[...] 4 jest posiłkiem przedtreningowych i godzinę po posiłku idę na trening. Powiedzcie mi co z tłuszczem po treningu, dawać go? Oczywiści warzywa są do każdego posiłku (ogórek, pomidor, cebula, sałata, papryka). Bardzo proszę o ocenę. /SFD/2016/11/19/89c98428c4af408eabe9a5bef14a80ba.jpg Pomoże ktoś? :) Zmieniony przez - samoyed w dniu 2016-11-20 [...]
Na pewno masz w niej zbyt mało tłuszczów, małe urozmaicenie i za mało warzyw. Ten pomidor w diecie to jest jako przykład. Nie jem tego pomidora non stop, tylko na zmiane z innymi warzywami, marchewka, seler. Międyz posiłkami podjadam orzechy, właśnie ze względu na tłuszcze. Jakoś nie specjalnie widze inne źródło tłuszczy bym mógł je zaakceptować. [...]
[...] jabłko, olej kokosowy, popping z amarantusa, figa suszona Karczek, chleb gryczano-jaglany, ogórki kiszone,sałata x2 Zupa dyniowa x2 Kasza jaglana, musztarda, sałata, pomidor, kiełbasa domowa Aktywność : brzuch z wczoraj (m.in.plank, plank bokiem, Bird dog) Dziś kolejna wizyta u lekarza - ja przez ostatnie 10 lat chyba tyle nie byłam w [...]
[...] codziennie wypiski, bo jak wiem ze bede sie spowiadac na forum to automatycznie grzeczniejsza jestem ;) 18.11 Sniadanie 3 jajka, parmezan, maslo, pieczarki, cukinia, pomidor Lunch Nalesniki kasztanowo-gryczane z bananem, malinami, isolat Obiad i kolacja Mieso z ud i piersi z kurczaka z warzywami (kapusta, cukinia, pieczarki, cebula), [...]
[...] na dwójki To zrobiłam na maszynie, leżąc. Nie wiem ile, ale podobnie jak w odwodzeniu w bok, dopóki już nie mogłam ani jednego powtórzenia więcej. Też może być. Miska: 1. jaja, siemię lniane, jabłko, orzechy brazylijskie 2. łopatka wieprzowa, ryż, pomidor 3. łosos, ryż, pomidor 4. udko z kurczaka, ananas, ryż, papryka + whey, kakao, kasztany
[...] jak w odwodzeniu w bok, dopóki już nie mogłam ani jednego powtórzenia więcej. Miska: 1. jaja, siemię lniane, jabłko, orzechy brazylijskie 2. łopatka wieprzowa, ryż, pomidor 3. łosos, ryż, pomidor 4. udko z kurczaka, ananas, ryż, papryka + whey, kakao, kasztany Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-11-18 13:45:42 Zmieniony przez - [...]
[...] (placek dobry wtedy). Powiesz mi jak będzie po 2 tygodniach a ja w razie czego dokonam jednej korekty. Warzywa możesz jeść do każdego posiłku. One podkręcają prace jelit np. pomidor , papryka, sałata ..do tego lekko warzywko+pieprz+ocet balsamiczny...jak nie masz wielu warzyw to może być nawet sam drobno pokrojony pomidor z tymi przyprawami. Owoc [...]
[...] "biznesów" na siłowni ma nie być. Podciągnięć dzisiaj tylko 4. Pojawiły się domsy w posladkach, a to cos nowego :-P Miska: 1. jaja, siemię lniane, jabłko, czeko90%, orzechy brazylijskie 2. łopatka wieprzowa, ryż, oliwa z oliwek, pomidor, sałata 3. piers z kurczaka, ryż, parmezan, oliwa z oliwek, pomidor, sałata 4. łosos, ryż, ananas, marchew
[...] 4. Pojawiły się domsy w posladkach, a to cos nowego :-P Miska: 1. jaja, siemię lniane, jabłko, czeko90%, orzechy brazylijskie 2. łopatka wieprzowa, ryż, oliwa z oliwek, pomidor, sałata 3. piers z kurczaka, ryż, parmezan, oliwa z oliwek, pomidor, sałata 4. łosos, ryż, ananas, marchew Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-11-16 10:12:55
[...] zdarza się zjeść jakiś omlet z 3-4 jaj lub po prostu gotowane jaja. Warzyw w diecie nie wliczałem ponieważ ich kalorie są znikome :) ale są to raczej brokuły, marchew, pomidor. Twaróg chudy od czasu do czasu zamieniam z mozzarella light. Są również dni gdy zamieniam pierś gotowaną na smażoną chociaż zdarza się to stosunkowo rzadko. Mam [...]
[...] ale się nie dało. Żadne tłumaczenia nie skutkowały. Dom : 18-20 kolacja: Czasem mała porcja obiadu u sąsiadów (rodziców) – gdy nie ma opcji uciec i zazwyczaj jest to rosół/pomidorówka lub kotlet z kurczaka, ziemniaki + warzywo lub kolacja jak w normalny dzień Nocki: Zmienia się tyle, że kolacje zjadam 20-21, staram się nie brać chleba więc jest [...]
[...] lub 4jajka na twardo, 2kromki żytniego warzywa, banan trochę rodzynek później szejker białkowe orzechy później 2x danie 200gr pierś lub szejker lub ryba 100gr ryż lub makaron lub ziemniaki plus warzywa wieczorem 125gr twaróg pułtłusta z jogurtem naturalnym 2kromki pomidor orzechy...no i na weekend niestety % 2piwka lub winko z żoną...nieukrywam