pomidor

[...] pierś z kurczaka 10 ml olej lniany warzywa 6. 30g białka ( chodzi o makro ) np. izolat, makrela, tuńczyk lub 250g białek jaj 20g migdały Czasami jakieś warzywko typu pomidor, ogórek. Co do warzyw jest to róznie (brokuły, marchewka, papryka, pomidor, ogórek, cebula, fasola szparagowa) Makrosy macie tutaj [...]

[...] razie, w weekendy beda raczej 3 posilki, zwlaszcza jak bedzie tak goraco. Poza tym, zwykle i tak nie ma nas w domu jesli pogoda pozwala ;-) 04.07.2015 Warzywa: ogorek, pomidor, rzodkiewka, ogorek kiszony, warzywa mrozone, salata Napoje: 2L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z [...]

Od dzis Bziu ;-) ___________________________________________________________________________________________________________ 07.08.2015 Warzywa: ogorki, pomidor, kalafior, mrozonka - warzywa azjatyckie, baklazan, cukinia, papryka czerwona, awokado, rukola Napoje: 2,5L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, [...]

20.08.2015 Warzywa: pomidor, ogorek, batat, fasolka szparagowa, pieczarki Napoje: 1,3L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: REST Od jakichs 2-3 tyg zauwazylam wzmozone wypadanie wlosow (zwykle pojawialo sie nieco pozniej na jesien/zime). Po 21 dniach od poprzedniej @ [...]

[...] zaszkodza na watrobe/zoladek... :-? ___________________________________________________________________________________________________________ 01.09.2015 Warzywa: awokado , pomidor, mieszanka warzywna azjatycka - mrozonka, mieszanka warzywna - mrozonka Napoje: 1,6L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, witamina E, Kelp, drożdże z [...]

[...] że ta "zachcianka" może mieć coś wspólnego ze spóźniającym się okresem. Innego wytłumaczenia nie mam) Niedziela Śniadanie - makrela wędzona, jajko na twardo, ciemny chleb, pomidor Obiad - kasza gryczana z indykiem + ogórki kiszone Kolacja - to samo co na śniadanie. Ponadto przez weekend zjadłam pół tabliczki czekolady mlecznej z orzechami. Od [...]

[...] Bziu };-) ja juz do nastepnych odliczam }:-( __________________________________________________________________________________________________________ 08.10.2015 Warzywa: pomidor, mrozonka - warzywa wloskie, marchew, ziemniaki, kapusta kiszona, cebula, papryka, ogorek Napoje: 1,5L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, witamina [...]

O MNIE: Nick : Eclipse21 Wiek : 19 Cel : czysta, beztłuszczowa masa Staż : od lutego 2006 Ostatnia suplementacja : HMBolon NX, Crester Test przeprowadzony na forum - http://www.sfd.pl/TEST_%2D_300%25_wi%C4%99cej_masy_200%25_mniej_t%C5%82uszczu_by%3A_Bladesc%2C_Chaczyk%2C_Eclipse21-t347730.html Wzrost : 180 cm Waga : 81 kg Wymiary : uzupełnie [...]

[...] * 3szt. 180 g - b 12, t 9, ww 1 , 131 kcal chleb żytni pełnoziarnisty 100 g - b 7 , t 2, ww 48, 237 kcal cebula 100 g - b 1 , t 0, ww 5, 27 kcal pomidor 100 g - b 1 , t 0, ww 2, 15 kcal oliwa z oliwek 20 g - b 0 , t 20,ww 0, 176 kcal Razem: - b 21 , t [...]

Wiek: 21 lat Wzrost: 193 cm Waga: 89 kg Staż treningowy: 7 miesięcy (od sierpnia 2009) Najbliższy cel sportowy: Masa mięśniowa Planowana dieta zgodna z celem: Indywidualna dieta by Dawid Orzycki Kalorie: 3950 kcal Białko: 187 g; 2.1g/kg masy ciała Tłuszcze: 125 g; 1.4g/kg Węglowodany: 524g; 5.9g/kg Przykładowy dzień: 1.Godzina 10.00 (wstaję miedzy [...]

[...] warzywa 2. ryż brązowy 50g oliwa z oliwek 5g pierś z kurczaka 200g warzywa 3 Pieczen wolowa 100g Ziemniaki 300g oliwa z oliwek Pomidor 4 Pierś z kurczaka 200g Ryż brąz pomidor oliwa 5 jajka Płatki owsiane 50g bakalie Kolacja oliwa warzywa ser twarogowy chudy Trening : Split 3x w tyg. Poniedziałek: Klatka + Triceps + kaptury Klatka [...]

[...] 10.08.2015 - Tydzien VII Warzywa: ogorek, cukinia, groszek, warzywa mrozone - miks California, pomidor, rukola, radicchio, salata lodowa, rukola Napoje: 2,0L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem [...]

11.08.2015 Warzywa: ogorek, cukinia, pomidor, rukola, fasolka szparagowa, papryka, brokul Napoje: 2,0L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Trening B Fotki se strzelilam dzis...i gdybym miala pod reka magnuma (nie, nie tego do jedzenia, tego drugiego ;-] ) to chyba [...]

19.08.2015 Warzywa: ogorek kiszony, pomidor, ogorek, brokul, kalafior, marchewka, groszek, kukurydza Napoje: 1,7L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Trening B Miska: Sniadanie: pasta z pstraga wedzonego i kiszonych ogorkow + oliwa Lunch: zupa jarzynowa + kasza [...]

[...] tak Dzien bez trenigu 7-8 Jabłko 150g, Musli/Platki gorskie 40g + orzechy 20g + Yogurt 0/ew Kefir 150g 9-10 Sniadanie graham 100-120g, kurczak wedz/ jajka/ ser biały + pomidor/ogorek kiszony 200g, twarozek do smarowania 30g, czasami jakas wedlina olej lniany 14-15 Zupa 400g + udo z kurczaka bez skory 200g 17 bedzie dodatkowy posiłek kurczak [...]

[...] miesniowa z priorytetem na klatke piersiowa. dieta: 1)jajecznica(4bialka,2zolta),2kromki chleba pelnoziarnistego z szynka z indyka,oliwa z oliwek 2)kanapki z szynka plus pomidor 3)brazowy ryz z kurczakiem z warzywami lub chuda ryba 4)brazowy ryz z chuda ryba(dorsz,morszczuk) lub kurczak 5)chudy twarog plus oliwa z oliwek trening:4razy w tyg z [...]

[...] 20g 12:00 (w szkole) chleb razowy 150g szynka z piersi kurczaka 50g do tego troche papryki i sałaty pestki dynii 20g 15:00 ryż paraboliczny 100g filet z piersi kurczaka 100g pomidor 50g oliwa 10g 16:30-18:00 trening po treningu gainer (80-100g) 19:00 makaron 125g pusza tuńczyka łyżka oliwy na noc serek wiejski 200g oliwa - planowany trening [...]

[...] + warzywa 300g + oliwa z oliwek 20g białko: 40g tłuszcze: 26g węglowodany: 110g kaloryczność: 834ckal 5) jajecznica/omlet z 4jaj + 5 kanapek z wedlina(chleb razowy) + pomidor/inne ważywo białko: 36g tłuszcze: 30g węglowodany: 70g kaloryczność: 694ckal 6) tu przed snem albo kostka twarogu albo białko w prochu Natomiast trening planuje [...]

[...] 50g-75g oliwa z oliwek 5g pierś z kurczaka 200g warzywa 3 makaron 50g-75g mieso wieprzowe 150-200g oliwa z oliwek warzywa 4 Pierś z kurczaka 200g Ryż paraboliczny 50g-75g pomidor oliwa 5 piers z kury 150g kasza gryczana 50g-75g warzywa 6. oliwa warzywa ser twarogowy chudy 200-250g Trening :nowy, lekko juz go zaczynam FBW: B15: -podciaganie [...]

25.02.2015 Warzywa: papryka, kapusta pekinska, fasolka, ogorek, pomidor, salata Napoje wooooooooda i jedna herbatka lipowa trening dzis pod wzgledem obciazenia byl ok i poki co takie obciazenie utrzymam, a bede szlifowac technike :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aedbebdeb7744bb788119b28ca67dbea.png [...]