pomiary

Daj czas swojemu organizmowi na budowanie naprawdę pomiary co tydzień do zbyt krótki czas żeby coś się mocno ruszyło. Wydaje mi się, że za bardzo chcesz rosnąć i nie dajesz sobie czasu na to. Przemyśl objętość treningu np dzień 89 - 9 ćwiczeń i 32 serie to naprawdę dużo i tu raczej masy nie zbudujesz, nie zawsze więcej znaczy lepiej. Nie zrozum [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kiler3210 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata z małymi przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71-72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 26-26 OBWÓD BICEPSU: 32.5-31.5 OBWÓD ŁYDKI: 40-40 OBWÓD UDA: 85-85 OBWÓD BIODER: [...]

Miski z dni ostatnichh: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b3c78ece1f8c45a6adf88da39c7b3175.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad4b1b960b4640b09f0b541c202606b4.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8b60d5ee8cc4bfa99efa93291372511.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d2be3d2b9f3a4754b9f794ab42a7651a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8bce7903092423ebbb450bbcae525e2.png +karkówka z grilla i dwa [...]

[...] wczoraj DT Obwody: 4 / powtorzen: 15 Przerwa 60,55, 50sek Good morning 35 (+5) Wyciskanie sztangielek na plaskiej 10 Woodchop 10 Wypady w tył 40 bz Sciaganie drazka szeroko 25 suplementy o3, cla, enzymy, tran skandynawski (cytrynowy):-D, mzb, wit C, miska trzymana na 1700kcal pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d32f33c92dde402eaed682fe5992978e.jpg

Cześć Ovejko};-). Masło u mnie teraz często gości;-), polecam migdałowe jak nie próbowałaś. Cały weekend w pracy , nie miałam nawet czasu na wypiski, więc nadrabiam. 18.08.2012 Trening: Nogi(lekko),pośladki,łydki,brzuch: 1.Prostowanie nóg 3x15(20kg). 2.Przysiad wykroczny ze sztangą 3x15/12/10(28kg) 3.Dzień dobry 3x12(13,18,23kg). 4.SS 2x12(8kg): [...]

Jak dla mnie to ważenie i mierzenie się co tydzień to zbyt często przy twojej wadze wyjściowej nie jesteś wstanie tak szybko nabierać masy. Pomiary rób co miesiąc, z tego co poczytałem twój dziennik to oprócz treningów to sporo pracujesz fizycznie i jeszcze w piłkę grasz, więc przelicz dokładnie twoje zapotrzebowanie mi wychodzi bez aerobów i przy [...]

NICK: lyon767 PŁEĆ: męszczyzna WIEK: 14 lat WZROST: 171 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 miesiąc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 50kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 26 cm OBWÓD BICEPSU: 30cm OBWÓD ŁYDKI: 33 cm OBWÓD UDA: 48 cm OBWÓD BIODER: 77 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 77 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 85 cm OBWÓD BARKÓW: [...]

Wczoraj był urodzinowy czit w postaci lodów, dziś już czysto :-) DNT, Pomiary niestety na plus, ale możliwe, że to przez @ co to dziś się przypałętała. Dziwne to, ostatnio się coś znowu rozregulowało :-( Ale wiem przynajmniej czemu ostatnio opuchnięta byłam. Mam nadzieję, że po @ wymiary znowu spadną. Miska potem :-) [...]

To zrób sobie zdjęcia i mi wyślij na priva, a pomiary kiedy robiłaś? Trening masz pokombinowany.

dzisiejsze pomiary, wreszcie coś ruszyło, pewnie tydzień temu tez ale woda sfałszowała pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34476010824a4d1fbf232548c8a315c1.JPG

pomiary + miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3eac67f0111847b5902cd82817660222.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/96f72ceff9334dd3abe845b853f9067d.png

Jadlospis na dzisiaj. Trening(wieczorem): Bieg ok 60 min Pomiary: jak kupie centymetr krawiecki, zapodzial sie gdzie przy przeprowadzce :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a59aa9f966c4b759268b0b762b3b4e2.png

Pomiary Waga 60kg 59kg 59kg Biust 88 86 86 Pod biustem 73,5 73,5 73 Talia 65,5 65 64,5 Pępek 71 70 69,5 Biodra 89 88 88 Udo 52 51 51 Łydka 31 31 31 Trening przekładam na jutro, nadwyrężyłam sobie nadgarstek. Raczej nic poważnego, nie spuchł ale boli. Cały poprzedni tydzień jakaś przymulona chodziłam, ciągle mi się spać chciało chociaż kładłam się [...]

Pomiary z dzisiaj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/903eeb39ecde4a499a66907ab9fec020.png

WAŻENIE i POMIARY Waga - 89,7 Biceps - 39 Klata - 106 Pas - 89 Udo - 63 Waga ostatnio ciągle się waha w okolicach 90 i ciężko coś ruszyć, klata i pas zjechałem ale udo większe }:-(

DZIEN DT TYDZIEN 7 1750 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e80e8b9f7858474588c1ae7f778e56b6.PNG suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Plecy A 3x 6/8/10 5 min rozgrzewka 1. sciaganie drazka szeroko do klatki 65/65/51 2. wioslo sztanga 27.5/25/22.5 3. wioslo polsztanga lub T-Bar 40/40/35 4. sciaganie [...]

wczorajsze pomiary, rewelacji nie ma, bo zbliża się @ ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae6038a992b14042bfb47d2fe7d12c1e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e4ba2eb02bf494a860c40f29a9218af.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/02eb46ef396540348342f96d65e12826.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b7291bbde12c43da8dc603e45ab1f7ab.png [...]

Ziuta, no rozpusta ale są też minusy małej ilości tłuszczu. Viki, no właśnie jakaś tępa jestem, nie ogarniam tego treningu.@-| Miały być pomiary ale mię przytkało także przekładam na jutro. To właśnie jeden z minusów małej ilości T. Trening 1. wyciskanie na płaskiej 4 x 10-12 60sek przerwy 22kg/12 28kg/11 26kg/12 26kg/9 2. rozpiętki 3x 15-20 30sek [...]

Cześć. Pomiary zrobione płaska się robię %-)

POMIARY Coś tam spadło ;-) Co do diastasis stwierdziłam dzisiaj, że na wysokości pępka jest dobrze (szerokość poniżej palca). Poniżej pępka trochę dziwne, bo raz jak mierze jest dziura na palec, a raz jej nie ma %-) Pomyślę, może wrzucę do treningu z piłką na koniec jeszcze ćwiczenia na mięśnie miednicy i kegla oraz vacuum. Generanie przymierzam [...]