[...] pracy to zjem jabluszko. pozniej szklanka wody z proteinami, moze banan cos w tym stylu. jak wroce do domu to czesto albo makrela albo tunczyk z puszki caly leci i sałata i pomidor... na obiad na parze albo ryba albo kurczak i warzywa. i wieczorem mnie głód chwyta i mam ochote na słodycze i na inne swinstwa... jesli np. dopadne orzechy to [...]
[...] z nimi umowę na minimum rok, bo za jeden miesiąc to chyba masakrycznie drogo. Napisz, czy ewentualnie jesteś zainteresowana, to dam Ci info na priv + WARZYWA: papryka, pomidor, ogórki świeże, domowe ogórki kiszone + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, herbata czarna, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING [...]
[...] na zagranie w pile nożna Ale gra była raczej taka spokojnaPOtem zaczęło podac i juz była lipa;/ WIęc tej aktywnosci troche było micha: 1.100g owsa+5 białek jaj+150g borówek+pomidor TRENING AERO -100g rozgotowanego białego ryzu+35g białka 2.100g ryżu brązowego+220g piersi 3.50g makaronu durum+200g piersi+fasolka szparagowa PIŁKA NOŻNA -nektarynka [...]
[...] zbożowe (malutkie) + placki owsiane z 2 jajek + jogurt zbożowy 200g + duża marchewka II - makaron + 5-6 plasterków salami posiekane + 6 plasterków sera + pociachany duży pomidor = coś w stylu makaron pomieszany z salami i zapiekany serem III - obiadek czyli ziemniaki + kotlet + 2 skiby z ziarnami ciemne + IV - pierś z kurczaka + 2 [...]
plus warzywa ty;u pomidor, ogórek, kapusta, oliwki, papryka, marchewka, seler ,kalarepa Nie uwierzycie babcia zjadła wszystko ładnie i ogólnie jestem bardzo z niej dumna! Może co do grama nie.. ale ważyłam jej bo mnie sama o to poprosiła!:D Zmieniony przez - fragola199 w dniu 2011-07-31 00:13:13
Posiłek I godz. 9:00 Banan 95kcal/100g Nestle Frutina Owoce i Błonnik 319kcal/100g A gdzie białko? Nie lepiej dać owsiane? Posiłek II godz. 10:30 Banan 95kcal/100g Również gdzie białko? Posiłek III godz 12:30 Mięso z ud kurczaka ze skórą 158kcal/100g Ryż biały 344kcal/100g Kukurydza konserwowa 103kcal/100g Kukurydza ma strazsnie dużo węgli... [...]
Jabi fight sport wrzucił nasze "familijne foty" :). A propos Twojego zakupu.Mi żona robi fastfoody w tostownicy.Przyprawiona piers z kurczaka zamknięta w tostownicy na kilka minut.Ciemny chleb typu pumpernikiel,dodatki:cebula,pomidor itp.Na szybko można fajnie ciepłą "kanapkę" przyrządzić.
więc tak pozmieniałem trochę posłuchałem Ciebie, troche przeczytałem i przede wszystkim policzyłem swoje zapotrzebowanie w ogóle. wyszło mi 3225kcal, ale podobno nalezy pareset jeszcze sobie dodać fasolę i kukurydzę słyszałem że można łączyć ich białko ze zwierzęcym, no i są wygodniejsze, smaczniejsze :P natomiast ryż czy kasza bez masełka (a [...]