pomidor

[...] 8-3kg - piekielne ćwiczenie ... 3x12 - 2 kg, 1x8 - 3 kg 3*obwod 6a.TGU *8 na strone - z hantelką 5 kg 6b. Renegade row *8 na strone 6C. wznosy nóg lezac *20 6D plank Miska : Warzywa - pomidor, sałata, szpinak, warzywa chińskie , rzodkiewka, cebula Napoje - woda, herbata , kawa /SFD/Images/2015/4/26/b2073692fd6f43fb87e6763fa85192d3.jpg

Dziś leci siłowy B - wieczorem wpiszę wyniki Miska na dziś Warzywa standardowo- sałata, pomidor, ogórek, papryka Napoje - herbata, kawa , woda /SFD/Images/2015/9/21/e2b85060203140cbadcc10b9c27c1e80.jpg

[...] bo przenosi się na noc %-) Trening (jutro siłka) między 2-gim a 3-cim posiłkiem . Będę doładowana to i wyniki może podciągnę :-> na to liczę. Warzywa - cukinia, papryka, pomidor, pieczarki, sałata , ogórki Napoje - herbata, kawa z olejek koko i masłem ;-D ( bo do śniadania nie mam węgli hehe i mleczko odpada, selekcja naturalna ) , woda i [...]

[...] sobie że każda kropla potu zbliża mnie do celu , tak czy siak mogę krzyczeć podczas tych zajęć ... }:-( Oby jutro było dobrze ... Miska Jajecznica na maśle, chleb bez mąki, pomidor Omlet z cukinii , jabłka , whey, owsianych i kakao, olej kokosowy Ryż basmati z leczo warzywnego i piersią z indyka Twaróg półtłusty z ryżem , jabłkiem z cynamonem i [...]

[...] gr podzielę na pół i pasi /-) Więc była ryba, kurczak i wołowina , chleb żytni razowy na zakwasie, makaron i owsiane, z owoców banan i jabłko. Dzisiejsza miska Warzywa , pomidor, fasolka szparagowa, papryka, sałata Napoje, woda, herbata , kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/309757eaec7943858dc17b13bf8b0333.png Zmieniony przez - justyna28 w [...]

[...] bez laktozy , może przestanie mi jezdzić w brzuchu i gonić ... Dziś dołączył się @ więc czuję się sflaczała , nabrzmiała i obolała , od treningu i od @ Warzywa - papryka, pomidor, szpinak, cukinia , ogórek kiszony, kapusta kiszona Napoje - woda , kawa , herbaty czarna i zielona [...]

Troszkę dziś czuję tyłek , nie powiem %-) Dziś będzie dzień aerobów czyli piloxing i trening taneczny Miska na dziś Warzywa - rzodkiewka, pomidor, sałata, papryka, fasolka szparagowa Napoje - woda , napar z imbiru, herbata, kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/60effe8199e04aa1b57987d3b79867ac.png

[...] już żadnego problemu 8-) dobrze się czuję , siła rośnie %-) jest moc , jutro znowu siłowy . Chyba że mnie zakwasy mega dopadną po wczorajszym siłowym , bo u mnie apogeum jest po 2 dniach :-P Miska Warzywa - sałata, pomidor, papryka, fasolka szparagowa Napoje - woda, herbata, kawa /SFD/Images/2015/3/29/601c60e99ee243a98386bafb7be1a73a.jpg

[...] mi sił, żeby się zrolować w TGU z KB36. p******one przeziębienie nie chce odpuścić, duża w tym zasługa treningu na bosaka. Miska taka se: rano standard jajecznica, sałata, pomidor, olej lniany (zrezygnowałem z żywieckiej), w robocie ciemny chleb, sałata, padlina z kuraka, przed treningiem banan, po treningu Kochanie wysmyczyło mi rybę (nie [...]

19-10-2020 Poniedziałek 1. Jajka + chleb+pomidor 2. Jogurt + IHS WHEY + śliwki 3. Ziemniaki + 4. Placek + WHEY C-6 5. Chleb + kurczak po tajsku Opis niżej https://youtu.be/cZhcym4g8Go Vitamin A-Z + Omega 3 Trening z rana jak śmietana  Dużo aktywacji, rozciąganie biodra – wmawiam, że mniej boli, ale chyab faktycznie tak jest. Bułgary – wszedłem w [...]

[...] na bosaka. Ludzie kettlowo ogarnięci (w końcu to grupa zaawansowana). Było nas 7 z trenerem. Ogólnie spoks i wyszedłem zadowolony. Miska - śniadanie: jajecznica, szczypior, pomidor, sałata, żywiecka, olej lniany. 2 śniadanie: ciemny chleb, masło, sałata, szynka. Przed treningiem banan x2, po treningu banan. Obiad: kurak, soczewica, por z [...]

[...] ,pieprzem itp. 100g-150g mięsa najlepsza wołowina lub wieprzowina kolacja biały ser 100-150g lub mięso 100g kurczak{{:-( lepsza wołowina lub wieprzowina,50g chleba razowego pomidor,ogórek gruntowy. Po treningu najlepsza czekolada z orzechami 50 g plus odżywka dobrej jakości (odżywka kazeinowo-serwatkowa lub jajeczno(albumina z jaj)- serwatkowa) [...]

18-10-2020 Niedziela 1. Jajka + chleb+pomidor 2. Jogurt + IHS WHEY + śliwki 3. Ziemniaki + wołowinka + buraki 4. Placek owsiany 5. Chleb + kurczak po tajsku Opis niżej https://www.youtube.com/watch?v=l0IVwv5TfgQ&feature=youtu.be Vitamin A-Z + Omega 3 Rano o 6 ciemniutko jak w nocy, ale wstałem z wielką chęcią poćwiczenia w moim garażu. Dziś [...]

[...] i dokończyliśmy z Młodym układanie drewna. Jedzenie też całkiem ok, ze 2000 kcal (jak chcę to potrafię), tylko mi się troche makro rozjechało zamiast 120/50/196 wyszło 115/70/207 1. jajecznica, awokado, pomidor, chleb żytni 2. kawa 3. ziemniaki pieczone, śledz z jabłkiem w śmietanie (samoróbka, nie żaden "na raz") 4.makaron z pesto i kurczakiem

[...] I mówili że dobre. Młody z obrzydzeniem ideolgicznym powiedział, że falafel dobry. Jedzenie dziś w normie, może trochę mniej: 2 jajka plus razowiec schab pieczony 150 g plus kurze skrzydełko faszerowane i 10 kopytek plus sałata razowiec skrzydełko pomidor majonez Bez alko i słodyczy:-D Jutro powrót do diety - z przyjemnością. I DNT, bo praca.

[...] Aga, dziękuję, szakszuka jest tak ładna, że nawet ja umiem ją sfotografować :-) A tu dzisiejsza kolacja: tabbouleh i karkówka. Kuchnia fusion:-) Śniadanie: szakszuka 3 jajka pomidor buła ;-) Obiad: chłodnik (250 g kefiru, 1 i 1/2 jajka) Cheat: awałek tortu i kawa Kolacja: 100 g karkówki plus 50 g kuskusu, oliwa [...]

Niestety mleko kokosowe ma sporo fatu. Orzechy również rosną na drzewach jak rośliny a musimy je wliczać . Próbowałam:-PP dziś cheat śniadanie: jajecznica, awokado, pomidor, chleb żytni obiad: golonka z indyka z kopytkami z masłem szałwiowym i sałatą, kawa, aperol spritz (tak, alko, jestem już co najmniej dwa razy pełnoletnia) i kawałek domowej [...]

[...] tłuszcze, nie dobijam do węgli. Nie ogarniam dziennika na stronie potreningu.pl, jeszcze. Mój przykładowy jadłospis to: Śniadanie: 1. jajecznica (3jaja) do tego świeży pomidor, dwie kromki chleba (żytniego na zakwasie) z masłem, 2. Płatki żytnie/owsiane zalane wrzątkiem, cynamon, jabłko pół banana, czasami orzechy, nasiona chia, łyżka [...]

Posiłki: Szarlotka + krówka Kanapki z chudym twarogiem i dżemem Indyk pieczony z warzywami z wody z oliwa + pomidor Porzeczki, borowki,migdały, jedna kawa była z mlekiem 3,9 Kanapki z polędwica wieprzowa i pomidorem Kurczak pieczony, rukola, favita, pomidor, oliwa TOTAL: 2157 kcal 155/58/251 Trening: brak Rower 2x15 min Drążek 2x20sec

[...] tłuszcze, nie dobijam do węgli. Nie ogarniam dziennika na stronie potreningu.pl, jeszcze. Mój przykładowy jadłospis to: Śniadanie: 1. jajecznica (3jaja) do tego świeży pomidor, dwie kromki chleba (żytniego na zakwasie) z masłem, 2. Płatki żytnie/owsiane zalane wrzątkiem, cynamon, jabłko pół banana, czasami orzechy, nasiona chia, łyżka [...]