REDUKCJA DZIEŃ 3 Siemanko - 01.03.2017 Leci wypiska z wczoraj :-P TRENING PLECY LEKKO + BRZUCH Mimo lekkiej zamuły przed treningiem, trening dowalony konkretnie nie zj**ał tego nawet fakt że zapomniałem mp3 }:-( Niestety żaden film z treningu nie wpadł ale nawet nie było czasu na takie rzeczy, serie potrójnie łączone i człowiek czuje że żyje i [...]
Wiem, od aspartamu też, ale się nie mogę powstrzymać.%-) Np pomidor który ma jeszcze właściwości antyoksydacyjne jagód jest rakotwórczy w przeciwieństwie do dobrych NIEMODYFIKOWANYCH GENETEYCZNIE pączków na smalcu. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2017-03-03 08:40:32
[...] jakis push press, wiosło sztangą a na koniec klasycznie 20 min interwały 8km/h trucht i 10km/h bieg :) Dzisiaj na kolacje jak zawsze czysto jajówa ok 4-5 jaj chlebek z 90g pomidor ale jutro od rana jestem w Zielonej Górze więc pierwszy raz od około 1,5 tyg robie cheat meal i zajadę do MAKA lub do jakiejś restauracji na coś normalniejszego :P [...]
[...] caly moj trening moglby byc oparty tylko na nich :-) Dieta: 2150 kcal 1. smoothie z malin, banana, nasiona chia i bialko 2. ryz brazowy, cukinia, piers z indyka, salata, pomidor, zelki + migdaly 3. ryz, cukinia, piers z indyka, pomarancza+migdaly 4. ziemniaki, losos, jogurt naturalny i szpinak Uwielbiam ten dzien bo w okoncu moge sie najesc [...]
1. omlet z mąki jaglanej i zielony koktajl 2. sałatka z tuńczykiem, jajkiem i innymi 3. gryczana niepalona, cebulka na oleju koko, tofu w papryce wędzonej, pomidor /SFD/2017/3/3/11990c95fdc5422a9015946a8e9788c0.jpg /SFD/2017/3/3/fe7c7e664fe9442ca59512188de6a911.jpg /SFD/2017/3/3/5654cb691f274cbcb45ff3185095a7ce.jpg
ja taki sosik zakupiłem, i weszły 3 wrapy z miksem sałat, pomidor ogórek i mieso z łopatki ok 250g, /SFD/2017/3/4/a0856dc1c9d645ca9029b02614324dc9.jpg /SFD/2017/3/4/ac9e6cfaca054ef38041b396d4e72369.jpg
[...] siłowym to do porcji miecha i warzyw dodawalam 50gr makaronu zwyklego Kolacja: -omlet z 3 jaj (3 bialka, 1 zoltko) do tego plaster szynki, ogórek swiezy, szczypiorek i pomidor i do tego 30gr masla orzechowego lub 30gr migdalow -druga opcja to np 100gr makreli i do tego 30gr masla orzechowego lub awokado Trening przez te 4 tygodnie wyglądał [...]
[...] siłowym to do porcji miecha i warzyw dodawalam 50gr makaronu zwyklego Kolacja: -omlet z 3 jaj (3 bialka, 1 zoltko) do tego plaster szynki, ogórek swiezy, szczypiorek i pomidor i do tego 30gr masla orzechowego lub 30gr migdalow -druga opcja to np 100gr makreli i do tego 30gr masla orzechowego lub awokado Trening przez te 4 tygodnie [...]
Witam. Potrzebuje opinii na temat diety redukcyjne dla Kobiety. Wiek 21 Wzrost 167 Waga 61 Aktywność fizyczna duża/bardzo duża Trening - Aerobowy + Siłowy 1.Śniadanie 7:00 -Musli bez dodatku cukru 50g -Jogurt naturalny bez dodatku cukru 150g -Migdały 10g -Odżywka białkowa 30g 420Kcal 37g B 42g WW 12g TT 2. Drugie śniadanie 10:00 -Pomidor [...]
[...] siłowym to do porcji miecha i warzyw dodawalam 50gr makaronu zwyklego Kolacja: -omlet z 3 jaj (3 bialka, 1 zoltko) do tego plaster szynki, ogórek swiezy, szczypiorek i pomidor i do tego 30gr masla orzechowego lub 30gr migdalow -druga opcja to np 100gr makreli i do tego 30gr masla orzechowego lub awokado Trening przez te 4 tygodnie wyglądał [...]
[...] siłowym to do porcji miecha i warzyw dodawalam 50gr makaronu zwyklego Kolacja: -omlet z 3 jaj (3 bialka, 1 zoltko) do tego plaster szynki, ogórek swiezy, szczypiorek i pomidor i do tego 30gr masla orzechowego lub 30gr migdalow -druga opcja to np 100gr makreli i do tego 30gr masla orzechowego lub awokado Trening przez te 4 tygodnie [...]