pomidor

[...] 10 x (40sek. 5Km/h + 20 sek. 14,5km/h) + 2 min schłodzenia Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa, herbata zielona warzywa: pomidor, papryka czerwona, rzodkiewka /SFD/Images/2015/7/1/1293c064678a4690864cf83e659c6095.jpg 01/07/2015 DNT Nie ma to jak dzień odpoczynku ;-) Taba musiała być :-) burpees [...]

01/07/2015 Dzien 30 Miska + warzywa: pomidor, salata rzymska, papryka, brokuły, cebula Plyny: woda, kawa, mieta Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola, selen+cynk, kwas foiliowy, kurkuma, vitC, Trening;] Trening 2A by Obli (15) Trening A 3x10 Rozgrzewka (7 min orbi + rozruch stawow, [...]

[...] 5g monohydrat 4g beta alanina 10g bcaa dieta: 125mozzarella+1 cale jajko+20g nerkowcow+ogorek 3 kromki chleba zytniego+140g poledwicy wieprzowej 100g kaszy peczak+200g kury+pomidor+15g migdalow 100g kaszy peczak+200g kury+ogorek 100g kaszy peczak+100g kury+ogorek 1 kromka chleba zytniego+4 jaja(1cale) w ramach czita wpadla kawa z mlekiem+kilka [...]

[...] :) SFD/Images/2015/7/22/210d55cafbb24695ae5ea53d51d5d5d7.jpg Znowu syn ukradł 1 placka z rana. Rano byłem głodny, a pod wieczór już średnio. Kolację jadłem koło 23. kura+pomidor+pieczarki+cebula = miodzio SFD/Images/2015/7/22/2d66beb3e85f414f87a39b52ff4ff153.jpg SFD/Images/2015/7/22/77315b2ae7c842e2ae7a028058ff793e.jpg [...]

01.07.15 DNT na aktywność nie wiem czy starczy czasu, na pewno grabienie siana :-D zakwasy znów mnie dopadły :-}, jest fajnie, warzywa: papryka, cukinia, cebula, pomidor, kalafior, ogorek /SFD/Images/2015/7/1/32a1c91f263d4a178ea544d306bc5506.jpg

30.06.2015 Dzień 37 DNT 10km+10km rower do i z pracy MISKA Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol, Cet-Alergin Suplementy: MgB6 Warzywa: 1/2cukinii, 2cebule, 2ogórki, ogórek kiszony, pomidor, sałata lodowa Napoje: woda, kombucha, herbata zielona, oolong, yerba mate, lemoniada lawendowa /SFD/Images/2015/6/30/cc876e844f284e5cba23ab455bbbb983.jpg

30/06/2015 Dzień 34 Miska + warzywa: salata lodowa, pomidor, papryka, cebula, szpinak, czosnek Plyny: woda, kawa, mięta, imbir z cytryna Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), selen +cynk, ziola, vitC, kwas foliowy, wapno+magnez, Trening; wolne Było zbieranie truskawek. [...]

Dzisejsza kolacja zostalo 100gr kurczaka wiec dozucilem 150gr bialek i dwa ugotowane bialka ,cury ,pomidor do tego 15gr orzechow wloskich zjedzone osobno i nie ma mowy o monotonnym zarciu jeszcze 2.5 tyg i wkoncu wyjme moje zapasy czekolady :-) bo juz korca mega /SFD/Images/2015/6/30/39c4d6abb88848a29b89537a18c65638.jpg

[...] dieta: 125g mozzarella+1 jajko+20g nerkowcow+kalafior 3 kromki chleba zytniego+120g tunczyka+ogorek 100g kaszy gryczanej+200g kury+kalafior 100g kaszy gryczanej+200g kury+pomidor+15g migdalow 100g kaszy gryczanej+100g kury+ogorek 1 kromka chleba zytniego+4 jajka (1 cale) zastanawiam sie ile weglowodanow powinien zawierac jeden posilek? takim [...]

[...] najbardziej grzalo MISKA 2 jaja,1 bialko,platki owsiane 30g,migdaly 15g,banan 25g kurak 120g,banan 80g po treningu wolowina 170g,ziemniak 100 g,burak 300g,awokado 100g ,pomidor,zielenina losos swiezy 200 g,surowka (marchew 400g,jablko 100g,jogurt domowy 100g) napoje-kawa,woda,woda z cytryna suple-omega 3,wapn Nozki i raczki po dzisiejszym [...]

[...] najbardziej grzalo MISKA 2 jaja,1 bialko,platki owsiane 30g,migdaly 15g,banan 25g kurak 120g,banan 80g po treningu wolowina 170g,ziemniak 100 g,burak 300g,awokado 100g ,pomidor,zielenina losos swiezy 200 g,surowka (marchew 400g,jablko 100g,jogurt domowy 100g) napoje-kawa,woda,woda z cytryna suple-omega 3,wapn Nozki i raczki po dzisiejszym [...]

[...] Miska nieliczona ale starałam się by była czysta.. Średnio mi wyszło, troche spuchłam ale trudno. Dieta: 1416kcal 113/53/108 1. Omlet: 2 jajka, banan, masło, masło orzechowe z Lidla 2. Bułka pełnoziarnista, musztarda, pomidor 3. Ryż naturalny, pierś z kurczaka, warzywa 4. Pierś z kurczaka, warzywa 5. Filet śledziowy + kawa z bitą śmietaną

[...] Treningi były. Miska nieliczona ale starałam się by była czysta.. Średnio mi wyszło, troche spuchłam ale trudno. Dieta: 1. Omlet: 2 jajka, banan, masło, masło orzechowe z Lidla 2. Bułka pełnoziarnista, musztarda, pomidor 3. Ryż naturalny, pierś z kurczaka, warzywa 4. Pierś z kurczaka, warzywa 5. Filet śledziowy + kawa z bitą śmietaną }:-( :-))

29.06.2015 Warzywa: Mix warzyw - mrozonka, pomidor, ogorek, rzodkiewka, kalarepa Napoje: 2,3L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiolka, witamina E Trening: Silowy Miska: /SFD/Images/2015/6/30/dae9ebfb6cce4e91ac1928f1ffaa52a8.jpg Trening A: Przysiad ze sztanga na barkach 14x29/14x29 Unoszenie tulowia z opadu [...]

Witam, 42lat, 186wzrostu obecna waga.. ok 87 kilo (moze bedzie mniej) masa miesni ok 73 kilo poziom tluszczu okolo 14,2% (wg "analizatora masy ciala") Ogolnie tendencje do tycia (w przeszlosci bywalo 110+) Cel: budowa masy miesniowej (prio na poczatek: odbudowa do stanu przed redukcja) na przestrzeni kilku miesiecy bez lapania brzucha ciazowego [...]

[...] robienie ab rollera ze stania :-D Moje zabawy będę uskuteczniać w środę - dnt. Miska: Suple: tran, castagnus, wiesiołek, pyłek kwiatowy Płyny: woda 3l, kawa czarna x2, pokrzywa x1 Warzywa: pomidor, ogórek, paprika, cebula /SFD/Images/2015/6/30/baacd602b7d14b169214e9b4277d81cc.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2015-06-30 09:17:32

[...] 7 kromek wazy / 6 krążków ryżowych / 61g ryżu brązowego, ryżu basmanti, ryżu dzikiego, makaronu, kaszy / 270g ziemniaków, buraków, marchwi / 75 g mąki żytniej 200g warzyw (pomidor, ogórek, sałata, kapusta, brokuły, kalafior, cykoria, cukinia, kapary, bakłażan, papryka, pieczarki, czosnek, cebula, rzodkiewka, szparagi, szpinak, szczypiorek, [...]

29/06/2015 Dzień 33 Miska + warzywa: salata lodowa, pomidor, papryka, cebula, kapusta kiszona Plyny: woda, kawa, mięta, imbir z cytryna Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), selen +cynk, ziola, vitC, kwas foliowy Trening; Trening Nr 2B Podkręcam cardio, po przeprowadzce mam do pracy 30 minut na pieszo. Trening Nr [...]

30.06.15 DT warzywa: pomidor, ogórek, marchewka,cebula, brokuł /SFD/Images/2015/6/30/e7b5b3f7b8754bd7b9b05ea17bfc415e.jpg

[...] na noge wyciąg 12x 7,5 kg, 12x 7,5 kg wyciąg 12x 7,5 kg, 12x 7,5 kg wyciąg 12x 7,5 kg, 12x 7,5 kg Rozciąganie MISKA Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa Warzywa niewliczane: pomidor, ogórek, cukinia, kalarepa /SFD/Images/2015/6/29/97ab1e94c11f4cd8825667485044bceb.jpg Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-06-29 22:04:25