pomidor

[...] niekoniecznie będą zawierały białko (w dalszym etapie zmienię to) 4. postaram się nie wpisywać warzyw, nie będę ich codziennie wymieniać (jem głównie: marchew, brokuły, pomidor, fasolkę zieloną i żółtą, pomidory, ogórki zielone, cukinię, dynię). Sumarycznie z zależności od dnia i zachcianek wychodzi 1 - 1,5 kg / dzień 5. napoje, nie [...]

[...] biegu na bieżni + krótkie rozciąganie. Zaniedbuję ostatnio rozciąganie @-|. Ale na siłownię przychodzę w takich porach, że wychodzę równo z jej zamknięciem... W domu też zbyt wiele ostatnio nie bywam, więc w weekend się postaram nadrobić. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: pomidor, brokuły, cukinia TU

Czy jako posiłki do szkoły dobre będa takie 2 opcje? 100g ryżu, 60g makreli, 50g papryki i 20g oliwy z oliwek. A drugi posiłek to Makaron razowy 100-110g, papryka i pomidor po 50g, oliwa z oliwek 20g i orzechy nerkowca 20g

[...] ze sztangą, w drugiej serii przy ósmym powtórzeniu zeszłam do pełnego przysiadu i już nie wstałam, na szczęście z pomocą przyszedł kolega i pomógł wstać|-) Miska: Warzywa: pomidor, cebula, szczypior, czerwona papryka, ogórek Przyprawy: sól, pieprz,, bazylia, oregano Napoje: woda, pu-erh, zielona, herbata owocowa-słodka malina Suple: omega3, Mg [...]

[...] podzielone zapotrzebowanie: Białko 157.81 Wegle 578.64 Tłuszcze 140.26 Kalorie 4208.28 Posiłki Sniadanie w pracy jem co 3h : 14 kromek chleba 50 gram masla 130 gr pasztetu pomidor B: 77,22 W: 294 T 51 Obiad przed silownia: Omlet 2 jajka, platki owsiane 100gr, mleko 100 gr, rodzynki, banan, jogurt naturalny, slodzik, B: 37 W:128 T:24 Po [...]

[...] Tran http://images66.fotosik.pl/101/9c5698c76a1b4f26gen.png DNT http://images66.fotosik.pl/101/310cf629efd83919gen.png Warzywa: 300g brokuł, 300g sałatka grecka, 150g pomidor. 1 posiłek jak zwykle podzielony na 3. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/574f3440a6bd4328a5d2545cc0e2ab18.png [...]

Dzisiejszy dzień: Trening : 40 min na rowerze Miska: Warzywa: Pomidor, cebula, sałata /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9a9a5fd77aaf47eaa9ec5a1adfd11d6e.png

[...] blokada? 2- Aerobik suplementy: Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, biotebal - 1x 2 tab, skrzypstron 1x tab biotebal 5 mg 1 x tab warzywa- , pomidor, ogórek zielony,papryka czerwona, fasolka szparagowa, woda,kawa,pokrzywa, czerwona herbata /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f6738f46d4a14f49825e8b105a661d6c.png [...]

[...] jakieś "unsweetened", ale za to z maltodekstryną. #-P No cóż, zobaczę jeszcze w poniedziałek w sklepie ze zdrową żywnością. +Inofem, drożdże, ZMA, CLA, tran, kombucha,olej z wiesiołka, mleko sojowe+łyżka kakao +kalafior, fasolka szparagowa, pomidor, cebula, papryka +Euthyrox 25 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/11800c2912ad4a46bf22456495516427.png

Cześć Wieczorem planuje trening Micha na dziś suple białko , woda 2 l , warzywa cebula , pomidor , ogórek , pieczarki , papryka Saida ok niedługo wkleję nowe pomiary i jakieś zdjęcia dla porównania Wczoraj zrobiłam sobie bardzo relaksujące ćwiczenia twarzy ok 10 min... na YT jest tego mnóstwo .Podobno można dzięki temu ładnie wymodelować [...]

Środa aktywność: fitness Miska warzywa: pomidor, ogórek, kiszony ogórek, cebula płyny: kawa, woda euthyrox /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a2d06065abfd4f3f954266c83ec1f006.png

[...] T olej lniany budwigowy 20 g 180 kal 0 B 0 W 20 T razem: 526 kal 33 B 39 W 25,4 T posiłek o 21 (po treningu) ryż biały długo ziarnisty 100 g 360 kal 6,7 B 76,8 W 0,7 T pomidor n/a odżywka białkowa 30 g 114 kal 22,8 B 2,3 W 14,4T mleko 3,8 % 100 ml 66 kal 3,2 B 4,7 W 2,3 T banan 162 kal 1,9 B 36,4 W 0,6 T razem: 702 kal 34,6 B 120,2 W [...]

[...] Na godzinę przed małe węglowodany-frytki. https://dl.dropbox.com/s/1hl400gqa70l9n8/20140912_132125.jpg Po treningu truskawki,ryż,pierś,papryka,pomidor. https://dl.dropbox.com/s/7oph9zphp2bcshr/20140912_162345.jpg Barki: -unoszenie sztangi stojąc 5 serii bardzo dobre ćwiczenie na rozgrzanie wszystkich aktonów. [...]

[...] z urlopu wcześniej niż planowałam. Czeka mnie jeszcze krótki wyjazd służbowy. Do treningu siłowego wrócę od przyszłego tygodnia. Dzisiaj bieganie 9,7 km, 54 min. Miska Nieliczone - brokuł, rukola, pomidor, papryka. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a613e9135920477da7e6f064a42df1aa.png Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2014-09-12 19:26:10

[...] :melisa,chmiel,różeniec górski, l-tryptofan, szafran,niacyna, wit.b12 i B6, ryboflawina, tiamina) PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: ogórki,cukinia, cebula,kapusta, pomidor, przecier pomidorowy, brokuły Miska wczoraj: I -mąka, jajo, mascarpone, odżywka II- ryż, wątroba, masło III-płatki, jaja, kura, masło dziś: I-płatki, jajo, mascarpone [...]

[...] ostatniej serii o mało się nie popłakałam) 4b. woodchoper 3x 10 ?/?/? tym razem robiłam na wyciągu i nie zapisałam obciążenia a teraz nie pamiętam }:-( +20 min na orbim Miska: dzisiaj głodzilla odeszła 1700 kcal bwt 120/150/70 warzywa: ok. 1kg pomidor, marchewka, kapusta kiszona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3908facebaad4090b8f0d64c047f0214.png

+miska warzywa: pomidor, ogórek, papryki, szpinak, cebula, czosnek płyny: kawa parzona, rozpuszczalna z mlekiem, pokrzywa, woda euthyrox /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/16ffb07bf3f4470b81ee1a99c53debf3.png Zmieniony przez - Leexie w dniu 2014-09-12 21:28:07 Zmieniony przez - Leexie w dniu 2014-09-12 21:28:34

[...] wzdłuż tułowia Unoszenie hantli na bok + Unoszenie hantli przed siebie Szrugsy Kółko Cardio 30min. http://images66.fotosik.pl/101/310cf629efd83919gen.png Warzywa: 500g pomidor, 300g ogórek kwaszony. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/daf2a9a91ad64bba9be60132ddc6ecef.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a16b35888ac24e6f8c86dd0ce4b2f3b7.jpg [...]

Zobaczymy, jak długo będzie u Ciebie trzymać, ale niestety jest taka opcja. Pamiętaj, że zdrowie nr 1;-) pamiętam, pamiętam, ale....... :-) wolne 3 warzywa- pomidor, ogórek kiszony, fasolka szparagowa, kawa, woda, czerwona herbata, 1xstrong skrzyb, 1x biotebal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/07d0c4a5d25b434391704bebc01ffad6.png Leje od 2 dni, [...]

DNT 1209.2014**Tydzień 3**Dzień 19 Trening biegowy: 10km Miska: Warzywa: pomidor, ogórek, sałata masłowa, papryka czerwona, czosnek, szczypiorek Przyprawy: sól, pieprz, natka, prowansalskie, papryka ostra Napoje: woda, pu-erh Suple: omega3, Mg z B6+K, cerutin /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a2eed345d7cf4e46bd5789375a564b32.png