pomidor

Dzsiejsza miska DNT Plyny: woda, kawax2, herbata zielonax3 Warzywa: papryka czerwona, pomidor Dzis krolowaly u mnie nalesniki z maki zytniej.. w smaku przypominaja makaron pelnoziarnisty... na pierwszy posilek z twarogiem (mezowi zachcialo sie nalesnikow z serem :-D) opcja druga na pikantno z duszona papryka, pomidorem i odrobina przecieru [...]

[...] i babka odradzała ćwiczenia. Tak wiec odpuściłam i był DNT. Źle sobie ułoźyłam miskę i musiałam dopchać białkiem }:-( Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women, Warzywa: pomidor, ogórki, papryka, sałata, pietruszka, rzodkieka(suma 650g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/213a51c8db424a43bb6ad5325170feb1.png Zmieniony przez - syli w dniu 2013-02-17 [...]

Dzień 40 POMIARY Pępek 8-)8-)8-)8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a6c0a9375464596a1b2dd9c0f689428.png Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women, Warzywa: pomidor, kapusta pekińska ,papryka, ogórki kiszone, cebula, pietruszka(suma 700g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89e41532a22745838d4950e7478f5f7f.png Zmieniony przez - syli w dniu 2013-02-19 04:48:06

[...] lodow (babcia zmusila) 3.120g makaronu razoweg + ~200g udźca z indyka + warzywa 4.3 ciastka owsiane domowej roboty(dosc syte ) 5. surówka (pekinska, seler , papryka, ogorek ,pomidor ,oliwa) 2 kromki chleba graham (ser,szynka,papryka) + nalesnik (serek wiejski) + nalesnik(warzywa + piers z kurczaka) 200 ml mleka. [...]

Siema. Wzrost: 196 Waga: 73 Wiek: 25 1 posiłek: 7:30 (przedtreningowy) Mleko spożywcze 3,5 % - 400ml Płatki owsiane - 80g Banan - 1 sztuka B: 24 T: 20 W:95 KCAL: 663 Trening: 8:30-9:30 Po treningu: Banan - 1 sztuka Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 400g B: 18 T: 8 W: 51 KCAL: 354 2 Posiłek: 10:00 (potreningowy) Ryż brązowy - 200g Mięso z [...]

[...] 70g+125g twarogu chudego+20ml oliwy z oliwek B:203,5 T:91,5 W:404,5=3255,5kcal Dz.N.T 1-JAJECZNICA-WPC+130g Banana-3 jajka+115g bułki graham+5g masła+5ml oliwy z oliwek+pomidor 2-GAINER:140g+30g orzechów włoskich+owoc 3-SAŁATKA-WPC-100g ryżu brązowego+130g piersi z kurczaka+warzywa+30g majonezu+20g ketchupu 4-KOKTAJL-220g banana+50g płatków [...]

[...] chudego+20ml oliwy z oliwek B:203,5 T:91,5 W:404,5=3255,5kcal Gainer wylatuje. Dz.N.T 1-JAJECZNICA-WPC+130g Banana-3 jajka+115g bułki graham+5g masła+5ml oliwy z oliwek+pomidor Ok. 2-GAINER:140g+30g orzechów włoskich+owoc j/w-TO NIE JEST POSIŁEK! Owoc daj z rana. 3-SAŁATKA-WPC-100g ryżu brązowego+130g piersi z kurczaka+warzywa+30g [...]

[...] 2: 100 ryż + 160 łopatka odtluszczona + 5 oliwy +pieczarki,cebula ,warzywa . Trening + 35 whey. 3: 100 ryż + 160 łopatka odtluszczona + 5 oliwy +pieczarki,cebula ,warzywa. 4: 150 karczek + pomidor. 5: Kostka sera 200 gr + 20 orzechy laskowe. 3230 kcal B: 243 W: 305 T: 113 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d00ddd77cc84b43ad83c7aa0e7d8f3d.jpg

[...] wypoczęta może się w końcu wyspałam albo mi magnez pomaga. Dziś znów calanenics. MIska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0449e6ff3cd4bafabca13b3d90f9460.png Warzywa 1. pomidor (100g) 2. mrożonka (100g) 3. papryka (200g) 4. pomidorki (200g) 6. cebula (50g) mrożonka(200g) Supple: magnez,cynk tran Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2013-02-18 [...]

[...] I treningu: jogurt, serek wiejski ( 0% tłuszczu ), czasami płatki owsiane z mlekiem 2%, na uczelni: 3 - 4 ciemne bułki ( grahamki ) + plaster żółtego sera ( Gouda ) szynka + pomidor, zawsze biorę shaker mleka ( 2% ), jeżeli nie mam zajęć to o 12-13 jem pierwszy obiad: 3 kotlety rybne, czasami mielone lub schabowe. po II treningu obiad ( 2 ) ( [...]

[...] 5 oliwy +cebula + miód do smaku . Trening + 35 whey. 3: 100 gasza gryczana + 160 łopatka odtluszczona + 5 oliwy +cebula + miód do smaku 4: 140 mieso wolowo-wieprzowe + pomidor ogorek. 5: Kostka sera 200 gr + 20 orzechy laskowe + 10 wiorki kokosowe. 3300 kcal B: 245 W: 310 T: 120 [...]

nie napisałem "mała ilość warzyw" tylko "jakieś warzywa" ogórek, czasem pomidor, papryka słodka, itp. to czego mi brakuje, w takim razie na pierwszy posiłek ? Dużo szukam i nie wiem gdzie popełniam błąd

Dzisiaj tylko 40 min na rowerku Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8099e3718854dc0ba0c9317025dd285.png Warzywa: ogórek, pomidor, sałata, grzyby,kapusta kiszona, fasolka szparagowa 5* zielona herbata, 1*kawa, 1,5l wody Kupiłam sobie kiełki z soczewicy i ciecierzycy i mam to wliczać w miche? Zmieniony przez - isabell w dniu 2013-02-19 22:06:03

Przykładowy dzisiejszy dzień. Akurat weszła wieprzowina, ale często jest kurak. Plus sałata, pomidor, jakiś brokuł ale to już nie pisałem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f35d6016ff5c4845b1ff5ef24bf30ef7.png Zmieniony przez - astry1 w dniu 2013-02-19 22:16:25 Zmieniony przez - astry1 w dniu 2013-02-19 22:17:10

[...] - 7 (70s/100s) Jakieś choróbsko się do mnie pcha, staram się je przepędzić. Rozgrzewająca herbata z kurkumą (blee #-P), ciepła kompie i spać. Do jutra musi przejść! Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women, Warzywa: pomidor, por ,papryka, cebula, marchwka, brokuły (suma 750g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/128c6da32b194bf5be9c864fc04a2041.png

/SFD/Images/2015/12/31/c19c7a04b9a245f08419930b6d3360d0.jpg 19.02.2013 - WTOREK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.ryż, pierś z kurczaka, pomidor **.przed treningiem: 30g STANOFUSION **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER **.po treningu: 6 kaps. HYPERFUSION 02.ksza manna, porcja c-6 (przekąska bo długo robiłem posilek) 03.ryż, pierś z [...]

[...] klatki gryfem to czuc w barkach. Squeeze press - slabo to czulem jakos, na poziomej lepiej bywalo. 1. i 2. wolowina, cebulka, papryka w sosie jakims tam lokalnym i ryz basmati curry 3. losos, jajecznica, pomidor i tez basmati curry Basmati strasznie zapycha! Dlatego dzis niecale 2300 kcal. Trudno, nie dobijam na sile, czuje sie najedzony. Szamka.

Zapotrzebowanie Białko 116g Tłuszcze 102g Węglowodany 430g 1 posiłek owsiane ok. 70g gotowane jajko 2 posiłek grahamka 2 plasterki szynki jakis pomidor, ogórek 3 posiłek (obiad w szkole) jakieś mięso ok. 150g ziemniaki ok. 180g 4 posiłek gotowana pierś 200g ryż 50g warzywa orzechy 50g 5 posiłek serek wiejski [...]

[...] uznałem że jeśli miałbym już jakoś śmiecić to najlepiej rano :) Czym proponujesz zastąpić? -- Owoce dodam rano (jabłka odpadają mam wrażliwy na nie żołądek) - tylko nie wiem jakie, ew. do śniadania jeszcze dodatkowo jakiś pomidor + ogórek? Ananas niestety o tej porze tylko z puszki :( Zmieniony przez - Piotraz0 w dniu 2013-02-20 17:17:20

Ok, chleb razowy z pomidorem/ogórkiem może być zamiast croissanta? (2 kromki pieczywa, cały pomidor / pół ogórka) Zamiast ananasa dał półtorebki ryżu białego? No tylko to śniadanie, wówczas troche za biedne by było, nieprawdaż? Smoothie bym jadał w dni nietrenignowe.