pomidor

[...] będę musiał to zapisywać %-) +BRZUCH Jako, że w tym tygodniu PUSH wypada dwa razy postanowiłem zrobić tylko jedno ćwiczenie na triceps Dieta Posiłek I - jajecznica + pomidor Posiłek II - spaghetti (makaron + mięso) Posiłek III - banan + miód + białko Posiłek IV - spaghetti (makaron + mięso) Posiłek V - twaróg + oliwa + warzywo Posiłek VI [...]

czy cukinie mozna wstawic do diety na redukcje w posilki okolotreningowe np pod postacia (cos w stylu lecza) cukinia pokrojona + pomidor + cebulka +2 lyzki oliwy lun oleju rzepakowego+ pieprz i sol. Wszystko pokuleji do garnka i pruzymy az cukinia zmieknie :) mnia tylko nie wiem czy moge :P

[...] ramiona – są to siłowe ćwiczenia oraz ćwiczenia interwałowe z Ewą Chodakowską. Co lubisz jeść na śniadanie: zazwyczaj bułka grahamka (już wiem, że lepsza pełnoziarnista), pomidor, cebula, szynka oraz miseczka owoców Co lubisz jeść na obiad : mięso, może być kurczak, schab, indyk, wołowina, obojętnie, mięsko bardzo lubię, do tego ryż brązowy [...]

[...] rege napoje: woda +/-3l, kawa x2, pokrzywa, zielona x2, skrzyp, przywrotnik, dziurawiec, melisa x2 suple: omega3, vitamin, Mg+Ca, probiotyk, tran, chrom, warzywa: pomidor, ogórek, papryka, kapucha biała, rzodkiewka, kalarepa, brokuł, cukinia, czosnek, cebula miska: I – jajka, whey, melon, śliwki, płatki żytnie, mleczko kokosowe, [...]

[...] Dziękuję Żyrafko,miło że wpadłaś,pozdrawiam};-). 27.08.2012 DNT Miska: -sernik(twaróg,mielone migdały,jajko), -makaron pełnoziarnisty,wołowina,cebula,cocobran,przecier pomidorowy,ogórek,sałata,szczypior,pomidor,olej z pestek winogron, -j/w, -jabłko, -sernik, -jajka,sałata,pomidory, +vitC,Omega3,Mg+B6,MVF,MACA,kwas ursolowy,kozieradka.

DNT Miska: coś za duzo wyszło dziś Warzywa: pomidor, cukinia, cebula i papryka czerwona Przyprawki: cynamon, kakao, czubryca, musztarda, pieprz czarny, sól Napoje: woda, pu-erh, zielona Suple: omega3, Mg z B6+K /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c2b7d54106c4fff937e90acf88f1c89.png Zmieniony przez - IronWoman w dniu 2012-08-28 00:09:15

[...] 615 kcal ww 79 b 50 t 12 Lub 130g Mutant mass 525 kcal ww 85 b 26 t 9 3 posiłek 13 30 140 g pieczywa razowego (chleb lub bułki) 100g piersi z kurczaka grilowanej Sałata pomidor(symbolicznie do smaku) 500 kcal ww 72 b 37 t 6 4 posiłek 16 00 100g ryżu brązowego lub kaszy 150 g steka 615 kcal ww 77 b 46 t 19 5 posiłek (tylko w treningowe) 19 00 [...]

[...] Warzywa: sałaty, papryka + 3 kawy %-) i 2 kieliszki wina http://img210.imageshack.us/img210/33/dieta20120826.png Warzywa: sałaty, papryka, pomidor, 1 marchewka na surowo + 2 kawy Trening z niedzieli PUSH: A) Przysiad tylni 8x35 6x40 4x42,5 4x45 + Suwnica 8x60 B) Wyciskanie leżąc 8x20 8x25 4x27,5 3x30 2x30 C) [...]

[...] pietruszka; - j/w; - ziemniaki, losos, musztarda, cukinia, ogorki kiszone, pietruszka; - zoladki kurze, ziemniaki, cukinia, pietruszka; - salatka z tunczyka i warzyw (pomidor, salata, ogorki kisozne, cebula, pietruszka); *TRENING: 1. Przysiad tylni, clusters 5x5: - serie rozgrzewkowe : 20kg x1 / 40kg x5 - serie wlasciwe: 50kg / 55kg / [...]

[...] żytniego razowego + 150g piersi z kuraka/150g wołowiny/150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/puszka tuńczyka w sosie własnym/150g pstrąga/150g piersi z indyka + Warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata) TRENING siłowy Bezpośrednio po skończonym treningu: Banan V posiłek - potreningowy 150g piersi z kuraka/150g wołowiny/150g dorsza/200g [...]

Dieta: 6:00 Platki owsiane z plekiem 2% 8:00 Jabłko 10:00 kanapka 125g sera bialego chudego szynka z piersi kurczaka + pomidor/papryka 12:00 piers z kurczaka + brazowy ryz/ kasza + brokul/kalafior/marchew 14:00 kanapka 125g sera bialego chudego szynka z peirsi kurczka + pomidor/papryka 16;30 piers z kurczaka + brazowy ryz/ kasza + [...]

[...] : 5.00 2 całe jajka + 3 białka B:26 T:11 2 kromki chleba razowego (80g) B:4 WW:38 T:1 30g platki corn flakes B:2 WW:27 30g orzechów włoskich B:5 WW:6 T:20 tran z olimpu pomidor/jabłko/śliwki 37b 71ww 32t = 720kcal -------------------------------- 9.00 jogobella 500g B:18 WW:40 T:6 banan B:1 WW:23 19b 63 ww 6t = 382 kcal [...]

[...] także prosiłbym o ocenę tego jak się odżywiam Śniadanie 10:00 I 3 duże łyżki płatków mix - głownie owsiane + 200 g jogurtu II Omlet z 4 jaj + różne dodatki typu szynka, pomidor itd Obiad 13:00 I Makaron różnego rodzaju, Spaghetti, świderki (codziennie coś innego jest) ciężko określić ile, duża chochla posypany startym serem II Marchew, [...]

Witajcie :) Ćwiczę lafayem i postanowiłem zabrać się za mase, bo troszke krucho z nią. Zawsze się przyda kilka kg i cm w bicepsie :)Bez zbędnego pieprzenia. Wiek 17 Wzrost 190cm Waga 81 kg Przy obliczaniu kcal wyszło około 3000 tysięcy. zacznę od tego a jak coś to będę zwiększać. Mam problem z tłuszczami, problemy z trzustką, czekam na operacje [...]

[...] silowym szejk, ok 260 kcal, 36g wegli, 24g bialka. * po biezni bananek 16:00. Potreningowy: Stek z rostbefu 200g, 70g makaronu pelnoziarnistego, pieczarki, papryka, salata pomidor. http://i50.tinypic.com/2wokgo7.jpg 20:00. 190g fileta, 30g oliwy, brokuły, 2 wafle ryżowe. Jedyne co to nie mam mega apetytu ostatnio ale treningi robie coraz [...]

[...] Skoro soja to zło a na mleko jestem uczulona :( na wodze będzie jałowizna chyba co? Mógłby ktoś ocenić czy ilość kcal jest ok? czy jest za dużo? i rozkład BTW? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1c65cb61bd34110b6ac5b154ba5a481.png Ahaa warzywa dzisiaj to: cebula, pomidor, szpinak, czosnek, pieczarki Zmieniony przez - cytrynowa8 w dniu 2012-08-28 21:16:09

Witam prosze o sprawdzenie i ewentualna korekcje:) 7.00 sniadanie 200g platkow owsianych 400ml mleka b-30 w-134 t-10 9.00 drugi posilek dwie kromki wiejskiego chleba ok. 60g pomidor, salata, rzodkiewka b-7 t-2 w-37 11.00 trzeci posilek serek wiejski tlusty 150g banan 100g kromka chleba wiejskiego ok 30g b-27 t-10 w-37 13.30 czwarty posilek 150g [...]

27.08 poniedziałek micha: - omlet z borówkami, kokos - łosoś, brokuły, orzechy, marchewka - pomidor, indyk,oliwki, kapary, szpinak, oliwa - szpinak na mieście nie wiem z czym, lampka czerwonego wina - masło nerkowcowo-kokosowe, seler naciowy, jajo 28.08 wtorek micha : - omlet z mailnami, migdały, olej kokosowy - bitki wołowe, pomidor, fasolka [...]

[...] żytniego razowego + 150g piersi z kuraka/150g wołowiny/150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/puszka tuńczyka w sosie własnym/150g pstrąga/150g piersi z indyka + Warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata) TRENING siłowy Bezpośrednio po skończonym treningu: Banan V posiłek - potreningowy 150g piersi z kuraka/150g wołowiny/150g dorsza/200g [...]

[...] był za dzień bez treningu, ale pełen wrażeń, ze względu na urodzenie się bratanka, jestem SZCZĘŚLIWĄ CIOTECZKĄ8-)8-)8-)8-)8-) Miska: Warzywa: ogórek, sałata cebula czerwona, pomidor Przyprawy: kakao, cynamon, musztarda, prowansalskie, sól, pieprz czarny Napoje: woda, zielona, czerwona Suple: omega3 [...]