pomidor

Dzień 97 (tydzień 15) 22.07.2013 DNT 4dc napoje: woda +4l, bratek+mniszek+przywrotnik, bratek+pokrzywa, drin Kittie x2 warzywa: brokuł, pomidor, kalafior, ogórek, szparagowa suple: drożdże, tran, wiesiołek, ocet jabłkowy, probiotyki I - omlet z macą i kakaem, brzoskwinia, wiśnie II - jagody, ser III - ziemniaki, halibut, masło IV - tatar, [...]

23.07.2013 DNT W końcu micha wyszła 8-) Suple: Omega3, magnez + wit B6, kwas foliowy, multiwitamina Dodatkowo do michy: ogórki, pomidor, zielona pietruszka, sałata, koperek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1db7cbef1be420ea7cc9c8731102fb2.jpg

[...] DT / trening 4./ tydzień 1. Miska 135/65/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-07-23 Napoje: woda 4,5l, kawa x2 Warzywa: pomidor, szczypior, fasolka szparagowa Suple: po/przed fitnessami-treningiem, castangus, olej z wiesiołka, zma Aktywność: fitness 4h (w tym 2h lekkie) trening D [...]

[...] Do picia: cynamon 1l, woda, kawa, pokrzywa-dziurawiec-liście czarnej jagody x3 Apteka: wit C 2g, rutyna 500mg, 6 tabletek Olimp Gold Omega-3, ZMA 1x Warzywa: ogórek, pomidor, kap.kiszona, fasolka szparagowa 1 łyżeczka octu jabłkowego do każdego posiłku [...]

[...] ze jest w ziemniakach, a w czym jeszcze moze jakas suplementacja wystarczy A co do tych wit. czy w warzywach ich nie ma?? Ja nie napisalem ale bede jadl warzywa takie jak pomidor, zielony ogorek, ogorki malosolne, papryka, czasami brokul, a co do urozmaicen miesa to bedzie karkowka, watrobka. Warzyw nie wliczam. Wit C moze byc w postaci 1 [...]

Miska środowa: sałata lodowa, pomidor, ogórek, ogórek kiszony, koperek, kefir z tybetu, kombucha wiesiołek, tran, magnez+b6, potas, animal flex, hgh night http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_07_24_zps485cd449.png Dzisiaj troche byle jako wyszło, micha nie dojedzona, tłuszcze rozjechane. Mialam gosci, [...]

[...] jajecznica, chleb pszenny, masło 3. pstrąg z pieca, ziemniaki 4. truskawki, borówki, winogrona, śliwki - to taka nasiadówka towarzyska z alko ;-) lepsze to niż jakieś paluszki itp. Napoje: woda 2l, kawa x2 Warzywa: pomidor, ogórek zielony, kapusta biała, szczypior, pietruszka Suple: castangus, olej z wiesiołka Aktywność: 2h fitness na plaży %-)

[...] 1. omlet: 3 jajka, cynamon, len, masło orzechowe 2. 2 kromki razowca, dżem 3. kurak, makaron, sałatka (sałata lodowa, pomidor, ogór, rzodkiewki, kiełki brokuła) 4. jabłko 5. banan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Suple IHS: przed treningiem: High Kick po [...]

Micha na dzisiaj. Sporo kcal, ale nie domagam znowu z białkiem @@-) Warzywa: sałata, pomidor, ogórki konserwowe, zielone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5b972c023384bf0868832a111e725f0.png Zmieniony przez - junon@ w dniu 2013-07-26 07:23:54 Kolejny trening jutro lub w niedzielę. Zmieniony przez - junon@ w dniu 2013-07-26 07:25:05 Zmieniony przez - [...]

[...] mnie juz nikt nie zaskoczy! Dziś wracam do 130/70/130 i zeby pasowało wszystko, bo wczoraj nie było aerobów, to dzisiaj zamiast siłowego pobiegam na orbitreku. Micha: warzywa: pomidor, ogórek, sałata suple: wapno z wit C i D3, magnez, tran x2, omega3, wit. B płyny: woda 2l, zielona, mięta http://images65.fotosik.pl/21/88da4cc430e6080bmed.jpg

[...] 1l, woda, kawa, 3 x dziennie mieszanka: pokrzywa, dziurawiec,liście czarnej jagody Apteka: wit C 2g, rutyna 500mg, 6 tabletek Olimp Gold Omega-3, ZMA 1x Warzywa: ogórek, pomidor, kap.kiszona. 1 łyżeczka octu jabłkowego do każdego posiłku. http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa49a634cc72f055df4/corum/dzien/2013-07-26 Zmieniony [...]

[...] I po upieczeniu i odkrojeniu 1 porcji: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed64f0f2a61f4a0281fe1957f5f08874.jpg 3. Nóżka z kurczaka + ziemniaki + sałata pomidor ogórek - obaid u kumpla :-) 4. Placki ziemniaczane w sosie z mięsem - cheat meal w domu bo zapomniałem cyca kupić to zjadłem domowy obiad :-). Z 9 placków i spokojnie [...]

pasta fasolowa, indyk,pomidor :-)

Czy mógłby ktoś podać przepis na dobry posiłek przedtreningowy składający się z białka i tłuszczy ewentualnie minimalnej ilości węgli? Jeśli nie przeszkadzają Ci tłuszcze nasycone to dobre mogą być mielone - 300g łopatki wieprzowej, 200g ziemniaków, pomidor i odrobina oliwy/oleju lnianego.

potreningowa mieszanka (kukurydza, marchewka, ogórek, pomidor, pekińska, cebulka czerwona, sól + pieprz, olej rzepakowy) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afb5104f35a3440fbf4bc4571c9ed8dc.jpg

mix, tunczyk, feta, pomidor + vinaigret chałwa

Ok rozumiem postaram się to zmienić. Warzyw nie liczę do diety bo tak naprawdę w ciągu dnia jem sporo czy to pomidor czy papryka .

zrób kanapki z chleba żytniego - też zjesz szybko chleb żytni ,kurczak ,pomidor,oliwa :-)

[...] serek wiejski, chleb żytni, warzywa 2. pstrąg z pieca, ziemniaki, surówki 3. serek wiejski, śliwki, banan 4. coś jeszcze zjem :-) Napoje: woda ok. 3l, kawa x2 Warzywa: pomidor, ogórek zielony, kapusta kiszona, cebula Suple: castangus, olej z wiesiołka Aktywność: 2h fitness na plaży Wróciłam, od jutra już spokój i liczenie miski. Podeszłam [...]

Micha na dziś; dzień bez treningu. Warzywa: kapusta biała, mix sałat, pomidor, ogórki konserwowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c8ba9a9c1c24c1c9092bdf9e3ff51de.png 121g (28%) białko, 77g (40%) tłuszcze, 135g (31%) węglowodany Zmieniony przez - junon@ w dniu 2013-07-29 06:06:40