pomidor

[...] "zbilansowanej diety redukcyjnej" 2400kcal. ======================== 9:00 Śniadanie Płatki owsiane 100g 2 jajka Słonecznik, nasiona 20g Do tego jakieś warzywka(marchewka,pomidor itp.) ------------------------ 12:00 Drugie śniadanie Serek twarogowy ziarnisty 200g Jabłko Warzywa ------------------------ 15:00 Obiad Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] zwykle banany lub jablka. Staram sie wypijac chociaz jeden jogurt dziennie. Zwykle sa to jogurty owocowe,pitne. Kolacyjka jakies jajka gotowane, kanapki z warzywami m.in. pomidor, ogorek:)zrezygnowalem z napojow gazowanych,slodyczy,alkoholu czy fast foodow. CZasem ogarne jakies chinskie:) Odzywek poki co nie kupuje bo chce pocwiczyc troche na [...]

Tak jak w temacie. Staz okolo. 1,5 roku. Pytania: -czy dieta może być? -czy dobrze wcinam suple -czy dobry trening A więc tak: Dieta 1.)Serek wiejski,pomidor,ogórek,3 kromki chleba z ciemnej mąki lub WASA. 2.)Dwa małe jogurty naturalne,banan 3.)50-70g.ryżu parabolicznego lub kaszy gryczanej,125-150g.piersi z kurczaka,warzywa 4.)sok pomidorowy lub [...]

[...] czarna bez cukru z cytryną 17.30 Jazda na Rowerze(2,5h intensywnie) w trakcie jazdy 1 litr wody niegazowanej 1 banan 20.30 Ryż biały Ryba Gotowana(panga,dorsz,pstrąg)lub noga z kuraka(gotowana) sałatka(wymieszany pomidor,ogórek,rzodkiewka) 1 litr wody niegazowanej 23.00 Kimono Porawiona dietka,troche duże to śniadanie wyszło,niewiem czy poradze.

[...] Płatki owsiane z mlekiem plus trochę rodzynek. 2 jajka gotowane. opcja druga-jajecznica z 4 jajek. 2 posiłek po 2-3h Chleb razowy z twarogiem półtłustym,warzywa(sałata,pomidor.) Druga opcja,Chleb z filetem. 3 posiłek-przed treningiem pierś z kurczaka,ryż/kasza/ziemniaki opcja druga-tuńczyk z puszki w sosie własnym z ryżem. 4 posiłek-po [...]

[...] woda mineralna Lunch: 1 banan, 1 sok (mały kartonik) „Karotki" Obiad: 2 kotlety sojowe (kupić gotowe kotlety), 3 łyżki gotowanego ryżu, Ą gotowanego brokuła, 1 szkl soku pomidorowego Kolacja 1 szklanka kefiru, 1 kromka chleba chrupkiego Wasa, sałatka z 1 pomidora i 1 ogórka małosolnego lub kiszonego, dodać młoda cebulkę, 1 łyżeczkę oliwy z [...]

tak by conajmniej w 2-3 posiłkach dziennie warzywka były :D najlepiej we wszystkich co do warzywek to : sałata, pomidor, ogórek, rzodkiewka, papryka. w sumie z tych korzystałem Bolek Wiesz Bolek dla mnie to nędza:d Ale fakt faktem Mc dawno nie robiony, i nie zanosi się by za szybko go robić Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2009-05-19 21:43:57

[...] ugasilo calkowicie pragnienia. * po jakichs 40min, kolacja, tu sie zastanawialem czy dorzucic polowe ryzu, w koncu juz 21, i zdecydowalem, ze odpuszcze. kolacja : - salata, pomidor, cebula - 30g jogurtu n + 20g majonezu - piers * przede mna jeszcze porcja bialeczka i to by bylo na tyle w sumie jestem ciekawy ile juz waze, ale nie wiem w jaki [...]

DZIEŃ 16: POSIŁKI: 1. 3 jajka sadzone i świeże pomidorki 2. sałatka warzywna (pierś z kury, papryka, sałata, cebula, pomidor, ogórek zielony, ogórek małosolny, dressing z oliwy Extra Virgin) + mała bułka sojowa 3. jak wyżej 4. 50 kaszy jęczmiennej, 3 podudzia z kurczaka pieczone + sałatka 5. białko SP 80 TRENING: 30 minut jazdy na rowerze [...]

[...] wędliną lub Parówka z kromką chleba... 12:30 - Banan na przegryzienie czasem dwa... 14:00 - Obiad - Ryba + Ryż lub Zupa lub niedzielny obiad ( Kotlet schabowy + kartofle + pomidor ) 16:00 - Trening - Mieszkam blisko lasu najczęściej zaczynam od intensywnego rozciągania około 10 minut, każde partie mięśni ( poradniki brane z forum sfd, później [...]

A twaróg przeszedł przez gardło dodajecie kefir lub cos innego ?? Dodatki ogórek pomidor pasuje . Ile tej oliwy dajecie 2 łyżeczki

[...] platkow owsianych 20 g otrebow 200ml mleka 6/20/6 II puszka tunczyka w sosie wlasnym 100g chleba pelnoziarnistego 50 g serka do smarowania 35 g wedzonej poledwicy z indyka pomidor 60/40/15 b/w/t obiad 200g kurczaka 90g ryzu cwierc puszki kukurydzy pol puszki fasoli czerwonej 1 cebula 50 ml oleju50 40/110/55 60g szynki- tak zeby troche swiniaka [...]

tutaj znalazłem już gotową ale mam kilka pytań : Śniadanie - jajecznica z 4 jaj, masło, pomidor, sałata zielona, herbata zielona. Posiłek do pracy/szkoły łosoś/ - makrela , brokuły, oliwa z oliwek, jabłko Posiłek przed treningowy - pieczeń wołowa z ryżem brązowym, szpinak, orzechy włoskie Posiłek po treningu - pieczona pierś z kurczaka, ryż biały, [...]

Witam chciałbym abyscie zobaczyli i ocenili, ewentualnie poprawili moja diete redukcyjna. Oczywiscie dieta zrobiona dzieki programowi dziennik posilkow. Zapotrzebowanie obliczane bylo przez kalkulator. Nie bede pisal tutaj ile jest b/t//w, w kazdym posilku bo w programie ulozone jest prawie na 100%. 1 posiłek godz. 7.30 1.mleko 1,5% [...]

[...] carbo 50g II posilek: ziemniaki 100g warzywa 100g kotlet schabowy 150g III posilek: piers z kurczaka 100g pomidor 100g ogorek 100g oliwa z oliwek 10g tran 5g IV posilek: 4 jajka jablko 150g V posilek: twarozek [...]

A co mi - popiszę sama do siebie Więc tak - trening - oczywiście był - muszę przyznać, że w takim cieple to strasznie ciężko było mi dojść do 3 obwodu - ale jakoś poszło - później dosłownie 5 minutek marszu na bieżni żeby odprężyć się Dieta - a więc do ostatniego posiłku jaki zjadłam na dzień dzisiejszy: Panga:100g Pomidor: x1 Dołożyłam 1 kromkę [...]

[...] rozpisać. Dieta : I śniadanie: (7:00) odżywka białkowa - 30g z wodą kromka ciemnego pieczywa ze słuszną warstwą dżemu lub miodu II śniadanie: (10:00) 3 gotowane jaja 1 pomidor 1 marchew surowa 1 ogórek surowy (można te 3 powyższe składniki zetrzeć i dodać 10g oliwy z oliwek w celu zapewnienie odpowiedniej podaży NNKT) Przekąska (13:00) [...]

[...] nasiona, sałatka z oliwą 4. makaron, łosoś, resztka cookies'a jednego z wczoraj 5. makaron, łosoś AERO 6. odżywka, banan 7. twaróg półtłusty Warzywa: marchew, sałata, pomidor, rzodkiewka, szczypior B 125, W 166, T 42 = 1550 kcal+ resztka ciastka Mało, ale nie miałam za bardzo czasu zjeść czegoś innego. Zmieniony przez - lemoni007 w dniu [...]

1. Płatki owsiane na mleku + garść orzechów włoskich + 2 jaja na twardo. 2. W szkole : kanapka z chlebem razowym/żytnim + szynka z piersi + pomidor + rzodkiewka + serek wiejski - białko 3. Przedtreningowy : ryż/makaron/kasza + cyc/ryba/wołowina + warzywa na patelnie/pokrojony pomidor + rzodkiewa + oliwa z oliwek 4. Bezpośrednio po siłce 1 banan + [...]

Witam! Mam prosbe mógłby ktoś sprawdzic mi dietę Mam 183cm wzrostu,waze 66kg Śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100g Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 15g Rodzynki suszone 15g Jaja kurze całe (2 jaja) 120g II śniadanie Chleb żytni razowy 50g (jakieś 4 kawałki złożone, [...]