pomiary

hahaha Doris ! Paweł z tymi grzeskami w ręce napewno Cie zauwazymy. nie martw sie :D Co tam grześki,princessa kokosowa miażdży };-) Dziś DNT Dzisiaj pomiary,i fotki wypadało zrobić. Tak to wygląda na dzień dzisiejszy %-) Waga 84.1kg Biceps l 38/p 36.5 Udo l 62.5/p 62.5 Talia 81.5 Klata 105 Pas 82.5 Tutaj fotki (po zjedzeniu 1900kcal),więc brzuch [...]

Witam :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bodzio19 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: +/- 1rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 66 OBWÓD RAMIENIA: 32 OBWÓD ŁYDKI: 34,5 OBWÓD UDA: 43 OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 75 OBWÓD KLATKI [...]

[...] tygodnia Zmieniam trochę formę tego dziennika. Wpisy będą tak jak do tej pory, poza ostatnią częścią: podsumowanie - którą usuwam. Na koniec tygodnia postaram się wrzucić zawsze parę słów. Dzisiaj niedziela, pomiary, ważenie itd. Waga up, pas bez zmian, masa idzie. W lustrze mocno na plus. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-09-20 19:56:42

jutro wrzuce pomiary, jednakze nie sadze aby cos sie ruszylo. Caly czas chodze z nadetym bebzem 88-O zaplanowalam, ze od jutra rozloze sobie bialko i tluszcz na wage docelowa, czyli....B 125/ W 185/ T 85....:-? czy kalorycznosc 1900 jest ok?? a moze 1800kcl??:-?:-?

Metod pomiaru tkanki tłuszczowej jest cała masa. Ale tak naprawdę chodzi o to, by wybrać jedną metodę i się jej trzymać. Pomiary zazwyczaj mają dokładność do +/-3% (procent tkanki tłuszczowej, przynajmniej jak tak to rozumiem) czyli nie są tak naprawdę dokładne, bo komuś kto ma 15% może wyjść 18% i vice versa. Chodzi raczej o to, by badać [...]

wstawiam swoje pomiary w poprzednim tygodniu ;-) waga 95.5 95.8 (+0.3) ramie 33 32.5 (-0.5) talia 98 98 (0) brzuch 110 110 (0) biodra 107 106 (-1) lydka L 38.5. L 38.5 (0) udo. L 63 L 62.5 ((-0.5) pod biustem --- 102. biust 115 115 szyja --- 38.5 [...]

[...] dużej ilości jedzenia. Ja tak to widzę. ...z drugiej strony nawet jeśli nie trafimy z dniem 'homeostazy' to i tak będziemy monitorować progres. Bo nawet jeśli robisz pomiary tak samo, w takich samych warunkach - to jesteś w stanie określić progres nadal. Byleby to był zawsze ten sam dzień, te same warunki. Zmieniony przez - solaros w [...]

[...] się oprzeć u rodziców, kiedy zrywam niepryskane owoce prosto z drzewa :/ nie ma co się rozczulać nadmiar owoców równa się w moim przypadku okropny duży brzuchol! Miały być pomiary co poniedziałek to proszę, jest lipa. Pomiary potwierdzają mój powakacyjny fat... Brzuch mi przeszkadza {{:-( [...]

z minionego tygodnia nic ciekawego - miska czysta, redukcyjna treningi - brak, totalny niedoczas pomiary z soboty /SFD/Images/2015/9/21/60cb5646998b4390b0ee8a403149cb74.jpg trening sobota - klata+tric - 19.09 II 1. Wyciskanie hantli na skosie 3x15 5kg/15 5kg/12 5kg/12 5kg/15 5kg/15 5kg/15 5kg/15 7,5kg/15 7,5kg/11 2,5kg/15 5kg/15 5kg/15 2. [...]

[...] I makaron z indykiem i wieprzem w warzywkach /SFD/Images/2015/9/21/521d6d026d764b16b9faf8f1aa47595c.jpg I dodaję wczorajsze pomiary, bo zapomniałam wczoraj: Pomiary biust 94/94/95 (+1) pod biustem 83/84/84 talia 69/69/69 pępek 73/73/73 kolce biodrowe 83/83/83 udo 55/55/55 waga 66,8/65,8 (-1kg) - [...]

[...] bo chcąc nie chcąc trzeba było brać udział praktycznie w każdej akcji. Miałem jeszcze popracować z godzinę po treningu ale nie ma na to najmniejszych szans. Jutro rano pomiary. Pewnie szału nie będzie bo w ciągu ostatnich 2 tygodni była i choroba jeden dzień imprezowy. Ale może przynajmniej z centymetr w pasie zejdzie. Trening Przysiady [...]

22.09.2015 DNT DIETA 2000 kcal - 180B, 30W, 130T SUPLE Witamina C 1000 mg Witamina D 2000 jm. Multiple Sport Kreatyna 5g Magnez + Gaba (na noc) POMIARY 22.09.2015 : WAGA 73,6 kg PAS 81,0 cm BICEPS 37 cm 14.09.2015 : WAGA 73,0 kg PAS 81,5 cm BICEPS 37 cm 05.09.2015 : WAGA 73,3 kg PAS 81,5 cm BICEPS 37 cm 29.08.2015 : WAGA 72,6 kg PAS 81,5 cm [...]

POMIARY Na szczęście choroba i cheat nie nabroiły tak wiele jak się bym spodziewał :-} Zakładam, że chciałbym schodzić tygodniowo 0,5-1 kilograma i centymetra w pasie a więc póki co nawet jest troszkę lepiej niż zakładałem. Pewnie zastój kiedyś przyjdzie ale na razie się cieszę tym co jest. [...]

Plan z pierwszej strony zakłada własnie recomp. Ale recomp ma zazwyczaj charakter lekkiej manipulacji - to głownie optyka. Wyjściowe pomiary były "zafałszowane" trochę bardziej rozrywkowym podejściem do diety i treningu. Poza tym teraz zmierzyłem ramię dzień po dniu treningu ramion i wyzycie w McD ;-) A największy progres sylwetkowy zorbiłem w [...]

[...] plecy+biceps Brzuch odpuscilam ,dostalam rano @ ,wszystko mnie boli. miska czysta ,nieliczona ********************************************************************* Wpisy ostatnio skromne ,krotkie notatki ,zeby nie bylo,ze sie obijam ..Jak tylko dzieci wroca do szkoly zaloze nowy dziennik,wstawie pomiary,aktualne foty i wroce do liczenia miski ..

[...] z jeden posiłek bez WW, a tak, to "na siłę" dodaję tu kromeczka chleba, tam jabłuszko, tutaj ryż.. i pewnie wchodzi nieco więcej. Dziś HC i potem postaram się zrobić 2xLC, a pomiary w sobotę o świcie. Jak pracuję na popołudnie, to bywa że jem o 21-22,trochę późno, ale generalnie - robię co mogę! Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-09-23 [...]

co ile mniej więcej zmieniać ćwiczenia/trening? co np. miesiąc, czy może dopiero jak nie będzie progresu? pomiary po miesiącu treningu /SFD/Images/2015/9/23/51bc4c94f43346939574cadcfae9b508.jpg

[...] potrafi stać kilka tygodni, by ni z tego ni z owego przy pomiarach okazało się, że progres nagle taki, że tygodnie zastoju okazują się odrobione, także jeszcze bym nie panikował, kontrolował lustro i pomiary. W diecie warto by pomyśleć o zmianie ostatniego posiłku, nie ma też sensu rozbijania węgli na tak małe porcje przy tak małej ilości.

/SFD/Images/2015/9/23/0bfb44c438b146feb3131c0d0473afc1.png Pomiary post wyżej. Ogólnie z "dietą" i treningami czuje się póki co wyśmienicie, do tego jest progres, a to cieszy. Gdyby nie planowany czit na niedzielę, to dziś już bym ciął kalorie (ahh, to parcie %-) ). Czasami jak troche woda odchodzi, to zaczyna sie pojawiać kabelek z nadgarstka [...]

pomiary data 07.05/07.08/po rege 17.08/25.08/01.09/22.09 waga 61,4kg/?/?/60,8kg/60,7kg/60,8kg pod biustem 74cm/ 72cm/72cm/72cm/72cm/71,5cm talia 71cm/68,5cm/69cm/68cm/68cm/68cm pępek 80cm/74cm/75cm/74cm/74cm/73cm pod pępkiem -/-/-/-/85cm/81cm/81cm/80cm/79cm/78cm biodra 85cm/82cm/82cm/82cm/83cm/81cm pupa 95cm/93cm/93cm/93cm/93cm/93cm udo [...]