pomidor

Koledzy potrzebuje pomocy:) Osiągnąlem to co chcialem waga z 96 na 88/89 i poziom tluszczu 13% teraz chciałbym przytyć ale chce kontrolować poziom tluszczu nie chce się zalać chce czyste mięso czy musze bardzo zmienić moją diete?? B T W kcal POSILEK 1 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 180 g 8 4 11 108 Płatki owsiane 100 g 12 7 62 366 Chleb [...]

4/84 DNT MISKA 1800 BTW 130/100/100 +kawa biała (czarnych nie wymieniam ) +1/2 brokuła, 1/2 główki sałaty lodowej, pomidor, ogórek, marchewka uwagi: -zmasakrowanie kończyn: sequel, i upgrade filmu I, Robot -4nn jakbyś czytała mi w jadłospisie, dziś był ryż, ale warzyw nadal bez szału jak ja dawno ryżu nie jadłam, dobry! -dziś było duuuużo tatara [...]

DNT, Miska: - omlet z owsianych - banan - kroma z masłem - jabłko; białko - kotlety z kaszy gryczanej; jajko - pstrąg pieczony; twaróg półtłusty Warzywa: pomidor, cebula, pieczarki, papryka,ogórek kiszony (ponad kilogram na pewno) Picie: woda 2 l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x Suplementy/inne: kompleks wit. B, cynk, magnez, kurkuma (ok. jednej [...]

[...] już od kilku lat i NIE WYCHODZI MI, nie czuję tego... Zdecydowanie nie jest to moje ćwiczenie. Ręce mi opadają, jak o tym pomyślę + WARZYWA: papryka, sałata lodowa, ogórki, pomidor, cukinia, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING K-1: techniki nożne solo, techniki [...]

[...] się szkolenia, wstałam o 4.30, wróciłam o 15, trening....padam DT 1800kcal BTW 134/66/154 miseczka: 1.owsiane, cynamon, słodzik, kawa 2.kanapka, szynka, sałata, pomidor 3. j.w 4. kurczak, orzechy, pomidory, sałata trening 5. makrela, buraki 6. makrela, buraki trening: 1. przyciąganie drążka do brzucha w siadzie 3x12, 12x20, 12x25, [...]

Sniadanie: 7:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 500g Płatki owsiane 30g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 130g ------------------------- 660g 35b 23t 44w 522kcal Posiłek 1 11:00 Pumpernikiel 110g Pomidor 100g Ser twarogowy półtłusty 80g Jabłko 150g ------------------------------- 440g 23b 7t 78w 468kcal Obiad 15:30 przed treningiem Ryż [...]

[...] po treningu aerobowym 16:05 płatki kukurydziane 20g 16:30 porcja odżywki wysokobiałkowej z kreatyną 16:40 Spalacz tłuszczu 1 kapsułka 17:00 pierś z kurczaka 100g + ryż paraboliczny/makaron z pszenicy durum 50g 20:00 placek (płatki owsiane 50g, 2 jajka, słonecznik, orzechy włoskie) warzywa 22:00 ser twarogowy chudy/półtłusty 60g + pomidor

jejuuu jak te dni szybko lecąjuz pażdziernik dzis DT 1800kcal BWT 130/150/66 miska: 1. owsiane, cynamon, słodzik, kawa 2. kanapka, szynka, sałata, pomidor 3. j.w. 4. sałatka z kurczaka, orzechów, fasolki zielonej (orzechy uprażone na oliwie) 5. j.w 6. kurczak, kapuśniak (wiemm...na noc niekoniecznie...siła wyższa) trening: 1. Push Press 4x6-8 [...]

[...] --> GPP/interwały Pt --> Trening B Sob --> GPP/interwały/wolne Nd --> Trening C I dzisiejsza wypiska: 05.10.11 1. pasztet strączkowy, kapusta kiszona, pomidor,oliwa 2. jajka, sałata lodowa,oliwa 3. placki owsiane, brokuły 4. whey,jabłko 5. jajka, brokuły, ogórki małosolne + kawa z mlekiem (20g) B 126/ T 82/ W 87/ Kcal [...]

[...] brokuł chleb(niestety biały :/), ser biały półtłusty, plasterek szynki i sera do smaku, orzechy laskowe, brokuł Makaron+ser biały+jogurt+cynamon Trening WPC Kura +makaron+pomidor serek wiejski+oliwa z oliwek Dziś dieta niezbyt, szczególnie szamka w pracy :/ Trening: Nogi: Prostawania nóg 10x31/10x31/10x31 Plecy: Wiosłowanie sztangą [...]

Dieta dla osoby wazacej 55 kg: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 10:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Pomidor Xg B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g + kawałek sera bądź wędliny B: 5g W: 40g T: 2g 16:00 Obiad mamusi B: Xg W: Xg T: Xg 17:30 [...]

jestem! 5/84 DT MISKA 1800 BTW 130/100/100 +kapusta włoska, fasolka szparagowa, ogórek, pomidor, sałata TRENING DZIEŃ 2.1 ad: 2. wydaje się ze spooory zapas, jaki szeroki chyt? 3. kiepskie spadanie 4. starałam się jak Martucca pisała chyba u Ann pracować klatką a nie rękoma (otwieranie książki), ale chyba średnio to wychodziło bo ze/zamiast [...]

Paweł - nie ma szans na więcej snu. Wstaję o 6, a o 8 wychodzę do pracy. Wracam o 20, na kolację jak terac pomidor, ogórki, cebuli trochę i 200 g twarogu i o 21:00 spać bo nogi wchodzi do tyłka. Racja, ten trójkąt jest wyśmieniaty, zwłaszcza jak jest jeszcze ciepły i zapija się go zimną maślanką. Miazga. Takie herbaty, kawy itp. będę mógł dopiero [...]

7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 10:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Pomidor Xg B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g + kawałek sera bądź wędliny Ogórki&Pomidory w śmietanie (z oliwą z oliwek) Xg B: 5g W: 40g T: 2g 16:00 Obiad + ogóreczek [...]

[...] i wyprostowana sylwetka, noga leci do tyłu tak? miska 1. owsiane, cynamon, białko, kawa 2. placek z owsianych i 2 jajek, jabłko 3. jabłko 4. mielone mięso, fasolka zielona, pomidory, kapusta kiszona 5. mielone, cukinia, pomidor suplementy 3x melisa, dziurawiec, BCAA Mg 3 łyżeczki siemienia lnianego łyżeczka kurkumy Zmieniony przez - mariolka08 w [...]

06.10.11 1. pasztet strączkowy, kapusta kiszona, sałata lodowa, pomidor,oliwa 2. zupa z dyni, migdały, rzodkiewki 3. jajka, kiełki rzodkiewki, sałata lodowa 4. whey,owies 5. jajka, kapusta kiszona, kawałek brokuła,oliwa + kawa z mlekiem (20g) B 116/ T 88/ W 86/ Kcal 1603 +warzywa Interwały, rower st. 6 x 30/30 Przedtem krótko wolnym [...]

+ WARZYWA: papryka, sałata lodowa, ogórki, pomidor, cukinia, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING K-1: techniki SANDA

6/84 MISKA 1800 BTW 130/100/100 + 1 kawa biała + fasolka szparagowa, kapusta włoska, ogórki kiszone, pomidor Mariolka wyciskanie na płaskiej Mera, dzięki 4nn - to następnym razem dobrze chycę Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-10-06 23:28:16

DT, B 135/W 250/T 73 Miska: - banan - omlet osiany - kotlety z gryczanej kaszy - białko; jabłko - makaron z tuńczykiem, w warzywach Warzywa: pomidor, kiszone, cebulka Picie: woda 1,5 l, melisa i rumianek 3x, kawa 1x Suplementy/inne: kompleks wit. B, cynk, magnez, kurkuma (ok. jednej łyżeczki), wit.C, wit.E AKTYWNOŚĆ: -> Trening, Dzień 2. [...]

[...] (nie wiem dokladnie) miska 1.ryz brazowy, whey, 2 plastry jablka, kawalek banana, 2 brazylijskie, 2 migdaly, 3 nerwkoe, wiorki kokosowe, olej kokosowy lyzeczka 2.salata, pomidor, ogorek, rzodkiewka, oliwa, jajko, mieso z wedzonej cwiartki kuraka herba z cytryna 3.kalafior, cukina, schab ze sliwka, oliwa 4.sok marchwekowy, kilka orzechow [...]