[...] w czasie około 6-8 miesięcy to raczej niedużo, przy czym MC w tym czasie z 8 pow na 125 na 143 się poprawił, z nogami też nieźle barki też super w górę z siłą jak i definicją i masą lepiej pas spada waga np stoi reszta powoli rośnie, klatka też urosła pomiary robię co 2-3 cykle żeby śledzić co i jak, ale siła stoi w tym tkwi mój problem :/
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f234c758a51245d5a3e47c9901e83c27.png KONTROLA %-) Ten tydzień miska 1800 kcal BTW 130/87/130 Trening tylko jeden bo choróbsko mnie dopadło. Niestety pomiary nie przedstawiają się zachwycająco, ale moim zdaniem to wina żelaza. W jednej tabletce mam go 80mg. Zresztą sama widzę, że mam lekkie zaparcia teraz. Dlatego [...]
Bo to u mnie tak wygląda. Pierwszego dnia nabieram, a do trzeciego mi wszystko schodzi. Do @ mam teoretycznie około 6 dni, wiec to nie musi mieć związku z @. Jutro zrobię dokładne pomiary i wtedy będę się martwić co sie dzieje. ;-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-10-06 20:18:03
KONTROLA Okresu dalej nie ma. @@-) Samopoczucie od paru dni lepiej, lepiej śpię. Żelazo mi zostało tylko 1 tabletka na jutro. Sprawy jelitowo-żołądkowe unormowały się. W tym tygodniu: Miska bez zmian 1800 kcal BTW 125/85/130 Treningi: 2x siłowy Pomiary trochę ładniejsze, może coś wraca do normy... [...]
Monia, dobrze mieć towarzyszki tej niedoli...a o kolejnym podejściu do wytrzymki wolę nie myśleć%-) Pomiary w dół minimalnie, więc dieta póki co zostaje.:-D _____________________________________________________________ DT 1800kcal BWT 150/130/r Trening: Niestety trening trochę do dupy, bo spotkałam koleżanki, których dawno nie widziałam i serie [...]
[...] DT btw 130/45/100 Miałam ciągnąć do śr/czw, ale chyba dam se siana i jutro zacznę rege, bo ciało przestaje współpracować. W sumie ma już prawo. Jutro wrzucę pomiary. Trening: 45min marszobieg - na czczo (bcaa) Miał być bieg ciągły, ale nie dawałam rady dłużej niż 10min biec. Brak powera i zadycha. Tym sposobem marszobieg wyszedł [...]
[...] Dostałam wczoraj okres, nie czułam się dobrze i wylądowałam w łóżku, czuję wyrzuty sumienia,ale się nie dało inaczej michę 3małam, ale nie ćwiczyłam, pomiary będą za tydzień __________________________________________________ Dzisiejsza micha: Placki owsiane(Jaja kurze,Płatki owsiane,Len,Olej lniany,Rodzynki,jabłko, masło [...]
24-05-2014 DZIEŃ 13 Dieta:Supprise dzień 6 Trening E - plyometryczny 1. Przysiad z wyskokiem 2. Wypady z wyskokiem 3. ‘Popki’ 4. Wskoki na podwyższenie 5. Przeskoki przez podwyższenie Zrobione 3 obwody po 20 powtórzeń. Jestem z siebie dumna bo przysiady udało mi się zrobić z wyskokiem wszystkie, wypady trochę kaleko kiepsko z równowagą ale [...]
27-06-2014 DZIEŃ 47 Dieta:Faza 3 Trening E - plyometryczny (4 obwody po 20 powtórzeń) 1. Przysiad z wyskokiem 2. Wypady z wyskokiem 3. ‘Popki’ 4. Wskoki na podwyższenie 5. Przeskoki przez podwyższenie Ale mnie wymęczło to plyo ...masakra chyba nie miałam dnia, ale dumna jetem z siebie bo robię bez przerwy wypady z wyskokiem. +trening na [...]
pomiary po regeneracji(miska czysta, nieliczona, ale na pewno wiecej niz 1600) +1 w biodrach, ale juz wracam do liczenia miski i ćwiczeń--wiec --będą spadki;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c6f776b17eb49cfa612fb04ee8f37ab.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38c3f348160746919fa611d93b3466e0.png Zmieniony przez - ma39 w dniu 2014-04-12 20:48:24
dziejesz pomiary cieszą mnie bardzo bo mając na uwadze moje świąteczne obżarstwo i @ nie jest źle! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2062a8a4e74e45e48c3a9ed36187ffa6.jpg
DNT pomiary spadki cieszą:) dodanie biegania w dnt było dobrym pomysłem8-) dzis : bieg w terenie 30 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c675adc2ca04028b0a76b26ffbc1136.jpg Zmieniony przez - ma39 w dniu 2014-05-24 15:09:57
DNT ostatnie dwa weekendy były wyjazdowo-imprezowe wiec dziś pomiary po 3 tygodniach mimo @ i imprezowych wpadek sa spadki niestety najbardziej czuję je w buscie:(:(:(:O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7878d5a85b7d4ca88f51d73b7497caa5.jpg
Tak, myślę, że na początek tak będzie ok:-) A później zobaczymy, jak będzie szło. Tylko dawaj proszę pomiary mniej więcej co tydzień - dwa, żeby na bieżąco korygować.
ok, dziękuję tak zrobię bo kolejne pomiary tylko to potwierdzają czyli dokładam tłuszcz: DT 2000 BWT 135/205/80 DNT 1900 BWT 135/180/80 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/88fc80b1876f4ee9a76bfc02a96ee84c.jpg Zmieniony przez - ma39 w dniu 2014-11-24 18:01:15