pomidor

DNT. Tylko 1,5 kursu tańca, ale to nie trening. Zjedzone dziś: 1. Pasztet z soczewicy, pomidor, płatki owsiane 2. Twaróg biały półtłusty, maliny, migdały, ultra whey 3. Warzywa po chińsku z jajkiem, tofu i sezamem + oliwa 4. Jabłko, migdały, wafle ryżowe 5. Ultra Whey, twaróg chydy, maliny, dżem + 1x kawa z mlekiem Po długo weekendowych [...]

[...] brzucha leżąc na piłce 4x20 - spięcia brzucha I 4x20 - unoszenie bioder w leżeniu tyłem 4x20 Bieżnia 15 min- trucht 8km/h Pojedzone dziś też w miarę 1. Pasztet z soczewicy, pomidor, wafel ryżowy x2 2. Serek wiejski +płatki+ migdały 3. Warzywa po chińsku + jajko+ wafel ryżowy 4. Twaróg chudy + banan + kakao 5. Omlet + Whey z wodą po treningu [...]

Wtorek 23.08 - DNT Taniec - 1.5h Trzymam nadal 15 000 kroków dziennie Miska: 1.Wafle ryżowe z hummusem domowym + pomidor 2. Twaróg, płatki owsiane, migdały, whey + cynamon 3. Makaron ryżowy z warzywami jajkiem i nerkowcami + oliwa 4. Koktajl (maliny, płatki owsiane, whey) 5. Omlet Dziś - DT Trening. Nie mogłam się doczekać ani sztangi, ani maszyn [...]

[...] troche nabiałowo dziś. 1. Owsianka na jogurcie z borówkami, masłem orzechowym i płatkami owsianymi + whey 2. Serek wiejski + banan 3. Orientalny ryż z tofu, ciecierzyca i pomidorami 4. Salatka (szpinak świeży, jajko, pomidor, wasa) Whey + mleko migdałowe 5. Wasa + hummus No ale nic tam, czuję przypływ energii przy tym początku miesiąca. [...]

Poniedziałek Wskoczyłem na wagę na czczo no i proszę 66,7kg. Znów duży skok, nie takiego się spodziewałem (68,2kg w tamtym tyg). Forma na plus, wydaje mi się że trochę tego fatu zeszło. Na dniach postaram się wrzucić jakieś foty z pozowania i zrobię pomiary pod koniec redukcji. Planuję to pociągnąć do końca miesiąca, a potem bardzo powoli lecieć z [...]

Środa - High-carb - Plecy Dziś zwiększyłem dawkę węglowodanów do 210g. Miałem przed sobą ciężki trening pleców, więc to raczej zrozumiałe. Kalorie dzis tez poszły lekko do góry o 100kcal. Jutro low-carb więc będzie trochę mniej. Dieta Posiłek 1: (owsianka) Płatki owsiane blyskawiczne 50g Banan 70g Kiwi 50g Czekolada 85% 20g Dziki orzech crunch [...]

Czwartek - Łapy Trening Dla odmiany zacznę od dzisiejszego treningu. Wyjątkowo na treningu ramion najpierw zrobiłem triceps, potem biceps bez superserii. Chciałem dołożyć cwiczenia jednostronne, żeby bardziej się skupić na czuciu mięśnia no i doszlifować detale. Bez zbędnego telemorele, tutaj macie rozpiske: Triceps Prostowanie ramienia na wyciągu [...]

Pomidor + owsianka + mleko

[...] z mąki pełnoziarnistej to mnie najbardziej syci (pierogi, kopytka), bardziej niż kasze czy ziemniaki. Płyny: woda 3l, kawax2, koper włoski+pokrzywa 1l, sok warzywny Warzywa: pomidor, sałata, mrożonka, kiszony kalafior, brokuł, cukinia Suple: omega3, wapń+magnez+cynk, k2 /SFD/Images/2015/7/6/fbe4273a72074b8ca9f48f4a7f5bfa48.jpg Po zabiegu znów [...]

[...] kontakt z kimś wyleczonym to by było coś. @Panteonie nie ma tu żadnej filozofii -śniadanie -3-4 jajka , 6 kromek chleba razowego Dan Cake tostowy bez masła do tego pomidor,ogórem przyprawy,kawa z cukrem i odrobiną mleka. -II śniadanie ryż gotowany banan odrobina orzechów laskowych dwie tabletki asparginu (preparat potas-magnez) -Obiad [...]

[...] w pochyleniu 15x1 15x1 15x1,25 5a. sit up wolno 3x 12 5b. podawanie sobie piłki zza głowy leżac 11 11 10 5c turlanie sie plecami na piłce 3x 10 na stonę 5d. kobra na piłce 3x 12 Płyny: woda 3l, kawax3 Warzywa: pomidor, kiszone: cukinia, kalafior Suple: wapń+magnez+cynk, K2, glicyna /SFD/Images/2015/8/6/5a01a7c2e966412498c082f06fc138b7.jpg

No właśnie otóż to, dobre pytanie. Ja mam napisane węgle - w tym cukry. Ale nie wierzę, że aż tyle cukru ma w sobie pomidor ;o

Blue, ale Ty masz przecier czy koncentrat? Bo przecier to po prostu przetarte pomidory (tzw. passata), skład i BTW powinno mieć mniej więcej jak "żywy" pomidor. Koncentrat, jak sama nazwa wskazuje, jest skoncentrowany, czyli została z niego odparowana woda, w związku z tym węglowodanów jest tam odpowiednio więcej niż w świeżych pomidorach (powinno [...]

[...] 4x8 , wykroki 4x40 , martwy ze sztangielkami 4x10 , uginanie lezac na maszynie 4x10. Ponizej fotka szamy przygotowanej na jutro , brakuje 200g kury ktora pujdzie jutro na kolacje na swierzo i izolatu 700g kury grilowanej 2 duze papryki 1 duzy pomidor pujdzie jeszcze 200 kiszonej kapusty /SFD/Images/2016/1/11/e268d5410ad44f5a99d064d1b49f17e7.jpg

[...] Młody jeszcze sie uczy biegania, ale daliśmy radę i trzasnęliśmy 5 km :-D Miska Od dziś rotacja - DNT 1550 kcal, B/T/W - 120/73/103 warzywa: kiszone, kalafior, jarmuż, pomidor suple: wit. C, tran, multiwitamina napoje: woda, pokrzywa, kawa czarna /SFD/Images/2016/2/6/5cc2ec6baeab4d9bb56845e6899a2c81.jpg [...]

DT! Miska Dziś 5 z 24 dni rotacji - DT 2050 kcal, B/T/W - 120/73/230 warzywa: papryka, pomidor, szczypior, jarmuż, mix mrożony do zupy (brokuł, kalafior, marchew), ogórek, kiszone suple: wit. C, tran, multiwitamina napoje: woda, pokrzywa, kawa czarna, czystek samopoczucie/przemyślenia - bardzo ok, choć ciężko w pracy trening poniżej, nie [...]

[...] kilka godzin Miska ostatni dzień rotacji - DNT 1550 kcal, B/T/W - 120/73/103 - bez glutenu, bez owoców i nabiał to mleko 50g warzywa: szpinak, szczypior, kiszone, pomidor, cebula suple: wit. C, wit. B - skromnie, suple zostały w pracy ;-) napoje: woda, kawa czarna oraz jedna biała - mało płynów samopoczucie/przemyślenia: jakoś jelita [...]

[...] ;-) Miska 8 dzień regeneracji, faza II - założenia - DT 2300 kcal, B/T/W - 120/80/275 - bez glutenu, nabiał do 200g tygodniowo (dziś 0), śniadania BT warzywa: jarmuż, pomidor, cukinia - coś mało to wygląda, postaram się dorzucić coś w trakcie ;-) suple: wit. ABCDE napoje: woda, kawa czarna, pokrzywa samopoczucie/przemyślenia: miska na [...]

[...] 1900 kcal, B/T/W - 120/80/175- bez glutenu, dziś bez nabiału, zostawiam sobie dawkę na wtorek lub czwartek - mam chęć na leniwe ;-), śniadania BT warzywa: jarmuż, kiszone, pomidor, cebula suple: wit. ABCDE napoje: woda, kawa czarna, czystek, pokrzywa samopoczucie/przemyślenia: pracowicie, nie ma czasu na przemyślenia ;-) ale dostałam dziś [...]

[...] najlepszego dla Was Babeczki };-) DT Miska 10 dzień regeneracji - DT - założenia 2300 kcal, B/T/W - 120/80/275 - bez nabiału, bez glutenu, śniadania BT warzywa: jarmuż, pomidor, kiszone, cebula, ogórek świeży, brokuł lub cukinia do obiadu suple: wit. ABCDE + wapno napoje: woda, kawa czarna, czystek, pokrzywa samopoczucie/przemyślenia: jest [...]