pomidor

[...] mojej diety. - śniadanie - praktycznie zawsze musli + maślanka, więcej nie jestem w stanie zjeść - drugie śniadanie - 3-4 bułki z sałatą, szynką, żółtym serem + ogórek, pomidor - obiad (jako posiłek przed treningowy) - to zależy co mama ugotuje ale ogólnie wołowina/drób + ryż - posiłek po treningowy - wafle ryżowe + 3-4 jajka sadzone - [...]

[...] na tuńczyka - moja sałatka wygląda tak: Składniki: - puszka tuńczyka - puszka mieszanki meksykańskiej Bonduelle - 2 jaja ugotowane na twardo - kawałek papryki czerwonej - pomidor - pół torebki ryżu brązowego - łyżka majonezu Przygotowanie: ryż gotujemy wg przepisu (standardowo ok. 30 minut), odsączamy mieszanke i tuńczyka, jaja i papryke i [...]

[...] "diecie", bo je uwielbiam, tak samo warzywa. Podwieczorek czasem się tam podje, ale staram się ograniczać, a kolacja to ostatnio jajecznica lub kiełbasa, chleb, szynka, pomidor, też różnie z tym bywa, na co mam smak to jem, ale z umiarem. Plan treningowy (codziennie): 1. Unoszenie sztangielek bokiem (3kg na rękę) 4x13 2. Wyciskanie [...]

budowa- ekto, hardgainer:/ waga 67 wiek 20 wrost 175 typ dieta masowa korzystałem z dziennika vitlmaxa B-1,9 g / kg - NIE ZA MAŁO??? T-1,5 g / kg W-6,2 g / kg dzienne zapotrzebowanie B-124 T- 100 W-415 Kal -3062 syplementy: gainer2 gain bolic carbo arginina zma apteczne (zincas + filomag) omega 3 Baza: storm+ shock therapy trening: HST [...]

[...] Ostatnio trening trwał 60 minut. Suple Gainer biorę godzinę przed. Jednak pod koniec treningu ssie mnie w żołądku (mimo że jadłem śniadanie 2-3 godziny wcześniej (chleb, pomidor, czasem jajko lub ryba). Co mam zjeść po treningu? Bo głodny jestem? Kiedy brać aminokwasy jak to pogodzić godzinowo? Dzięki za pomoc. Ćwiczę w poniedziałek, środę [...]

[...] otręb 2 jajka 2 bialka łyżka miodu 9-10 trening 10.30 40gr wpc+100gr musli 14.00 50 gr ryzu 200gr miecha warzywa omega 3 18.00 grahamka , poledwica drobiowa/łosoś/tuna pomidor 21.00 serek wiejski/twaróg masło orzechowe Dieta mniej więcej taka oczywiście będe kombinował i zmieniał Mam pytanie o posiłki tłuszcze+białka przed treningiem czy [...]

Po wyliczeniu zapotrzebowania z wzorow na podstawie: http://www.sfd.pl/-t276436.html Przyjalem zapotrzebowanie z ktorego ewentualnie pozniej bede ujmowal 3060kcal Dlugo kombinowalem i stosowwalem sie do rad w artykulach na forum i wyszlo cos takiego: Zapotrzebowanie kcal założyłem że - 3060 kcal Śniadanie: 3 jajka - 285 kcal 25,5b 1,2 w 19,8 t [...]

[...] 80 g Jabłko 50g (chyba nie wiem ile waży) Oliwa z oliwek 10g (2 łyżki stołowe chyba) 5 Posiłek: Jabłko 50g Chleb żytni pełnoziarnisty 2 kromki (60 g) Śledź w sosie pomidorowym 130g Siłownia 6 Posiłek: Ser twarogowy chudy 250g Chleb żytni pełnoziarnisty 1 kromka (30g) Makrela świeża 50g-100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g (szklanka) 2 [...]

1 POSIŁEK 7.00 Produkt g/szt. Białko Tłuszcze Węglowodany Kalorie Płatki owsiane 100.0 11.9 7.2 62.5 366.0 Mleko 2% 300.0 10.5 5.7 14.7 153.0 Jaja kurze całe 100.0 11.0 8.3 0.5 121.0 Jabłko 50.0 0.2 0.2 5.1 23.0 Podsumowanie posiłku: 663.0kcal 33.6białka 21.4tłuszczy 82.8węglowodanów 2 POSIŁEK 10.25 [...]

[...] Śniadanie Chleb razowy 100g ( białko - 5,6 g , Tłuszcze 1,7g , Węglowodany 45,6 g) Szynka z indyka 10g ( białko - 1,71 , Tłuszcze 0,6g , Węglowodany 0,01g) ew. Ser biały , pomidor ,ogórek Obiad: Ryż biały 100g (białko - 6,7 , Tłuszcze 0,7g , Węglowodany 76,5) Pierś z kurczaka 50g ( białko - 10,75 , Tłuszcze 0,65 g , Węglowodany 0) Jabłko [...]

[...] s. 50g 9.9g 4.5g 0.5g 82.5 26.4g B 13.4g T 55g W 428kcal posiłek trzeci 14:00 ryż brazowy 100g 7.1g 1.9g 77g 322 kurczak 100g 21.5g 1.3g 0g 99 pomidor 100g 0.9g 0.2g 3.6g 15 29.5g B 3.4g T 80.6g W 436kcal posilek czwarty 17:00 przedtreningowy kurczak 100g 21.5g 1.3g 0g 99 makaron [...]

Witam, trenuje już kilka dobrych lat, koło 8 z krótszymi i dłuższymi przerwami. Chciałbym wejść na diete Low Carb oczywiście w połączeniu z odpowiednim treningiem i aerobami, żeby troszeczkę podkreślić mięśnie. Nigdy nie byłem na takiej diecie, można powiedzieć że nigdy diety poważnej nie miałem, raczej wiedziałem co mi wolno jeść a czego nie, ale [...]

[...] 5x w tygodniu trening split Odżywianie: uwielbiam produkty nabiałowe, nie mam też problemu by przez długi okres czasu jeść ciągle to samo Ograniczenia żywieniowe: rodzynki, pomidor Stan zdrowia: ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie wiem czy pytanie o SAA czy o odżywki. stosowałem [...]

[...] 19 T / 59 W posiłek 3. Ryż Basmanti 70g 241/ 5/ 0/ 55 Tunczyk w sosie własnym 120g 122/ 28/ 1/ 1 Oliwa z oliwek extra virgin 10 g 165/ 0/ 18/ 0 pomidor 100g 15/ 0/ 0 /2 W sumie 552 kcal/ 34 B/ 19 T/ 59 W 4.posiłek przed treningiem Ryż basmati 75 g 258/ 5/ [...]

Witam wszystkich użytkowników, zdecydowałem sie na dietę, Gdyż to ona w dużym stopniu wpływa na rozwój. Nie wiem tylko jaki posiłek dać na po treningowy, mięso raczej odpada, wiem że musi mieć duże ig, może coś doradzicie. Niestety mieszkam z rodzicami i nie jestem jeszcze na "swoim" ani nie pracuje, wiec nie mogę zbytnio wydziwiać. Na moje [...]

[...] (jak często) siłownia co drugi dzień ok 1,5h Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, jajka Co lubisz jeść na obiad : drób, wołowina, warzywa, ryż, kasza Co jako przekąskę : pomidor koktajlowy Co jako deser : nie jem deserów Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: po operacji kręgosłupa na odcinku lędźwiowym – 2 lata temu czy regularnie [...]

[...] zastąpić. W większości (oczywiście nie codziennie) przypadków mój jadłospis wygląda tak: Śniadanie: Płatki śniadaniowe z mlekiem / kanapki z polędwicą / serem + warzywo (pomidor, ogórek, papryka) Drugi posiłek: kanapki z polędwicą + warzywo / parówki drobiowe na ciepło / jajecznica z kiełbaską Obiad: Ziemniaki + kurczak / mielone / [...]

[...] :): Dieta: Posiłek nr. 1 - 30g rodzynek, 100g płatków owsianych, kakao (z mlekiem), ogórek Posiłek nr. 2 (ok. 10.00) - 2bułki graham - z szynką (4plasterki) + 2plasterki pomidora Posiłek nr. 3 - ziemniaki, stek hamburgerowy + jajko, marchewka Posiłek nr. 4 - Ryż/Makaron 100g, banan, jogurt (gotowane) Posiłek nr. 5 - jajko, 2kromki [...]

Witam. Jest to moja pierwsza układana dieta, więc proszę o wyrozumiałość. Wiek: 17 Wzrost: 181 cm Waga: 101 kg Współczynnik BMR: 2240 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2430 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 81 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 152 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 274 g Do diety dochodzą areoby 3x w [...]

Wiek: 23 Wzrost:183cm Waga:85kg Poczatkowa waga:64kg Lapka:39.5cm Poczatkowa lapka:Ok. 31cm Staz:?? - Poczatek w 2006. Pierwszy rok nie wiedzialem nic. Drugi rok dalem rade. Trzeci rok nie moglem cwiczyc. Czwarty rok, biezacy, do przodu. Podstawowy cel: Masa. Biezacy cel: Rzezba Uszczegolnie tu rowniez suple, witaminki itp. Zaczynajmy, zatem; [...]