pomiary

[...] emocji idzie mi wprost genialnie). Czas posprzątać co nabałaganiłam /-)_ Szefowo, poproszę o zmianę tytułu na DT / shrimp2 / dziennik 4 Z rzeczy ważnych: 1) Jutro wrzucę pomiary. Zdjęć nie przewiduję. 2) Nie wiem co z treningiem, bo mi łokieć nie puszcza. Na rtg wyszło jedynie lekkie zwapnienie w okolicy kłykcia, ale boli non stop (ciągłe [...]

[...] do piątku rower ok. 20 km, i w sobotę 2 godz. fitnessu. I na koniec głupie pytanie ile jajek mośna jeść tygodniowo:-? Tak patrzę, że trochę skaczesz z bilansem. Jakieś pomiary robiłaś? Na początku prowadzenia dziennika i teraz? Jajek jedz ile chcesz. Podejrzewam, że i tak więcej niż z 2-3 dziennie nie wpadają a to jest całkiem ok. Mimo [...]

[...] co do jedzenia przynajmniej Ogórek i inne zielone warzywa zapisuję jako 1g - jest mi to tylko potrzebne do przygotowywania posiłków -żeby nie zapomnieć ich dodac Wklejam pomiary ( w talii oj zeszło- ale to woda, bo opuchnięta byłam bardzo ) i miskę na dziś i zmykam....do pracy niestety :) [...]

nadrabiam zaległosci - miski z 15 i 16 ,trening i pomiary Trening 15.11 - zmniejszyłam w niektórych cwiczeniach obciążenie, ogólnie słabo mi się cwiczyło, zero energii..... Przed treningiem standardowo rozgrzewka na orbi - tym razem mało miałam czasu - 5 minut przed i tylko 10 minut po treningu [...]

Rafał co z moimi rękoma? piszę tu bo nie mam chwilowo gg ani mail wię tu sie przypominam,robiłam pomiary i w porównaniu do reszty ciała..niemal stoją w miejscu.W ciągu miesiąca w nogach przybyło2,5cm i wszystko inne pięęęęęęęknie rośnie a te ręce..porażka jakaś. Tak jak wcześniej rozwijały sien ajjszybciej tak teraz chyba się obraziły;-P Ps.mogę [...]

podam też pomiary: biceps: 37 łydka: 43 udo: 55-56 waga: 85 wzrost: 184 wyniki: klatka: 110 martwy ok. 170 podam link do fotki żeby nie szpećić forum : http://i7.tinypic.com/2ekjfkn.jpg to jest po prostu kleska! nogi plecy barki wszystko ok ale to przesada musze to zmienić!! Co do diety to nie mam dokladnie rozlożonej ale jem codzienie 5 razy, ser [...]

Mozesz opisac jak Ci idzie w 4tygodniu treningow. Proponuje robic pomiary somatyczne, zdjecia, waga itp Mysle ze moze sie przydac.

Witajcie Święta chwila czasu napisze kilka słów Waga przez 2 tyg około 83 kilo raz raze deko w górę raz w dół więc raczej bez zmian,nie wiem jak pomiary bo nie miałam czasu zrobić ale ciuchy za małe sa więc raczej nic się nie zmieniło .Od wtorku wskakuje na 2100 kal i tu nie wiem jak rozłożyć makro ,lepiej w misce jak jest bardziej tłusto bo to i [...]

Kebula dlaczego stojąc , dlaczego nie trzymasz brzucha? :-> a jak tam pomiary?

[...] masa nie zawsze wychodzi wyłącznie mięśniowa. ale zaczęłam zbierać fat od razu jak wleciałam nawet na zerowy bmr@@-) no i stwierdziłam, ze na masie nie będę się bawić w pomiary, bo mnie to psychicznie zabije. zaufam swojemu odbiciu w lustrze i aktualnemu rozmiarowi ubrań. ale kontrolne zdjęcia będą. btw, zaczęłam coś robić wkierunku [...]

Jak na "masie" nie będziesz sie bawić w pomiary to wyjdzie ci masa tłuszczowa. Jak najbardziej musisz kontrolować i korygowac dietę zgodnie z efektami. Chyba, że chcesz sie tuczyc i pózniej mozolnie odchudzać.

pomiary obiecuję jak skończę ten trening, czyli już niebawem i będę je regularnie mierzyć. zmienię też system diety. na razie jest lajtowy, ale powoli chyba zacznę podkręcać sobie śrubę pod względem dyscypliny trzymania czystej miski. żeby było jasne, nie czituję na czysto, ale jakoś nie zauważyłam efektów ubocznych. wręcz przeciwnie, mam [...]

[...] pod górkę, ale za każdym razem albo za lekko, albo za ciężko 4. ok, ale nie popatrzyłam na notkę i zrobiłam 8 powtórzeń. skrócę do 3 serii 5.ok, ale bez sensu klepać tyle serii, skracam do 3 + rozciąganie no i na koniec pomiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/035cb018bf93411aa3b905d681101432.png Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-02-07 20:39:30

[...] i po obserwacjach podejmuj odpowiednie kroki co do cięcia kcal lub zwiększania aktywności . Dopnij podstawy i za jakieś 3 miesiace może to wszystko bardzo fajnie wyglądąć .Prowadź dziennik , kontroluj pomiary ale głównie skupiaj się na zmianach w lustzre a na koniec ocenisz wszystko na podstawie zdjęć bo to właśnie one najlepiej pokazują zmiany

WItaj Zocha, odwzajemniam zaglądanie, ładnie spadasz :) ja jutro pomiary i aż się boje że po takich spadkach w końcu przyjdzie jakiś zastój... ale zmiany w misce robią swoje co? Powodzenia życzę.

[...] zyc, nie umierac:/ ale pora wracac na wlasciwie tory:) najblizsze 3 tygodnie dokoncze trening z pilka:D potem znowu przerwa, ale wakacje beda aktywne:) wrzucam nowe pomiary, miche z dzis, nalesnik mi wpadl z maka pszenna, ale wiecej nei bedzie:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14c1bfc25fb748a7b42a748f5634460c.JPG [...]

[...] zajecia, choc raz w tygodniu chce na nie lazic:D) Piątek - trening z piłką wedlug Obli Sobota - Aeroby, spacery, ewentualnie callantics no mam nadzieje, ze tak moze byc:D pomiary denne, wracam wlasciwie do punktu wyjscia tutaj. strasznie mi zal zmarnowanych tych miesiecy, ale czasu nie cofne, nie ma co sie dolowac, tylko trzeba sie wziac za [...]

[...] lino complex i magne b6 miska nieliczona, pol dnia na przyjeciu urodzinowych chrzesnicy, troche smieci wpadlo, typu kukurydza w salatce czy biała mąka:/ rano zrobilam pomiary i znowu lipa:/ co prawda dzis 2. dzien okresu, ale chyba jednak zle cos robie, moze za malo cwicze:/ za duzo misek niedojedzonych:/ nie wiem, ale slabo mi idzie:/ [...]

trzyamy kciuki i zaluz unas swoj blog codzienie wzucaj all na poczatek pomiary i wszystkie dane jakies foto aby bylo widac postepy i bedzie dobrze

Własnie wrocilem z silowni gdzie dokonalem pomiaru skladu ciala wagą TANIT'a Wiem, ze w takich pomiarach moga byc spore odstepstwa, ale przez ostatni rok jak mierzylem to zawsze niezmiennie bylo 17-18% tluszczu, a dzis wyskoczylo 15%. Tyle jeszcze mysle, ze nie mam, no ale jest jakis wskaznik, ze cos sie zmienia :). Pomiary robilem zawsze o tej [...]