pomidor

Staram się jeść 5 posiłków dziennie nie za dużych + do tego wypić w ciągu dnia chociaż półtora litra wody. Produkty jakie jem: Jabłka, pomidor, sałata, wędlina, pieczywo białe, kurczak, ryż płatki zbożowe, twaróg. Wszystkie owoce i warzywa to teraz GMO wiec sie nie dziwmy ze brzuchy pecznieja. }:-(

do typowego posilku przed snem czyli np. twarogu polslustego z oliwa dodac smialo mozesz takie wazywa jak pomidor, papryka, brokula warzywa pomoga w utrzymaniu rownowagi kwasowo zasadowej.

B - 2,5g T - 1,3 W - 1,0 Dzień 1 Śniadanie Musli z owocami 80g Mleko 2,0% 250ml ser biały 2 Śniadanie Chleb żytni razowy 90 mięso w postaci szynki pokrojone warzywa Obiad Ryż biały 100 Cycek gotowany 120g Sałatka warzywna 120g Oliwa z oliwe 10ml Podwieczorek Makrela 50 Chleb żytni razowy 30g warzywa Kolacja 3 jaja Pomidor Pestki z dyni Dzień 2 [...]

Ok policzyłem swoje zapotrzebowanie dzienne wg jakiegoś wzoru wyszło mi 2764 kcal, z tego i wyszło 192 g białka (768 kcal) 120 g węglowodanów (480 kcal) i 155 g tłuszczy (1396 kcal) i rozumiem że nie moge tego przekroczyć dziennie ?? czyli np I posiłek Pomidor 200g twaróg chudy 200 g i jogurt naturalny czyli w skrócie twarożek ;D wszystkie te [...]

[...] jaja + Porcja witamin - Vigor II-posiłek (szkolny) 10:00 - 11:30 -100g ryżu brązowego -Starte jabłko i odrobinka cynamonu -Twarożek wiejski + papryka/ogórek -Sałatka (pomidor,ogórek,papryka) -20 ml oliwy z oliwek -Orzechy włoskie III-posiłek 15:00 (obiad) -100g makaronu pełnoziarnistego -Pierś z kurczaka 100g -Ziemniak -100g kaszy [...]

[...] albo zupami (nie tłustymi jak żurek). Ja osobiście w takim wypadku kupuję zupy gotowe w biedrze/lidlu albo robię sobie obfite aczkolwiek małokaloryczne sałatki typu: cała główka sałaty lodowej, paprykan, pomidor, wedzona pierś z kurczaka (ewentualnie inne, czasem strączkowe jak cieciorka czy fasola, zależnie ile kcal mam zamiar dostarczyć).

2 lyzki oliwy + pomidor z cebula??

[...] 8.30 4 garści musli troche orzechów laskowych migdałów i pestki z dyni +jabłko lub gruszka + banan,kiwi,pomarańcza +pół dużego jogurtu obiad 13.00 ok 60 g ryżu lub kaszy pomidor lub 2 pierś z kurczaka/ćwiatrka/schabowy lub mięso mielone ogólnie ok 150/200g ,16.00 30g białka ,kolacja 20.30 pasta jajeczna,sałatka z tuńczykiem,omlet/chuda szynka [...]

śniadanie: -Mleko 2% tluszczu - 100 g -Jaja kurze cale - 120 g (2 szt) -Platki owsiane - 100 g -Orzechy - 20 g II śniadanie: SAŁATKA Z TUŃCZYKA Tuńczyk w wodzie - 100 g // Zamieniaj na inne ryby, żeby nie jeść z puszki za często Kukurydza konserwowa - (?) // Wysokowęglowa, staraj się unikać Sałata zielona - (?) // OK Słonecznik - 25 g // [...]

[...] białego z serem żółtym, jogurt. widać nic nie czytałeś skoro dajesz biały chleb jogurt zapewne owocowy i ser zółty Drugie śniadanie: 1 banan, 4 kromki chleba z wędliną, 1 pomidor, ryba z puszki. przeczytaj co należy jeść w szkole w pracy link w moim podpisie Obiad: Najczęściej makaron lub ryż z kurczakiem lub kulkami mięsnymi, do tego sałatka [...]

po redukcji diety: 1 posiłek płatki owsiane 50g 3 jajka 2 posiłek makrela chleb żytni pełnoziarnisty 50g (3,4/0,9/26,9) 118,5 kalorii pomidor (0,9/0,2/3,6) 15,0 kalorii ogórek (0,7/0,1/2,9) 13,0 kalorii 3 posiłek Kurczak - mięso z piersi bez skóry 100g (21,5/1,3/0,0) 99,0 kalorii Ryż brązowy 50g (3,5/0,9/38,4) 161,0 kalorii oliwa z oliwek [...]

Sam podjadałem kiedyś takie śniadania zblendowane owsiane wpc mleko/woda, i np banan, ale pomidor mi jakoś do zestawu nie pasuje.

Np. 150-gr ryzu paraolicznego+mieso+wazrywa+oliwa...z 800kcl sie uzbiera Jajecznica z 5-6jaj+smalec+pomidor+cebula+ser+razowiec.... Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-06-09 10:29:39

[...] z serkiem almette i 2 plasterki szynki z kurcząt. 2 posiłek 10:25 ryż z kurczakiem lub ryż z serkiem wiejskim lekkim i bannan 3 posiłek 13:05 2 kromki złożone z szynką, pomidorem i sałatą. 4 posiłek 16:30 warzywa na patelni z kurczakiem lub pierś z kurczaka(smażone na patelni teflonowej bez oleju) z ryżem + marchewka tarta z jabłkiem 5 [...]

Chleb pelnoziarnisty 200 g twarogu chudego,szklanka mleka,platki owsiane,pomidor

[...] wyszło w porządku. Dodatkowo zacząłem brać witaminy ANIMALa. Wiem, że zrzut może mało czytelny, ale gromadzę w nim całość tego co jem w ciągu dnia, jem też warzywa, których tutaj nie dodaję (pomidor, marchew itp.). Dzielę to na 3-4 posiłki i najwięcej węgli daję w posiłku potreningowym. /SFD/Images/2016/5/13/26c5b9ce359d4bf8896e8f826b3997c3.jpg

wyszło mi 3092 kcal. Wiadomo, do każdego posiłku jakaś marchewka/sałata pomidor. Tylko bardzo zastanawia mnie, bo teraz jadłem około 50g ryżu w szkole na porcje a nie 100 jak tutaj teraz mi wyszło i nie schudłem ani kg wręcz przeciwnie z 86 na 88. Jakieś wytłumaczenie na to jest? Przyznam, że tłuszczy mało jadłem. A co do tych mięs, to będą [...]

[...] 2 całe jaja orzechy włoskie 30g Chleb pełnoziarnisty razowy Posiłek.2 11.30:śniadanie 2 Sałatka ala Lena_k: oliwki oliwa z oliwek cebula pietruszka salata zielona pomidor gotowne mieso z piersi kurczaka Posiłek.3 14.40:obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g ryż brązowy 50g gotowane brokuły Posiłek.4 16.30:posiłek przed [...]

2 Posilek 4 kromki chleba razowego+ser+salata+pomidor Wywal ser, daj tu trochę kurczaka, lub inne mięsiwo/rybkę. 3 Posilek ??? no i tu jest problem hehe (jakis pomysl?) ww złożone, białko, jakieś źródło tłuszczy(np. ryż z kurczaczkiem i oliwą, do tego porcja warzyw) 4 Posilek 300g piersi z kurczaka (gotowanej) torebka ryzu brazowego jakies [...]

[...] żytni 150g -cebula 100g -oliwa z oliwek 10g B 37 T 28 W 78 II -Koktajl warzywno-owocowy -oliwa z oliwek 5g III kanapki z szynką -szynka 100g -chleb żytni 100g -papryka,pomidor sałata B 25 T 7 W 76 IV -Ryz brązowy 100g -pierś z kurczaka 100g -oliwa z oliwek 5g -brokuły 100g B 31 T 9 W 71 V -po treningu carbo 50g VI -ziemniaki 100g -pierś z [...]