pomidor

[...] Jajecznica z 5 jaj rozmiar L + 50g płatków owsianych z 20g rodzynek + 20ml oliwy z oliwek. 10:30 Śniadanie II: Polędwica wieprzowa 150g + orzechy włoskie 40g + sałatka z pomidora. 13:00 Obiad: Polędwica wieprzowa 150g + orzechy włoskie 40g + sałatka z pomidora. 15:30 Przed treningiem: Polędwica wieprzowa 150g + 50g makaronu pełnoziarnistego [...]

[...] zjadłam wczoraj: 1 posiłek: kefir z dżemem 2 posiłek(śniadanie): dwie kromki chleba żytniego, z masłem i serem białym, dwa jajka ugotowane na miękko, sałata, rzodkiewka, pomidor 3 posiłek: Nutridrink ( 300 kcl) 4 posiłek: koktajl Forever Lite Ultra z bananem 5 posiłek: kiwi, winogron, suszone figi i morele 6 posiłek: zupa warzywna gotowana na [...]

[...] z 4 jaj+garść migdałów carbo 30g 100g makaronu pełne ziarno+250g kury 50g wpc+nektarynka 2x cheeseburger+wiesmak 12.07.2011 danio+garść orzechów laskowych+banan 50g profi mass 200g kury+mozarella+2 pomidory 30g WPC 3 bułki pełnoziarniste+100g krewetek+mozarella+pomidor Trening:siłownia-wszystko zgodnie z planem oprócz 3 serii m.c.(ból pleców)

Jajecznica z 3 jaj kromka chleba, pomidor i parę oliwek zielonych.

[...] -jak powinna wyglądać porcja warzyw do posiłku, tz. chodzi mi o wielkość (ilość). Jest to u mnie raczej nieregularne, raz zjem pół kg. warzyw i więcej, raz zjem jeden pomidor... Raz marchewke, raz kilka. Proszę na przykładzie pomidora, brokuła, sałaty i marchewki (tego jem najwięcej) jednak daję wszystkie warzywa (prócz ogóra). Przyjmuje [...]

Dziękuję bardzo Panowie! To na dobrą sprawa jeden większy pomidor, pół brokuła, półtorej marchewki. Kurde ważna informacja gdyż bardzo dużo wydaję na warzywa - średnio 10 zł dziennie nawet latem x 30 dni = 300 zł... A jedłem zdecywodanie za dużo z tego co mówicie.

DZIEŃ 1, Wtorek 12.07 Dieta: 1. Omlet owsiany (40g płatków, 165g jajka), łyżeczka musztardy, pomidorki koktajlowe TRENING 1 2. Trec whey protein (20g), 30g migdałów TRENING 2 3. 250g malin, 250g melona, 300g papierówek, 170g śliwek 4. 150g wołowiny z grilla, 50g makaronu ciemnego, 20g oliwy, sałata 5. Sałatka śledziowa (100g śledzia, 10g oliwy, [...]

Wtorek 12.07.2011 - dzień treningowy Dzisiaj waga ciężka http://www.youtube.com/watch?v=N5khfFx7LdQ Dieta: I kurczak ogórek małosolny II WPC III zupa fasolowa kurczak pomidor cebula IV WPC V ryba - sum Suple: -termogenik -białko -witaminy -omega 3 Trening: -trening bokserski 1,5 h -bieg 30 min Nogi po wczorajszym treningu tak bolą, że ledwo [...]

[...] 2 godziny później to samo poźniej przed treningiem 200g piersi + 50 makarony po treningu to samo i wieczorem twaróg+ lyżka oliwy+ łyzeczka kakao + dojadam warzywami (ogórek, pomidor) czasami do około treningowych robie sos z 200g jogurtu 0% teraz chciał bym trenować koło godziny 20-21, chyba ze bieganie to wtedy bez treningu siłowego i wiadomo ze [...]

[...] lyzka smietany (dame wszytskiego po trochu, najwiecej wody) szczypta soli morskiej olej kokosowy do smazenia mieszamy, masa ma byc zadka i smazymy nalesniczki farsz: pesto pomidorowe, mozna zrobic samemu albo kupic, ale nie wiem skad moje jest, napewno nie lato do kupienia tunczyk w sosie wlasnym/w wodzie puszka pesto mozna zrobic: suszone [...]

Dzien 36 Treningowy 15 Dieta: 10.00 1.Platki owsiane 75g 2.3 jajka 3.o3 2capsy 13.00 1.Piers z indyka 180g 2.Pomidor 150g 16.00 1.Dwa goladki 2.Garsc orzechow laskowych Przed treningiem 3capsy Arginine3 10g BCAA 18.00 TRENING Odrazu po treningu: 3 wafle ryzowe+2banany 30g bialka 21.00 1.Makaron razowy 75g [...]

[...] ładowanie. Najprawdopodobniej zrobię je w niedzielę. TRENING: 5 interwałów (tempem 20:40) Micha: I. jajecznica z 5 jaj 40g. boczku papryka II. 200g. piersi z kurczaka pomidor III. skrzydełko z kurczaka z rożna ogórki konserwowe 500g. porzeczek czerwonych IV. 200g. polędwiczek wieprzowych ogórki małosolne INTERWAŁY V. 200g. twarogu z [...]

[...] 3białka) i 5 łyżek płatków owsianych - to zostaje niezmienne co dnia , i jest moim śniadaniem. orzechy włoskie 2. 250g mielonej wołowiny smażonej + 3 liście sałaty + duży pomidor+ dodatki ważywne ( oliwki,cebula itp) ok z oliwą z oliwek mniej miesa i nie mielone 3. 200-250g fileta z kury + torebka kaszy gryczanej + ważywa oliwa 4. 5 łyżek [...]

[...] - 12kcal 0.5b 4ww 500ml yogurt naturalny - 180kcal 22b 0.5t 21.5ww II Posilek 11.30 jajecznica 1 jaja 4 bialka - 146kcal 22.2b 5.8t 0.9ww 15g oliwy - 123kcal 13.8t 170g pomidor 26kcal 1.5b 0.3t 6.1ww III Posilek 14.00 250ml mleka - 97kcal 10b 0.25t 12.5ww 160g tunczyk - 170kcal 40.2b 1t IV Posilek 16.00 100g ryz bialy - 115kcal 3b 1t 25ww [...]

[...] miejscu najszybciej chudniesz : nie mam pojecia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Co lubisz jeść na śniadanie: 4 kanapki (bialy chleb) z serem zoltym, ogorek pomidor, badz platki 'czokapik'' xD Co lubisz jeść na obiad : schabowe z ziemniakami Co jako przekąskę : batoniki czasem, czesciej chipsy czasem owoce Co jako deser : nie [...]

[...] Szynka wieprzowa pieczona 150g + orzechy nerkowca 40g + brokuły gotowane. 16:00 Przed treningiem: Gotowana pierś z kurczaka 150g + 50g makaronu pełnoziarnistego + sałatka z pomidorów z 10 ml oliwy z oliwek. 17:00 Trening - przysiad ze sztangą - 15x40kg/15x40kg/15x40kg - wiosłowanie sztangą w opadzie - 15x25kg/15x25kg/15x25kg - wyciskanie [...]

spoko, po prostu chciałabym mieć jakieś pojęcie ile ta Twoja garść ma, bo wiesz może być GARŚĆ i garstka a tłuszczy u Ciebie malutko pisałeś, że lubisz jajka, więc może jutro takie śniadanie: pół grahamki z masłem, 3 jajka (np. na miękko), pomidor, itp zjesz mniej pieczywa to więcej jajka wejdzie

[...] II ryż 150g + pierś + kapusta pekińska + oliwa 25g III przed tr. do 17;01 ryż 150g + pierś + oliwa 20g po tr. pierś + banan + rodzynki 50g IV teraz (22) ryż biały 150g pierś pomidor V za chwilę jajecznica z 4 białek jaj ..**^^%$$ Jutro zakupy:) płatki owsiane, rodzynki, jaja, filet z kurczaka (pierś) i wiele wiele innych produktów:) i mam również [...]

No chociaz jeden normalny czlowiek, dzieki ;) E: I Posilek 9.00 jajecznica 4 jaja - 312kcal 28b 21.6t 1.2ww 5g oliwy - 41kcal 4.6t 170g pomidor 26kcal 1b 0.3t 6.1ww II Posilek 11.30 150g jablka - 69kcal 0.6b 0.6t 18.2ww marchew 45g - 12kcal 0.5b 4ww 160g tunczyk - 170kcal 40.2b 1t III Posilek 14.00 200g Filet flondra z piekarnika - 160kcal 34b [...]

Generalnie jem: ok. 400g z: pomidor, papryka czerowna, pomaranczowa, zielona, zolta, salata, rzodkiewka pozostale 450g z mrozonki: szpinak, brokul, kalafior, mieszanka warzywna, czasami marchew