[...] takim robiłam. Haluks bolal po treningu jak szłam. MISKA rozkłd 115/75/115 Troche tłuszczy mi brakło,ale byłam blisko ;d WARZYWA : brokuł,fasolka zielona,fasolka szparagowa,pomidor,ogórek,sałata lodowa PŁYNY: woda Jurysdykcja staram się to jakoś układać sensownie. /SFD/Images/2015/5/6/72a027e2e02246acb0f38da776d51eb5.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] 10 MISKA Z fruktozą poszalałam, ale w pracy był "dzień owocowy" i bardzo pyszne pomarańcze... Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa Warzywa niewliczane: ogórek, pomidor, szparagi, kapusta młoda, koper, sałata lodowa /SFD/Images/2015/5/6/cb10fc653c564b4bb7f216afaeae283d.jpg Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-05-06 20:45:01
Dzis ten sam schemat czyli 5 posilkow:-) : 750g kurczaka 500g mintaja 80g masla orzechowego 60 ml oleju rzepakowego 15 g Omega 3 + warzywa pomidor/brokul/salata:-) + duzo soli:-) + 8-10 l wody:-) :-) Trening polecial mega mnie spompowalo myslalem ze wybuchne , poziej zakupy w ciagu 30 minut na zakupach bylem 4 razy w kiblu%-) [...]
[...] całe życie próbuje sobie udowodnić że ja TO zrobię najlepiej:->) MISKA suple te co zwykle płyny -woda,herbata ziołowa,kawa zielenina-ogórki,sałata,rzeżucha,rzodkiewka,pomidor /SFD/Images/2015/5/6/aff58a6217c54f1c84d856a819e46689.jpg /SFD/Images/2015/5/6/b5720ba6dbd540fabe80ea06ee380dac.jpg Zmieniony przez - barka66 w dniu 2015-05-06 [...]
05.05.2015 Warzywa: Mix warzyw - mrozonka, pomidor, ogorek, papryka, cebula Napoje: 1,5L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiolka, witamina E Trening: Rower 1h24min/ca. 11km Bylam na badaniach krwi. TSH nie wydębiłam, ale udalo mi sie zrobic fT3 i fT4 oraz glukoze i insuline (ponoc lekarz zlecil takze b12 oraz d3). [...]
Dzień 52. Poniedziałek 4.05 Dzień offu, jutro plecy i biceps w super seriach 8-) Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Ryż jaśminowy + pierś z indyka w sosie jogurtowo -koperkowym +warzywa 3)Ryż jaśminowy + pierś z indyka w sosie jogurtowo -koperkowym +warzywa 4) tzw. ,,kolacja Przemysława'' + pistacje + [...]
[...] obciążenie ale t takie dosyć cięzkie. 6. 15 min orbitrek-zmienne tempo Z treningu zadowolona. Pompa na barka złapana, plecy też coś tam czuły%-) DIETA -WARZYWA: lodowa, pomidor, ogórek zielony, kapusta biała gotowana, kawałek marchewki - PŁYNY: woda ok 3l, herbata zielona 1x, kawa czarna 1x, rosół 1l- bez oczek -SUPLEMENTY: anabolic dream, [...]
[...] zaczęłam treningi i dietę, zamiast jakoś wyszczupleć, to się robią coraz masywniejsze. Pozostaje mi przechodzić całe lato w rybaczkach do kolana. Miska: Warzywa: cebula, pomidor, papryka czerwona, czosnek, cukinia Napoje: kawa x2, woda 2l, pokrzywa Suple: magnez, selen, wapń, kompleks wit. B (B1, B2, B6, kwas pantotenowy, biotyna, niacyna, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o %-)) -2 kromki chleba, masło, gruby plaster szynki wędzonej, ogóras i jabłko -roladka z piersi kurczaka z serem pleśniowym i żurawiną, 5 łyżek surowego ryżu basmati, pomidor, ogórek z jogurtem i trochę sosu z butelki do smaku na mięso (jakiś taki o smaku mango z tygodnia azjatyckiego w lidlu chyba czy hę) -serek wiejski, 2 łyżeczki [...]
[...] i troche grania w pilke. Bardzo mi sie chcialo slodkiego. Zjadlam jablko, potem twarog z cynamonem i stevia, wieczorem tego wheya, i do tej pory boli mnie brzuch , na wlasne zyczenie @@-) Miska: Suple: tran, multi Plyny: woda 2l, kawa czarna x2 Warzywa: cukinia, pomidor, ogorek kiszony /SFD/Images/2015/5/5/af5832a576ba4401ae880acc5e841dfd.jpg
04.05.2015 Warzywa: Ogorek, pomidor, mix warzyw - mrozonka, brokul, cebula Napoje: 2,5L Wody a Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiolka, witamina E Trening: Nr 1 by Obli/ B + Rower 40min/5km Nie wiem jak te watrobke zmecze... co prawda nie moczylam jej wczoraj w mleku, bo zapomnialam, ze na obiad watrobka, a jak se [...]
[...] kalorii , za duzo cardio ale kazdy jest inny i inaczej reaguje :-) od dzis przed 4 dni ketoza czyli 1250g kurczaka i 130 ml oleju rzepakowego + 10 l wody i jakies warzywa pomidor/ogorek kiszony , jutro brokul:-) Trening poleci dzis, jutro i w piatek wieczorem :-) ladowanie zaczynamy pelna para w sobote i niedziele to juz ogien ale ryzem nie [...]