pomidor

Dzień 28 Bieganie Dystans: 11km 330m Czas: 1h 01min 05s Nie dałam rady wczoraj na karate:-( Picie: woda, kawa x 3, herba zielona, woda Warzywa: brokuły, kalafior, pomidor, papryka Miska: /SFD/Images/2015/11/6/8d0d3ba90e844477b0bf9630ebe87d66.jpg no wiem, że nie powinno być tej czekolady, ale nie mogłam się powstrzymać i jedną kostkę zjadłam [...]

05.11.2015 DNT Trochę ospała dziś jestem. Cały dzień mam lenia. Zrobiłam sobie rozciąganie w połączeniu z leżakowaniem na podłodze pod relaksacyjną muzyczkę. Aktywność: spacery z psami+ok. 20 min. Aportowanie Miska Napoje: kawa, woda, herbata, Warzywa: pomidor, sałata /SFD/Images/2015/11/5/49ea426c64a346b5821438d83c31035f.jpg

[...] podejściu na wszelki wypadek poprosiłam o asekuracje . Jakoś lepiej mi jest jak czuje wsparcie. :) 2b. Myślę, że mogłam wziąć więcej. Następnym razem spróbuję. 3. OK 4. Robiłam małym gryfem, większe były zajęte. Miska Napoje: kawa, woda Warzywa: pomidor, ogórek, kapusta /SFD/Images/2015/11/5/e6905b4c75814b9bb25860dd37b75c55.jpg

Salatka: 2 jajka, szpinak świeży, papryka, pomidor, oliwki i troche octu z zalewy /SFD/Images/2015/11/5/b28120351bc14eacba9a011a56b8ce79.jpg

[...] słabiej, bo to rutynowe sie robi. :)) Ale fajnie spompowałam łapki. MISKA 1 704,7 kcal b: 126,1 g (29,6%) w: 145,6 g (34,2%) t: 68,6 g (36,2%) 1. 4 jajka, masło, papryka, pomidor 2. Wątróbka, ziemniaki, kalafior, smalec, cebula 3. Żytnie, owsiane, whey, banan, jabłko, orzechy brazylijskie, dynia, 2 jajka, olej kokosowy, marchew, pomidory [...]

[...] o zastąpieniu surowego batata cukinią bo mi została. Chyba schudłam z bebzona, ale nie chcę zapeszać ;-D Dzień 10, środa DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: sałata, pomidor, szczypior Suple: vitD, vit K2, spriulina Aktywność: siłownia Miska: czysta, policzona Samopoczucie: zakwasy na klacie i masakryczne na tricach Grzeszki: brak [...]

[...] na wyniki stwierdziła, że muszę kontrolować tarczycę. Poradziła też, że warto spróbować wyeliminować gluten i nabiał z diety ;-) DNT Miska Napoje: woda, kawa, herbata Warzywa: sałata, ogórek, pomidor Suplementy: magnez /SFD/Images/2015/11/4/35c8a225a1144828ade1e7ec000c55ce.jpg Zmieniony przez - izka_ka w dniu 2015-11-04 21:13:41

[...] sobie krążki pod nogi, to było ok. Chyba, że dźwiganie stóp "to normalne"? Micha 04.11.2015: DNT @ Warzywa: seler, pietruszka korzeń, marchewka, papryka, ogórek, pomidor Napoje: kawy z mlekiem, wody niegazowane Suple: beta - alanina 3g, kreatyna 5g, omega3, rutinoscorbin, wit b, wit d uralny zakwas żytni , mąka żytnia 59% w tym [...]

[...] Nie wiem czy z czymś nie przesadzam lub to normalna reakcja organizmu, ale zacząłem puszczać cuchnące gazy.. Jedzenie: W pracy chleb słonecznikowy lub pełnoziarnisty do tego pomidor, szynka, coś zielonego (sałatka) Po pracy różnie: ryż z mlekiem + banan + platki owsiane. lub pierś z kurczaka z ryżem + sałatka [...]

[...] tłuszczy nie będzie problemu. Kocham tłuszczyk %-) Z ruchu gimnastyka. Na siłkę pójdę na spokojnie od poniedziałku (albo soboty). Nie mogę się doczekać ! Warzywka: pomidor, papryka czerwona, ogórek (poza tymi które są wpisane do tabelki), poprawiam się 8-) Suple: Mg+B6, Ca+D /SFD/Images/2015/11/4/afb269f69cd84ef7831e17775595a1fe.jpg

[...] mięso wołowe BK 20,99 golonka wiep BK BS 9,99 boczek wędzony surowy 13,99 (samoobsługa) filet z pstrąga 29,9 awokado szt 2,49 granat szt 2,39 pomelo 3,95 pomarańcze 3,59 pomidor 3,99 ser żółty edam 11,9 (obsługa) mleko w butelce 3,2% MLEKOWITA 1,79 jogurt naturalny ZOTT 405g 1,39 ryż parabolid RISANA 4x100 1,99 wafle ryżowe SONKO 1,79 frytki [...]

[...] mięso wołowe BK 20,99 golonka wiep BK BS 9,99 boczek wędzony surowy 13,99 (samoobsługa) filet z pstrąga 29,9 awokado szt 2,49 granat szt 2,39 pomelo 3,95 pomarańcze 3,59 pomidor 3,99 ser żółty edam 11,9 (obsługa) mleko w butelce 3,2% MLEKOWITA 1,79 jogurt naturalny ZOTT 405g 1,39 ryż parabolid RISANA 4x100 1,99 wafle ryżowe SONKO 1,79 frytki [...]

[...] mięso wołowe BK 20,99 golonka wiep BK BS 9,99 boczek wędzony surowy 13,99 (samoobsługa) filet z pstrąga 29,9 awokado szt 2,49 granat szt 2,39 pomelo 3,95 pomarańcze 3,59 pomidor 3,99 ser żółty edam 11,9 (obsługa) mleko w butelce 3,2% MLEKOWITA 1,79 jogurt naturalny ZOTT 405g 1,39 ryż parabolid RISANA 4x100 1,99 wafle ryżowe SONKO 1,79 frytki [...]

[...] 30min – naparzanka była nie zła%-), nie oszczędzaliśmy się Picie: Kawa x 3, pokrzywa, woda. Zielenina: mieszanka chińska - garść(biedra), papryka, natka, kapusta kiszona, pomidor Miska: /SFD/Images/2015/11/4/7b31627e0ec54f189d5411b8b20c7b75.jpg do miski wpadło jeszcze kilka orzechów - nerkowce:-P Wiem, że pominęłam pomiary, ale ostatni weekend [...]

[...] 12x20kg, 12x22kg, 12x25kg 8. wznosy z opadu 12xcc, 12xcc, 12xcc 12xcc, 12xcc, 12xcc MISKA Leki i suplementy: Euthyrox62.5, Tardyferon-Fol, MgB6, Flexit Gelacoll Warzywa: pomidor, ogórek, cebula Napoje: woda, herbaty Samopoczucie: OK, udało mi się zrealizować wszystko poza bieganiem, zadowolonam :-) Niestety wykryłam, że ktoś popsuł nam na [...]

[...] 4x 20-30 powt. 6. Unoszenie nog w zwisie na drazku: 4x12 powt. DIETA 1. Tosty razowe z serem brie, serem gouda i udkiem z kurczaka CREA SHOT 2.0 TRENING Kreatyna + Whey 95 2. Omlet: jaja, platki owsiane, kakao, banan 3. Ryz + udka z kurczaka + pomidor, kalarepa 4. Spaghetti z mięsem z indyka + 75g czekolady KCAL 4118 B: 249 T: 136 WW: 515

[...] uda mi się zjeść więcej ale zmieściłam tylko 1 naleśnika (a nie 3 jak planowałam) Napoje: woda, herbata, kawa Warzywa: cebula, sałata, rzodkiewka, ogórek, papryka, pomidor Suplementy: magnez Grzechy: kurczak w ostatnim posiłku to jakieś roladki od babci z serkiem topionym w środku [...]

[...] z wodą lub rozcieńczonym mlekiem, drugie śniadanie to chuda zupa warzywna, obiad połowa porcji standardowego drugiego dania, podwieczorek banan, kolacja sałatka warzywna (pomidor, ogórek, jajko, ser). Staram się nie świrować i nie żyć z kalkulatorem w ręku, ale wybieram świadomie potrawy mniej kaloryczne, ubogie w cukier i jem małe porcje. [...]

[...] na bosaka. Ludzie kettlowo ogarnięci (w końcu to grupa zaawansowana). Było nas 7 z trenerem. Ogólnie spoks i wyszedłem zadowolony. Miska - śniadanie: jajecznica, szczypior, pomidor, sałata, żywiecka, olej lniany. 2 śniadanie: ciemny chleb, masło, sałata, szynka. Przed treningiem banan x2, po treningu banan. Obiad: kurak, soczewica, por z [...]

[...] Dzień wolny od treningu Dieta; Poniedziałek: Śniadanie: - omlet ogólnie z 4 jaj, z tym, że z dwóch jajek tylko same białko - 3 plasterki sera żółtego - średniej wielkości pomidor - 2 plasterki wędzonego boczku - 2 kromki chleba (pełnoziarnistego) Drugie śniadanie: - serek wiejski 150-200g - dwie kromki żytniego chleba Obiad: - duszone [...]