[...] Skeni lubie ta diete, chociaz jest cholernie trudno bialka ponizej 100 miec,z tym mam problem. a jak na to moj organizm reaguje to jak widzisz pomiary stoja, na poczatku czulam sie dosyc slabo i ospale i braly mnie czasami napady na slodkie, oj trudno bylo sie oprzec ale ja jestem zawzieta wiec dalam rade,musze [...]
[...] Witaminy + ostatni dzień estrogenowy ------------------------ W piątek będę po jednym z najcięższych zaliczeń, więc odetchnę nieco to i na ten właśnie dzień zostawię sobie pomiary. Trzeba skontrolować co i jak. Strasznie mnie wysypało na twarzy. Nigdy nie mam idealnej cery, ale teraz masakra. Nie wiem czy to przez dietę, a może przez [...]
[...] ogórek pewnie hiszpański 4.jajka, oliwa, fasola szparagowa ------------- Suplementy: Witaminy taki dzień, że nie łyknęłam resztek z protokołu, ale będę je dalej konsumować --------------------- Trening zgodnie z planem, brak --------------------- Zrobiłam dzisiaj pomiary, ale wrzucę je do dzisiejszej wypiski, wieczorem.
[...] sobotę, bo tak czy tak nie będzie ładowania. Zmierzę pas, zważę się itd. Co do CC i masy już wszystko policzone. Zaraz wrzucę wszystko Liczyłem zapotrzebowanie na ostatnie pomiary wagi, czyli około 72kg, razem bilans na 0=~2700 kcal. Dam +300kcal w high carb, w mid i low jakieś +200kcal. Będę się bawił po prostu ilością ww. Co do treningu, to [...]
[...] i wbic od razu na 3 tys? do wrzesnia chcialbym zbic calkowicie ten smalec co mam aby w zime sie ladnie masowac stad moje pytania i ciekawostki. jutro zamieszcze zdjecia pomiary i wage po tyg diety 2600-2800. na oko jednak nic nie uleglo zmianie. mysle tez ze dieta jednak jest do zmiany tak patrzac po sobie. to juz 5 tydzien zastoju w [...]
nie pamietam kiedy ostanio jadlam twarog, juz sie sniadania doczekac nie moge ------------------------------------------------------------------ BT 50/50 1400kcal BIAŁKO 173 TŁUSZCZE 78 Oraz same zielone warzywa, kiszone ogorki plus pol cebuli cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, [...]
W lustrze nie widzę spektakularnych zmian ja niby też nie widzę, dobrze, że pomiary centymetrem robiłam, bo bym pewnie panikowała i biadoliła jakoś tak siebie źle się ocenia codziennie spoglądając w lustro jeszcze chwila i będziemy oceniać, co nam się udało wypracować przez te 3 miechy
[...] jest taka sama - rozstaw rączek mierzony u spodu od wewnątrz dla 90kg to 60mm a 135kg to 67mm - największa różnica jest w "sprężynie" jest dużo grubsza, żeby to bliżej zobrazować na 3 zwoje 135kg chodzi o szerokość 90kg musiałby mieć 4 aby miały jednakową szerokość Są to tylko luźne pomiary, także trzeba przyjąć pewien margines błędu
mam dokladnie ten sam glukometr co Ty i zrobilam wlasnie tescik ~40 minut po posilku bialko (wolowina)+ oliwa z oliwek. jestem na CKD i wynik mam 61. ładowanie robilam 4 dni temu. na czczo nie mierzylam jeszcze bo mam tą zabawke od dzis. Ty dalej masz tez takie niskie pomiary?
[...] 15 powtórzeń , więc ten ciężar jest za mały ! OK ...czas na małe podsumowanie tych 2 miesięcy ..... Spadek wagi 105kg -> 97kg. Ciśnienie 150/110 -> 130/85 ( regularne pomiary od 4 tyg. ) Progres siłowy : Klatka - wyciskanie sztangi na ławce skośnej ( 30' )40kg. -> 50kg. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 15kg. -> 18kg. - [...]
TYDZIEN 5 1200kcal, B 100gr, reszta tluszcze cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa zielone w kazdym posilku mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, skrzyp, kawax3 OBLI mam robic ladowanie w tym tygodniu? watpie ze pomiary sie zmienily, paseczki tez sie nie barwia
[...] przed wyjściem z domu. Do tego brokuł i sałatka mix pomidora z ogórkiem. Wody hektolitry bo praca w pełnym słońcu. Edit2: jest poniedziałek więc jest ważenie, a przy okazji pomiary bo widziałam, że tu dziewczynom zalecacie co tydzień, no to jedziem z koksem (w nawiasie wartość początkowa): Waga : 80,9 (81,4) Obwód w biuście : 107 (107) Obwód pod [...]