pomiary

Dzien 42- pomiary waga 91kg ->brak pomiaru->91,2kg->91,4kg->brak pomiaru->bez pomiaru (tzn.był na wadze klasycznej = 87/88kg, nie wiem na ile rzetelne to jest %-) ) Obwód w pasie:85cm -> 85 -> 83-> 82 cm -> 80 cm - > 80,5cm ->79,5cm Obwód klatki:100cm -> 101 -> 102 ->102cm->103cm-> bez zmiany -> 102cm Obwód bicepsa:36cm -> 36,5-> 37-> 36,5 cm-> [...]

Na wstępie sory za nie umieszczenie ankiety na początku tematu, pozdrawiam . ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: BydlakNdl PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok + 3 miesiace (15msc) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 kg OBWÓD [...]

[...] się wrzucić dziś.ćwiczyłam ostatnio 3 razy w tyg. treningiem Twoim nr 3.I MOGĘ OBECNIE ćwiczyć na siłce tylko 3 razy w tyg. aczkolwiek myślę ,że za miesiąc będę mogła np.pomiary aktualne zaraz sie pomierze i wrzucę tabele.Co do wyników siłowych to chodzi o moje maksy w poszczególnych ćwiczeniach? miska jeszcze dzisiejsza [...]

13 luty 2015 Głupio mi to pisać ale dzień znów z tych nie najlepszych:-| Samopoczucie porażka i psychicznie i fizycznie. Nie wiedziałam ze myślenie to taki pożeracz energii. Często mam tak ze jak już się wkręcę w naukę i szkolenia to występuje przeładownie wiedza i w pewnym momencie padam jakbym przebiegła maraton a czaszka i mózg pulsuje jakby [...]

[...] z wczorajszego poranka. Obiecuję w najbliższych 2óch tygodniach wstawić w lepszej jakości. Fotograf juz umówiony%-) * ściany to dwie różne, szukałam dobrego światła ** pomiary wstawię w następnym poście, jak się pomierzę *** miękko u mnie Wzrost: 168 cm Waga: + - 60 kg Zapraszam do obserwowania! Zmieniony przez - czikita007 w dniu [...]

dzisiejsze pomiary 11.01.2015/ 19.01.15/ 31.01.15 //07.02.15/14.02.15 waga 58,5kg/56,5kg/56kg/57kg/55kg minus 4kg obwód w biuście 92 90 89 8 87 86 minus 5 cm obwód pod biustem 80 79 79 78,5 78 minus 2 cm obwód w najwęższym miejscu w talii 73 72 70 70 69 minus 4 cm obwód na wysokości pepka 83 83 82 80 79 minus 4 cm obwód bioder 87 86 87 85 [...]

Pomiary I niestety trza ciąć....stanęło :-( ehhhh.....no chyba, że ktoś ma inny pomysł? Stary rozkład: 1800 kcal 140B, 150WW, 70T Nowy: 1700 kcal 130B, 160WW, 60T 60g tłuszczu to już będzie dla mnie wyzwanie i kombinowanie z miską....przesunęłam 10g na węgle, by łatwiej mi było je równoważyć w posiłkach te 150 jakieś niepodzielne na 4 posiłki [...]

[...] w misce znalazła się pizza, bo obiecałam synowi na obiadek (dawno nie jedliśmy) więc przy święcie dzisiejszym po kawałku sobie zjemy;-) Jak obiecałam Obli wrzucam dzisiejsze pomiary (tydzień bez brania kreatyny) - czekam na instrukcje czy brać czy nie brać kreatyny - o to jest pytanie:-) Pomiary: [...]

Dziś nieco obnażania..... bo dziś DNT i wyjazdowy więc jedynie obliczyłam śniadanie i kolację w misce. Rano , na czczo, pomiary i ważenie oraz "sesja" foto. 15.09.2014 Waga : 64,5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 łydka:41 14.02.2015 Waga :63,5 [...]

Test-Dzień 19 Jutro pomiary. Wydaje mi się, że dość dobrze poszedł ten tydzień. Od poniedziałku pewne zmiany w treningu, ale to jutro o tym napiszę. Suplementacja: black bombs- 1 tabletka 30 minut przed śniadaniem i 1 tabletka 30 min przed 3 posiłkiem. Cynk, Zma, Magnez- na noc. Dieta: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 178 STAŻ TRENINGOWY: 8 Lat Plywanie + Ogolnorozwojowy trening na silowni. Pozniej rok typowo Silownia. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 kg 9%BF OBWODY: Nieznane, nieistotne ****POMIARY [...]

Dzisiaj cały dzień poza domem, więc miski nie ma. Wczoraj natomiast dotarłam na siłownię, czułam się kiepsko, głowę miałam ciężką od kawy, więc postanowiłam zacząć konserwatywnie i zobaczyć jak się czuję i dostosowac ciężary. I dokładałam i dokładam. 10 powtórzeń idzie o niebo lepiej niż 12! Zmasakrowałam sobie czworogłowe, chyba tym prostowaniem [...]

Siemanko :-). Cotygodniowe pomiary zakończone. Oto wyniki %-) : data waga pas 27.01.2015 89kg 84,5cm 1.02.2015 88kg 83cm 8.02.2015 87kg 82,5cm 15.02.1015 87kg 81,7cm

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fd581e7801134cdfb8815d7dfa399bf6.jpg z pomiarem uda na jego środku to wkradł się jakiś błąd, ale winą jest to, że nie wiem w którym miejscu robiłem pomiary pierwszym razem. Teraz zmierzyłem długość uda i tak wyznaczyłem środek i tak będę to robił teraz cały czas. Zmieniony przez - mjudu w dniu 2015-02-15 10:31:08

14.02.2015 DZIEŃ TRENINGOWY DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3e546c0b4e334d7fa7db504c793b85cf.jpg TRENING 1A. Przysiady tylne (5 x 8powt) 40kg x 8 / 45kg x 8 / 50kg x 8 / 55kg x 8 / 57,5kg x 8 40kg x 8 / 45kg x 8 / 50kg x 8 / 52,5kg x 8 / 55kg x 8 40kg x 8 / 45kg x 8 / 47,5kg x 8 / 50kg x 8 / 52,5kg x 8 40kg x 8 / 42,5kg x 8 / 45kg x 8 / [...]

Piątek i sobota: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5896d9e81e3f46f8888f0297cbdbfab9.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2340c16fa0c2400fa5ea367294d62a71.png Pomiary z soboty: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4f0fb5bd86b74950aafda57e403bacf1.png * Waga "w górę" bo nabyłam nową wagę (elektroniczną).Dotychczas ważyłam sie na analogowej i widać jaka [...]

Melduję się po dłuższej przerwie. Ale przerwa jedynie w pisaniu (brak czasu, troszkę też brak weny na komputer po powrocie z pracy:-(). Jeśli chodzi o treningi to caly czas trzymam się programu 3-4x/tydzień siłowy, wprowadzając trochę modyfikacji. Teraz miesiąc na mniejszych obciążeniach bo nie daję rady. Nie biegam i nie robię żadnego cardio od [...]

TanQ- aaaaha, taka sytuacja ;) Ja mieszkając z rodzicami do końca liceum NIGDY nie miałam przelewanej ani wręczanej kasy na jedzenie - albo jesz to co w domu albo nic także nie masz tak źle. Biegasz? Skoro oblodzone wszystko to może lepiej w domu zrobić jakąś tabatę np czy coś w tym stylu? Ciekawe jak te Twoje pomiary dziś wyjdą. 3mam kciuki.

[...] mama, która zaczęła ćwiczyć siłowo 8-) Zamierzam więc w tym czasie robić podstawowy FBW a jak wrócę mam nadzieję, ze juz ustalę konkretny plan treningowy. Tak zmieniły się pomiary : Wzrost: 170cm Waga obecna : 66,5kg (-4kg) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b253e239dcc44596b144c8dd8444c435.jpg No i zdjęcia (wcześniejsze robione moim ziemniakiem, [...]

Dzień 153 Hehe jakoś trzeba sobie radzić:-} DNT Miska suple: vit. c, tran, omega, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e0cd2d02a5834dbbbbed511d8c2766ce.png A Walentynki u mnie wyglądają tak\-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c7b49d9bbab446c987049b9dba580dd7.JPG Pomiary Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-02-15 12:13:43 [...]