pomiary

[...] wstaniu, na czczo: waga: 80,2kg pas pępek: 88cm udo 62cm biceps 39,5cm klatka 107cm Zdjęcia: Na razie nie ma czym się chwalić. Mamy początkowe zdjęcia z tego samego dnia co pomiary i zamierzamy robić podobny zestaw fotek co około 2-3 tygodnie. Są to zdjęcia bez napinek , tylko całe ujęcie sylwetki: z przodu, tyłu i boku. Na pewno zdjęcia [...]

[...] powera do działania :) Mam nadzieję, że będziemy mogli oboje pochwalić się sukcesami w wyglądzie sylwetki i w rosnącej sile :) Potrzebujemy waszego dopingu! Moje obecne pomiary: Renia 16.03 waga: 69,5kg pas: 86,5cm talia: 76,5cm bicek 31,0cm udo 60,5cm klatka 94,0cm Odżywianie: We wstępie zarysowałam trochę moje odżywianie, natomiast [...]

[...] co,to powiedziałem,że idziemy pierw odwiedzić sklep z odżywkami,a potem do kina,doradziła mi smak kaktusowy,mam nadzieję,że będzie do wypicia :)) Dieta w normie 420 ww 211 b 72 t I miłe zaskoczenie kabel się przebija na klacie.Z brzucha schodzi,po prostu pięknie,oby tak cala redukcja przebiegła 8-) Jutro pomiary,zobaczymy jak to wyjdzie :D

Wrzucam wczorajsze pomiary, nagle spadła waga i to niespodziewanie dużo jak na mnie, centymetry trochę mniej ale za to w strategicznym miejscu /SFD/Images/2015/3/29/42b023bc4f8a4ed7b8b75c64b6881bb2.jpg

28/03/2015 DNT W piątek po południu się trochę zdrzemnęłam pod kocykiem, ponieważ jakoś średnio się czułam. W sobotę było już lepiej - wybrałam się do fryzjera, a po południu zrobiliśmy sobie rodzinny wypad w miasto:-) Miska: suplementy: Chela-Mag B6, kreatyna, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: pomidor, sałata, [...]

[...] Czy mam zakładac zawsze rege po określonym czasie treningu,np. po proponowanych 4 tygodniach, jako element stały, czy mogę kierowac się samopoczuciem ? Mam nadzieję,że będę potrafiła wyczuc odpowiedni moment ... Zapomniałam dodac,że pomiary po kolejnym tygodniu kompletnie bez zmian ... Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2015-03-29 13:53:04

[...] Warzywa: fasolka szparagowa, pomidory, szczypior, ogórek gruntowy Napoje: kawa, woda, melisa /SFD/Images/2015/3/29/99bba9b10e81497d8c6433466198400a.jpg No i cotygodniowe pomiary: /SFD/Images/2015/3/29/8723216a64e6479595a97bb7d351abf1.jpg Czy mogę dodać nieprofesjonalną samoj*bkę? %-) Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-03-29 19:22:42

Ale zaległości. Nie będę uzupełniał bo nie ma sensu. W tym tygodniu były 4 treningi, ale po treningu nóg z 24.03 odczuwałem ból w dole pleców, więc pozostałe treningi to głównie klata, ręce, i plecy ale głównie wyciąg, ściągania do brzucha, bez wiosłowań. Ból jest kłujący w lewym dole, przy schylaniu, itp. Dorzuciłem cardio - póki co 20 min po [...]

Ale zaległości. Nie będę uzupełniał bo nie ma sensu. W tym tygodniu były 4 treningi, ale po treningu nóg z 24.03 odczuwałem ból w dole pleców, więc pozostałe treningi to głównie klata, ręce, i plecy ale głównie wyciąg, ściągania do brzucha, bez wiosłowań. na nogi uginania i prostowania. Ból jest kłujący w lewym dole, przy schylaniu, itp. [...]

[...] rolady, piers pieczona z kurczaka, surowka, kawa z mlekiem , 3 truskawki, garsc borowki amerykanskiej zupa pomidorowa z ryzem i miesem wolowym, garsc migdalow no i jeszcze pomiary, cos tam sie dzieje ale kurka rurka cos powolutku bardzo Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-03-30 10:12:00 [...]

Dzień 194 Bieganie - ok. 18km - 1h48' - Kapral na rowerze w roli podawacza wody %-) Czas żenua niestety, ale za to udało mi się cały dystans równo biec, nawet w spoko formie. Dało mi to nadzieję, że jakoś te 21km za 2 tygodnie jednak ukończę, ale w czasie, który będzie zasługiwał na przemilczenie%-) W trakcie biegu solidna ulewa, na szczęście [...]

[...] no ale skoro treningu brak to i lodów też. Z resztą jakoś specjalnie nie miałam na nie ochoty. http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/pomiary%2029%20marzec_zpsdrel2pyg.png Obiad i kolacja wyglądały podobnie a mianowicie tak: [...]

[...] niedzieli. Dzień b. aktywny. Miska mi tyko nie wyszła, bo wszystko na spontana wpychane do dzioba i wyszło kiepsko. Spisałam teraz coz zjadłam w ciągu dnia, no i nie jest dobrze. No i pomiary z wczoraj talia 68; brzuch pępek-76; biodra-93/94; udo 55,5L i 55P, łyda-37, bicuś-26; waga-62,9 /SFD/Images/2015/3/29/9ebfad09aa8b47eab6ba4581abd4e0bd.jpg

[...] zatrzymuje się w podobnym momencie. Ten moment własnie teraz nastąpił i prosiłbym Was jako bardziej doświadczonych i zorientowanych o pomoc jak go przebrnąć poniżej wrzucam pomiary od początku redukcji, planowane jest jeszcze 8 tygodni, lecz jeśli była by taka potrzeba można to przedłużyć. 10 luty - 102.1kg 94-obwód talii/98-obwód najszerszego [...]

zwiększ ilosc powtórzeń ale będzi eCi potrzebne większ eobciażenie pomiary podawaj w zestawieniu z poprzendimi najlepiej w tabeli, zeby było widac jak sie zmieniaja

[...] mi się rozjechała strasznie. Nie mniej jednak po świętach zacznę chyba jakiś nowy trening bo ten mi się już trochę znudził. Mam nadzieję że to ma sens. W sobotę była waga i pomiary ale nie zapisywałam bo mam wrażenie że spadki to tylko odwodnienie. Wklejam miskę na jutro. /SFD/Images/2015/3/29/3ee6b0cded374b448c33b29eb7232927.jpg [...]

29.03.15r., niedziela tydzień 2., dzień 8. (38. dzień cyklu @) sen: przed 23->00: 10h płyny: woda Przed 19 ogarnęła mnie senność, aż zamykały mi się oczy. A potem zaczęło mnie boleć podbrzusze, wzięłam No-spę forte, przeszło. http://vlep.pl/rb70u8.png NOGI Obciążenie na maszynach w funtach. 1a. Wyciskanie suwnicy 4x15 130x15/150x15/170x15/190x15 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: sebol88 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 35 WZROST: 169 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: okolo 10 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 43 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 88 [...]

po redukcji, możesz pomyslec o masie., ale na start z podwyższaniem bilansu nie szalej. początkowo możesz dorzucić ok.300 kcal i obserwować pomiary/lustro. w razie czego będziesz mogl zwiekszyc ilość kcal, bądź manipulować makroskladnikami

Pomiary: /SFD/Images/2015/3/30/7a0d311f095d4f63a932f595efdbc936.jpg