[...] TRENNING: Ćwiczenia na pośladek. Interwały obritrek- 12 min (5 interwałów 1/5/10) DZIEŃ 21 -DT MISENCJA: Warzywka:Kapusta,ogórek,pomidor Napoje:Kawax3,herbata zielona x 2,czarna x1,woda 3, l. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ae3a79e8eaa4c6ca52a0ab6376837eb.png TRENNING:Ćwiczenia na pośladek. 1. MC łapiąc [...]
Obliques, wysłałam film na Pw. katlak nie ma sprawy :-) DZIEŃ 27 -DNT MISENCJA: Warzywka:Sałata,pomidor,ogórek, Napoje:Kawax3,herbata zielona x 2,czarna x1,woda 3, l. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc0c1f50296d4789ab794c365ef41284.png Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-11-27 21:20:56
09-01-2012 DT Napoje:Kawax2,woda 2 ll,roiboss x1 Warzywa:Brokuł,pomidor Suplementy: Mult.Dr Mercola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f2a2ed64532d4e14942ca2c48be3fb1a.png TRENNING: 1. MC z szerokim chwytem 5x 6-8 (ostatnie dwie serie robocze) tempo 3118* 25/30/32,5/37,5/40 Strasznie cięzko, tempo dobija mi plecy ... 2. przysiad 5x 6-8 serii roboczej j.w [...]
15-01-2012 DT MISKA: Napoje:Kawax2,woda-2,5L,herbata czarnax1 ,roibosx1 Warzywa:Kalafior,brokuł,por,ogórek,pomidor,sałata lodowa Suplementy: Mult.Dr Mercola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/31dea64dcea4451587313509acd4a609.png TRENNING: 1. MC z szerokim chwytem 5x 6-8 (ostatnie dwie serie robocze) tempo 311 8*35/37,5/40/42,5 Ciężko już szło pod koniec, [...]
[...] sobotnim trenningu dokuczał mi bardzo...ale się nie dałam. Dodatkowo miałam 4h z miotłą na ogrodzie , zamiatałam gruz z trwanika... :)) Ruda_29 masz takie przejrzyste wypiski że ten tego zgapiłam };-) MISKA: Napoje:Kawax2,wodax3,5l, mięta,melisax1,pokrzywax3 Warzywa:Por,pomidor,brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d013e9c1d5141a69efb5df06cd952dd.png
[...] dlatego ciężko mi zwiększyć. 4.Dopsze było, ostatnia seria zwiększona... Trenning uważam za udany :-) choć o mało się nie zabiłam ale kto nie ryzykuje ten nie jedzie :-) MISKA: Napoje:Kawax2,wodax3,5l Warzywa:Brokuł,pomidor,ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d65b7a54f23a47eb85023d75b31d546a.png Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2013-04-22 21:01:51
[...] na mnie te karki jak świnie w koryto... Fajny trenning, ale tyra mnie nabardziej...umęczyłam się ,upociłam...i spełniłam. MISKA: Napoje:Herbata melisax2,pokrzywax2....bez kawy 8-) Warzywa:Sałata,pomidor,kalafior,brokuł,cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b83b19625c440feb8cc99eaeeada285.png Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2013-04-26 18:41:54
[...] się przed końcówką ...,może piątkowy trenning wypadnie ale jutro zrobię :-) i czekam na wytyczne co dalej ... azzi, ja z tego samego powodu że nie pałam miłością próbuję się przemóc ...cycu zyskuje więc trza dokładać /-)_ MISKA: Napoje:Kawax1,wodax3,5l WarzywA:Brokuł,pomidor,ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4508ef631f9c42f4b9261961ba06d5a9.png
[...] było już ciężko. 2.Wiosło ok, lubię bardzo...fajnie szło. 3.Kurde ,ciężko było w tych maksach. 4.Bez komentarza . MISKA: Napoje:Kawax3,wodax4,5lPokrzywax2 Warzywa:Cebula,pomidor,ogórek,sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1107b1c89c284715aa8fa744077b99d9.png Byłam u kardiologa ...po krótce, zrobił mi echo,ekg+próba wysiłkowa. Dostałam zmniejszający [...]
[...] zadek na dole i staram się ciągnąć biodrami i czuję tak cały bok uda i pośladka to ok? +Orbitrek 30 min MISKA: Napoje :+/- 3,5l,kawax2,melisax2,pokrzywax2 Warzywa:Kalafior,pomidor,ogórek Suplementy:BCAA przed i po treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7466eaccecd46b998b57bc5c4b096d1.png Mali,dziękuję ... };-)musi być lepiej nie ma innej [...]
[...] też ładnie poszło,dołozyłamw ostatniej serii 4.Po tych ekscesach,coś suabo szło... Trenning dobry, plecy bolą...interwały mnie dobiły jeden dołożyłam ale tylko siłą woli, bo nuki ledwo przebierały. MISKA: Napoje:Wodax3l,kawax2,melisa,x2 Warzywa:Sałata,szpinak,cebula,pomidor,ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81ec95689a2b4d19b2b04303075e945d.png
[...] jedną nogą ... 4.Starałam się ciągnąć biodrami i rozdarłam spodnie w kroku }:-( +Rolki 30 min + Bonus do zrobienia MISKA: Napoje:Wodax3l,pokrzyawx2,melisax2 Warzywa:Sałata,pomidor,ogórek,kalafior,brokuł,fasolka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8fd5e8bccb99413886c8676cb38ec04b.png Obliques, ok zamienię... Tak sobię posmęcę bo nie mogę się [...]
[...] nie mogę +Rolki 30 min +Home work Trenig mnie zmasakrował, dodatkowo przez BCAA pocę się jak świnia %-)ledwo dowlekłam się do domu...po prostu zadanie domowe nawet przychodzi mi ze łzami w oczach ... :'-(generalnie padam z nóg idę spać MISKA: Napoje:Wodax3,5l,kawax2,pokrzywax2,melisax2 Warzywa: Brokuł,pomidor,ogórek Suplementy: BCAA , DIM
[...] rady iecej orbi, bo upał taki j**itny a my garage nie ma klimy:-) MISKA: Napoje:Woda ponad 4l,kawax2,pokrzywax2 Warzywa:Kalafior,ogórki małosolne made by me duszoooo, pomidor,cebula,sałata,szczypiorek Suplementy:DIM,ZMA,Multiwitamina,BCAA okołotreningowo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5562b0af2bab4bc8ba81d8af2b985ad9.png veronia_p no ja też [...]
[...] to zasługa supli ale mam o wiele więcej energii i siły. Uczyłam męża MC, i poszło 1*85 kg...ale się cieszyłam 8-) MISKA: Napoje:Woda ponad 3,5l,kawax2,pokrzywax2 Warzywa:Kalafior,pomidor,sałata,ogórek,cebula,szczypiorek Suplementy:DIM,ZMA,Multiwitamina,BCAA okołotreningowo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e58a98cbf6e49d59a3f94d3f36356c1.png