 zł , podgotowac i kroic na kanapki . ale jednak ja lubie kanapki mixowane i piers nei pasuje , dodaje do 2 skladanych kanapek jajo na twardo , rzodkiew, pomidor, ogórek zielony, cebula, sałata zielona i bardziej do takich warzyw pasuje ser zółty albo jakas wedlina niz piers z kury;/..No nic- wybiore chyba jednak goude [...]

[...] może zostać jako węgle orzechy włoskie jako tłuszcz i zamiast jogurtu dać 2 kromki chleba razowego z serem żółtym (bo za białym nie przepadam) i nasiona słonecznika i pomidor w 4 mam racje? Zrobiłem coś na szybko, jest teraz lepiej? Tylko nie mam pomysłu z 4 posiłkiem /SFD/2018/9/22/c7d9ff67c3824f74a0b98000c807f78d.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] 2 jajka orzechy II posiłek 9:40 chleb razowy z rybą wazrywa orzechy III posiłek 12 :30 razowa bułkę z serem, ogórek i szynka + jabłko IV posiłek 14-15:00 Obiad ( staram się o to aby był ziemniaki/ryż/kasza/ mięso lecz nie ja gotuje )oliwa V posiłek 17:00 chleb razowy + pomidor/ ogórek/ mieso oliwa VI posiłek 20:00 ser biały, kasza warzywa

[...] nie trawię) szt. 1 lub po prostu szklankę mleka? Oto dieta po edycji: Śniadanie: Płatki owsiane + owoc lub warzywo (jabłko, morela, gruszka, maqrchew, kapusta, kalarepa, pomidor, ogorek,) Miedzy sniadaniem a obiadem: owoc lub warzywo + pieczywo pelnoziarniste z twarogiem szt. 2 Obiad: Ryba (mintaj, panga etc.) lub chabowy lub piers z [...]

[...] sprawwe 6.15"1 śniadanie" jajka kurze całe - 120g B13,T10,W1 płatki owsiane - 100g B12,T7,W62 pestki dyni - 10g B2,T3,W1 nasiona słonecznika - 10g B2,T4,W2 pomidor - 200g B2,T0,W5 Razem: 440g B31,T25,W70 OK. 9.40 "2 śniadanie" ryż brązowy - 100g B7,T2,W68 mintaj - 120g B20,T1,W0 oliwa - 20g B0,T20,W0 marchew - 150g [...]

A może bułka graham, ser mozarella, kukurydza i pomidor??? Lepiej? Dopytuję tak, bo bardzo lubię grzankę zjeśc. Ale wlasnie jakąś zdrową. A w dziale Kuchnia nie znalazłem grzanek. Same zapiekanki z kluskami i brokułami itp. Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-03-16 12:09:50

[...] za mało) i ten boczek III posiłek: ziemniaki,pierś z kurczaka,dużo surówki to jest porządny posiłek i tak powinna wiekszosc wyglądac IV posiłek: chleb razowy + wędlinka + pomidor + ser żółty Jesli jako wedlinke masz szynke z kurczaka lub indora to jest ok V posiłek: 3 jajka gotowane + 0.5L mleka To mleko na noc moim zdaniem nie [...]