pomidor

Zależy od tego ile dane warzywo ma ww strawnych. Nie pamiętam z głowy ile ww strawnych ma pomidor. Zajrzyj w tabele odżywcze i na tym bazuj. Możesz spokojnie mieć więcej węgli niż 30, byleby nie przekroczyć 100. /pozdr

[...] kcla: 190,5 VI Po treningu(30 min) ryz 100g,twarog 100g,dzem/miod tutaj jak nie masz białka ryba lub mieso B: 28 W: 110,5 T: 5,5 kcla: 635 VII Kolacja 20.30 2 jaja,kromka chleba,ogorek/pomidor/papryka 250 ml mleka B: 22 W: 29 T: 16 Kcal: 513,5 Bez obiadu jest: B: 150 W: 470 T: 86 Kcal: 3650 imo za dużo ww zmniejsz kcal do 3000

To czemu musze usunąć ten ostatnio posiłek? Tutaj jest rozpisane godzinami itp: 7.00 Białko 30g TCM5 Omlet: 4białka + 2Jajka Rodzynki(20g) Płatki owsiane(100g) Dżem 9.30 Gainer + Orzechy Włoskie(30g) 12.00 Sałatka: Ryż(75g) Pomidor(100g) Ogórek(100g) Łyżka oliwy z oliwek Pierś z kurczaka(200g) Kapusta Pekińska(100g) Kukurydza konserwowa(50g) [...]

Mozarela, pomidor, trochę przypraw i parę oliwek zielonych.

Dzien 11 Nietreningowy Dieta: 9.30 1.5g mono 10.00 1.Musli 110g 2.3Jajca 3.o3 2capst 4.Zdrowit complex 1caps 13.00 1.Makaron razowy 75g 2.Piers z kurczaka 150g 3.Warzywa 16.00 1.Makaron razowy 75g 2.Piers z kurczaka 150g 3.Pomidorek 19.00 1.Jajecznica z 3jajek 2.Dwa plasterki szynki 3.Pomidor 200g 4.Oliwa z oliwek 20g [...]

Wędzony łosoś na zimno, 1x kromka żytniego z ziarnem słonecznika i pestkami dyni,resztka sałatki z obiadu,1x pomidor i 1/4x papryki czerwonej + mięta.

[...] placka wiec otreby dobrze mi go zageszcza i przy okazji wpadnie troche błonnika z tymi warzywami okołotreningowo, głownie po tren. mam rozumiec ze unikac błonnika tak? czyli pomidor, ogorek itp.. moga byc? Widac obazek? bo ja widze oba, ale w razie czego: http://img685.imageshack.us/img685/2735/dieta15676.jpg Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu [...]

podaj obliczenia jeszcze Śniadanie: -60-100gg płatków owsianych -250-300ml mleka 2-3% -50g twarogu półtłustego orzechy Śniadanie II: -4 kromki chleba pełnoziarnistego -100g filetu z kurczaka/indyka oliwa warzywa Obiad:(przed treningiem) -Pierś z kurczaka 200g -Ryż 100g -Warzywa -Oliwa Obiad II:(1h po teningu) -Pierś z kurczaka 200g [...]

[...] jedno co mnie denerwuje to jak to ostatnio bywa troche mocy brakuje;/ PO treningu 15min aero tylko bo na więcej nie starczyło czasu. micha: 1.4jajka+olej z pestek winogron+pomidor+jabłko 2.100g ryzu brazowego+185g piersi+ogórek TRENING AERO -40g białka+125g rodzynek 3.100g ryzu brązowego+185g piersi 4.4jajka+jabłko+gruszka 5.4jajka+50g [...]

Po treningu mam tą samą sałtke co o godz. 12.00 tyle, że bez oliwy. Czyli tam piers z kurczaka, pomidor, ogorek, salata pekinska, to co ma być w potreningowym?

Posiłek potreningowy: Ryż(75g) Pomidor(100g) Ogórek(100g) Pierś z kurczaka(200g) Kapusta Pekińska(100g) Kukurydza konserwowa(50g) A na noc: 5 białek + łyżka masła orzechowego Twaróg Chudy(250g)

[...] (250 ml mleka 0,5%, 2 banany), garść migdałów - 11.00 III - 50g ryżu brązowego, pierś z kurczaka, kapusta - 13.30 (po biegu) IV - 50g ryżu brązowego, pierś z kurczaka, pomidor - 16.00 V - serek pleśniowy camembert z ziołami około 100g, 4 kromki ciemnego pieczywa - 18.30 VI - ser biały 200g - 21.30 (po basenie) Picie: woda - nie pamiętam [...]

[...] było 3kg-12x/3,5kg-9x/4,75-8x +50pompek MICHA : 2xkawa z mlekiem -owsiane, słonecznik, jogurt -tuna, ryż, groszek z marchewką, lniany - 3udka kuraka bez skóry, pomidor - orzechy sporo ok. 200g -syntha na wodzie 11sierpnia: DNT MICHA: - owsiane, orzechy, jogurt - kawa3x, pomarańcza - 2 udka, warzywa, ryż 50g - 2jaja, serek grani + [...]

[...] 20g słonecznik, oliwa z oliwek, pierś z kurczaka IV(19.30) – olej rzepakowy, 2 jajka na maśle V(22.00) – 1 jajko na maśle, oliwa z oliwek Warzywa :pomidor, ogórek, lodowa, papryka, marchew(mało), pieczarki, kalafior, cukinia, cebula, por +omega-3, castagnus, witaminy, cynamon, ocet, herbata zielona z żurawiną, zielona z [...]

+ WARZYWA: ogórki, pomidor, fasolka szparagowa, sałata lodowa, cukinia, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, melisa&gruszka, mięta&cytryna, herbata czarna, herbata owocowa, kawa AKTYWNOŚĆ: BEAR COMPLEX zarzut przysiad przedni push press przysiad tylni push press x 7 20kg 25kg 27,5kg 30kg 32,5kg [...]

[...] wiem czy dobrze? aha podsumowanie miesiaca :) waga -1,5 kg pod biustenm -3 talia -3 biodra -1 nad i pod kolanem 1-1,5 cm udo 1 cm :) dieta kcal/B/T/W chleb 3 kromki sałata pomidor 2 jaja 383/20/12/49 udko z warzywami 339/35/19/7 makaron z pomdorami lub szpinakiem przed i po treningu (po połowie) 339/35/19/7 chleb 1 kromka, ser biały 164/9/7/15 [...]

[...] nie mogę sobie poradzić, z tym ile tego wszystkiego ma być. Moje posiłki: 1posiłek: Płatki owsiane dwa jajka kurze 2 posiłek: Ryż biały Jakieś mięso z kurczaka do tego pomidor i oliwa z oliwek 3posiłek: To samo co w 2. 4 posiłek(obiad): Pierś z kurczaka Makaron i surówka 5posiłek:(po siłowni): i tutaj nie wiem może dwa banany, miód? [...]

+/- 3x kromki pełnoziarnistego ( ~1x i 1/2x z pełnego przemiału na zakwasie i 1x z pełnią ziaren ); +/- 150g twarożku ze szczypiorkiem; 1x jajko na twardo; pomidor z cebulką; rzodkiewki; papryka + zielona herbata. Nie ma, jak rodzinne, sobotnie śniadanko

[...] 100g Pierś z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15ml 16 posiłek 4 pierś z kurczaka 150g Jajko 2 szt Makaron penne 100g 18 posiłek 5 Ser twarogowy półtłusty ze szczypiorkiem 100g pomidor 20/21 posiłek 6 tzw zapychacz serek wiejski Jakies warzywo zapotrzebowanie kaloryczne w granicach 3800k z tym ze juz prubowałem przycinac o te 400 500 kalori i efekty [...]

zytni pełnoziarnisty, pierś, migdały, pomidor. grrubas w pełni się zgadzam z Tobą co do Paszkos'a chlopie nie rozczulaj sie bo to powoli wkur...a niedługo zaczniesz mierzyć te ogórki i liście sałaty i podawdać objętość podczas trawienia...