[...] spożywcze, 3,2% tłuszczu 20 g Orzechy brazylijskie 100 g Kiwi /SFD/Images/2015/12/31/88d25c374d754b738948bf26732291a2.jpg Drugie śniadanie: łosoś wędzony z mozzarellą i pomidorem 100 g Łosoś, wędzony 120 g Mozzarella w zalewie 150 g Pomidor /SFD/Images/2015/12/31/19ab85fecac949189a93d3d456c2fad9.jpg Kebap z frytkami [...]
[...] tłuszczu 150 g Mandarynka 20 g Orzechy nerkowca 20 g Czekolada gorzka /SFD/Images/2015/12/31/b78a453d5d0745258527cff5f9f661b0.jpg Drugie śniadanie: Indyk z avokado i pomidorem 250 g Mięso z Piersi indyka 100 g Pieczarki 80 g Jogurt naturalny 150 g Avokado 250 g Pomidor [...]
[...] nie mam nawet różowej hantelki }:-( więc siłowego nie zrobię (z butelkami to chyba dobre na początek teraz byłoby za lekko). Myślałam może nad jakimś wytrzymałościowym gdzie nie trzeba sprzętu. Wczorajsza micha warzywa - cebula, pomidor, marchew (zapomniałam wpisać - było ok 150g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e54279c84d443ef92483f5b1116c1c6.png
[...] kurczak z warzywami i kaszą gryczaną + budyń czekoladowy 250 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 100 g Papryka czerwona 100 g Papryka zielona 80 g Koncentrat pomidorowy, 30% 80 g Pieczarka uprawna, świeża 100 g Kasza gryczana 10 g Ser, Parmezan 5 g Oliwa z oliwek 250 g Mleko spożywcze 3,2% 20 g Budyń w proszku 5 g Kakao [...]
[...] makrosów ale jak nie zmiksuje to ni chu.. chu.. nie wcisne do gęby kolejnego posiłku.. Pierwsze sniadanie jem solidne, jajecznica, albo jaja na twardo, chlebek razowy pomidor itp drugie sniadanie odzywka bialkowa mieszana z mlekiem i płatkami owsianymi często blenduje pierwszy obiad(przedtreningowy) staram się zjeść normalnie ryż i pierś [...]
[...] granica, trzeba się prezentować :P) - Planowana dieta zgodna z celem dieta minimalnie kcl, 5posilkow dziennie rano okolo 7:30 jajecznika z 5jajek(tylko 2 zoltka) do tego 3pomidory koktailowe, troche szpinaku, raszponki, orzechow, + omega3 nastepny posilek 11:30 jogórt naturalny z platkami owsianymi 2 suszone sliwki nastepny posilek 14:30 [...]
[...] zakwasy mam też na dwugłowych mimo, że wczoraj zmniejszyłam ciężar w RDL. Bardzo mnie to cieszy :-D Miska: 1800 BWT 120/195/60 +Mg, tran, wiesiołek, zielone, kawa z automatu (była ohydna ale cukru nie wyczułam), woda +szpinak świeży i mrożony, fasolka szparagowa, brokuł, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8781800784c743bc95a54d1dbbcb4780.png
dzień nietreningowy to tylko jedzonko na jutro warzywa: pomidor, sałata lodowa, kiełki brokuła /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd57c78f327b4e39b2d082e470784dba.png Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-04-14 21:42:13
[...] i było już potem bardzo ciężko. Ad.3. Zawsze ćwiczenia na barki mnie zabijają. Ale chyba powtórzę ciężar następnym razem i nagram. Ad.4 i 5. - oki. MISKA +kapusta, pomidor +Inofem, drożdże, wit.E, tran, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6aa812e35f68468f8398f190dcda4c4b.png 14 kwietnia 2014 DNT MISKA +kapusta, pomidor, cebula +Inofem, [...]
[...] zaczynałam się trząść, maskara:-) Miska Trochę mi się miska rozjechała, ponieważ przy planowaniu kolacji zapomniałam o jednym posiłku, który zjadłam. warzywa: roszponka, pomidor, cebula, ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8ea6dda9e4249b2b7a3a1adf64b44b6.png 14.04 DNT Mam straszne zakwasy na barkach i plecach, każdy ruch ręką w tył to ból, a [...]
[...] na wspięcia na maszynie stojąc, bo przy hantlach jak chce dobrze łydkę rozciągnąć to czasami spadam Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta pekińska, cebula, pomidor, rukola, pieczarki BTW 130/70/220 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2f5ffc9e23142389f4e9d417ba58708.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-04-15 08:57:08
[...] - PĄPA :) Trening poranny był (kopa mi dała piosenka SOAD - Toxicity:D ), jestem zmeczona, zasuwam do pracy i oczekuje na wyniki :X Adrenalina nie daje mi spokoju. Micha dzisiejsza : Nieliczone : Cukinia,pomidor,papryka,rukola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b980cb52038b478592313c2ace477a0d.png Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-04-15 09:17:03