[...] 4. 40 g kaszy jęczmiennej + 150 g kurczaka + 5 ml oliwy 5. 30 g kaszy jęczmiennej + 120 g wołowiny + 5 ml oliwy + buraczki 6. 30 g kaszy jęczmiennej + 100 g kurczaka + pomidor 7. 200g twarogu + 15 ml oliwy ( w planach) Nutka na dziś : http://www.youtube.com/watch?v=l9WKZpC9UbU&ob=av3n Pozdro i nie ma ło******lania się ;d Zmieniony [...]
[...] do bilansu kalorycznego! One też dostarczają energie, to jest duży błąd nie wliczanie ich. Owszem są warzywa niskokaloryczne które rzeczywiście moglibyśmy pominąć jak pomidor/ogórek/kalafior - porcje takich warzyw dadzą nam po 10 kcal ale są warzywa które mają powyżej 50kcal. Jeżeli jesz "dużo" warzyw, spokojnie możesz dostarczać dodatkowe [...]
[...] porcja takiej samej ilości ww będzie w ziemniakach, ryżu, kaszy niż pieczywie. Dołóż sobie trochę więcej lekkich warzyw do posiłków (ale tak 100-200g maks), np. sałata, ogórek, pomidor I po dwóch tygodniach zobaczy się po pomiarach co dalej z kaloriami. Możliwe że trzeba będzie dołożyć :-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-08-19 05:35:48
witam, wczorajszy dzien sniadanie 7.00 tran, oliwa dwa kawalki chleba razowego na zakwasie bio pomidor, ogorek lyzka twarozku domowego, plaster lososia wedzonego, lyzka favity, 1/4 plasterka sera 2 orzechy II 10 00 warzywa, mareka, oliwa inka z dod mleka III 1300 jogurt nat maly plus orzechy IV 16.00 warzywa, wolowina, 1/3 woreczka kaszy [...]
wrzucam miche z trzech dni 23.12. I 1030 2 * jajko 40 g chleb razowy 20 g łosoś wędzony 10 mln oliwa 2 migdały, 2 orzechy laskowe 1 łyzka serka wiejskiego pomidor, ogórek kiszony kawa II 1430 40 g płatki owsiane 4 lyżki jog nat 1* jajko 25 g masło orzechowe 50 g twaróg półtłusty ogórek kiszony III 17 30 200 g piers z indyka pół łyzeczki musztardy [...]
U mnie jak zawody były w sobotę/niedziele warzywa leciały do czwartku włącznie. Głownie pomidor,ogórek,kapusta pekińska,fasolka szparagowa czasami pieczarki,cukinia. Co do bloka po zawodach to akurat częste zjawisko. U mnie też się pojawia ale i tak wleci sporo kcal %-)
[...] 1 dzień 1700 kcal B130/T>100/W>100 SUPLE: Nutrilite: acerola C, glukozamina z bosfellia , wapń z magnezem , multiwitamina Daily WARZYWA 500 gr. sałata, cytryna, pomidor i ogórki kiszone do 2 śniadania 100 gr- ogórki kiszone do kolacji TRENING PORANNY przyciąganie kolan do pach 10x na każdą nogę pajacyki- 10 minut przysiady- x 55 [...]
[...] tralalalalala, nie ma tego weekendowego złego ... SUPLE: Nutrilite: acerola C, glukozamina z bosfellia , wapń z magnezem , multiwitamina Daily WARZYWA brukselka, sałata, pomidor, cebula, oliwki, papryka czerwona TRENING niby lajtowy, niby zapomniałam rozpiski i nie zrobiłam połowy ćwiczeń, a jednak ledwo chodzę... póki Marta nie da innego, [...]
[...] 1 dzień 1700 kcal B130/T>100/W>100 mam chcice na wino, DUŻĄ SUPLE: Nutrilite: acerola C, glukozamina z bosfellia , wapń z magnezem , multiwitamina Daily WARZYWA pomidor, ogórek kiszony, papryka, cebula- łącznie w końcu wyszło 620 gr, czyli w końcu powyżej 500 Salsa - bdb, nie zmęczyłam się jakoś bardzo, ale biodra zdychają, korpus [...]
[...] bez cukru czy herbata zielona. I prawdopodobnie kawa też bez cukru, bo przez pogodę i ciśnienie nie daje rady się sama obudzić. Do tego oczywiście warzywa: mix sałat, pomidor, papryka, ogórek, może jakaś cebula i takie tam. Wg zaleceń jutro przerwa z treningiem siłowym więc co w zamian? Znalazłam coś takiego na YT, wygląda całkiem [...]
[...] sytuacji wydymajacych? Ja juz zaczelam na powaznie unikac warzyw, bo po nich mam problem. Kalafior, brokuly czy kapusta - okropnie, a straczki unikam jak ognia. Zostaje mi pomidor i ogorek kurdesz... Wklejam jeszcze miski z ostatnich dwoch dni. Wczoraj Dzis Wczoraj miska nieukladana, ale policzona, zeby zobaczyc jak jem intuicyjnie i wyszlo mi [...]