pomiary

[...] 2200kcal, 210b/150ww/reszta tł w dt a w dnt 210b/100ww/reszta tł Ta tabelka pokazuje okres współpracy z Koniem - T0 był poczatek ale brak pomiarów dokładnych, kolejne pomiary po 2tyg. Bardzo mało :/ Bo jesli miales mali kcal i waga rosnie to nie zawsze schodzenie nizej i nizej konczy sie dobrze. Robisz jakies cardio/hiit? Bankowo odpusc [...]

[...] pomimo załatwiania masy rzeczy jeszcze, ale chociaż pośpię trochę, bo chodzę spać po północy, żeby ze wszystkim się wyrobić. W weekend będzie aktualizacja i myślę, że i pomiary wpadną, co pokażą? Nie wiem sama.... A doszłam do wniosku, że to nie czas na jakieś super modyfikacje w sylwetce, bo po prostu czasowo-fizycznie i psychicznie jest to [...]

[...] takim otłuszczeniem, że on się zna i jak ja chcę, to on mi może zmierzyć (tanitą ;-]) poziom tłuszczu. No to tu już przestałam być miła i powiedziałam, że nie wierzę w takie pomiary a kwestię mojego startu i treningu niech pozostawi mi i mojej trenerce, której kompetencji ja jestem pewna, jak i wiele innych dziewczyn, które już stało na scenie. I [...]

Dzisiaj trening barków i łapy : A1. Wyciskanie hantli siedząc 3x6 T1: 27,7/27,5/22,5 T2: 27,7/27,5/25 A2. Wyciskanie za głową 3x12 T1: 40/35/35 T2: 40/35/35 A3. Prostowanie ramion ze sztangą 3x25 T1: 10/10/5 T2: 10/10/5 B1. Wyciskanie wąsko 3x6 T1: 60/50/50 T2: 60/60/50 B2. Wyciskanie francuskie 3x12 T1: 25/20/20 T2: 30/25/20 B3. Wyprosty [...]

[...] tylko 4 mm. Więc pomimo że jestem na ujemnych kaloriach to LBM wzrósł a BF spadł. To też taka swoista magia :) - nie miałbym nic przeciwko ale średnio w to wierzę. Kolejne pomiary za 2 tygodnie, teraz czit będzie co 2 tygodnie (może to pomoże w redukcji) Trening GBC jest przewidziany jeszcze na 21 dni więc przedłużę go trochę i zrobię 2 [...]

POMIARY (dzień wcześniej, bo jutro nie będzie jak się zmierzyć) różnica waga 89,8 89,5 -0,3 biceps 33 33 0 piersi 89 91 +2 talia 88 88 0 pępek 101 100 -1 biodra 111 111 0 udo 62 62 0 łydka 38 39 +1 Tak też czułam, że w tym tygodniu spadków nie będzie [...]

No cześć /-)_ Czas na nowe pomiary , które jak zawsze robię jeszcze na czczo .Nastąpiły malutkie zmiany w wadze i niektórych centymetrach :) Ciało staję się coraz lepsze i przyjemnie twardsze .Miche trzymam czystą .Ćwiczę 3 RAZY W TYG SIŁOWO.Wkrótce kończę mój dotychczasowy trening , ponieważ mija już 8 tygodni i zacznę jakiś nowy . Malutkimi [...]

[...] cały trening wszystko boli i piecze /-)_ Te schody to ciekawa rzecz, poślady idzie dobrze spiąć :-)) miska: wg rozkładu BWT 140/200/30 Z ciekawostek \-) chciałam powtórzyć pomiary, bo wczoraj obudziłam się z poczuciem 'robi się chudo'. wskoczyłam tylko na wagę i potem o pomiarach zapomniałam. W każdym razie waga w poniedziałek pokazywała [...]

Na razie nic nie zmieniam a na pewno do końca przyszłego - tygodnia. Pomiary pokażą czy coś zmieniać czy nie Jeżeli w dalszym ciągu nie bedzie szło wtedy twaróg leci Jezeli dalej nic, wtedy koniec redu - i tu rodzi się pytanie : Co wtedy? Macie jakieś pomysły? Lekkie dodawanie kcal? Agresywna masa żeby odbić? W dnt nisko kcal i ww a dt ładować [...]

a tu ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: tofiks PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 24 lata WZROST: 181 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 cm OBWÓD RAMIENIA: 37 cm OBWÓD ŁYDKI: 39 cm OBWÓD UDA: 52 cm OBWÓD BIODER: 89 cm [...]

Będzie w weekend update jeśli chodzi o pomiary i może pyknę foty dla porównania. Co do offu to Mawashi Niech mnie Matka Boska Redukcyjna ma w opiece! :) Nie taki off miałam na myśli :-) Off od liczenia owszem, ale nie od czystej miski :-)) U mnie nie będzie rzucania sie na słodycze, nie mam z tym problemu, ani nie będę cudować z jedzeniem na [...]

[...] Dieta takze słaba, ale treingi trzy zrobiłem. Dziś po powrocie do siebie - wpadł trening czwarty.Plan wykonany. Siłowo - słabo (organizm słabo odżywiony). Ale był i jest zapał i energia. Jutro zrobię pomiary i zobaczę co zostało z tego co udało się wyprwacować od poczatku trwania dziennika... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-08-29 19:56:11

[...] indyk, masło TRENING obiad II: kasza, indyk kolacja: twaróg, platki, jajo /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3914aaf1e2b24a669fb932e16c5d2fbc.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8a62c499c2384299a42bc93b2e2c7b6f.png jeszcze pomiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/118931895e7e48abbaf22be2209e9412.png Zmieniony przez - kebula w dniu 2014-08-29 20:00:16

[...] :D Policzyłem dzisiaj wszystko i przez te 2 dni było max 20g ww + warzywa (miał iść owoc ~100g ale nie chce mi się jabłka kroić na 2 lub 3 razy :P ). ps. Jestem ciekaw jak pomiary w niedzielę - bede szcześliwy jak w końcu ruszy :-? Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2014-08-29 20:36:38 Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2014-08-29 [...]

Przy VLCD pójdzie wszystko w dol,tu nie ma wątpliwości. Tylko,ze te pomiary,które będziesz robil w najbliższym czasie,nie będą nic wyjaśniały,bo zejdzie z Ciebie woda i glikogen. No chyba,ze zwiększy Ci się waga i obwody,to żeś kur*a jakiś ewenement:D

Czit wyglada fajnie. A pomiary zrobiles?

Hej, Na początek ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Delibes PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

Wrzucam cotygodniowe pomiary: Wiek : 27 Waga : 52,5 (0 kg) Wzrost : 155 cm Obwód w biuście(1) : 80 cm (0 cm) Obwód pod biustem : 64 cm (0 cm) Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 cm (0 cm) Obwód na wysokości pępka : 67cm (0cm) Obwód bioder (3): 94 cm (0 cm) Obwód uda w najszerszym miejscu : 55 cm (0 cm) Obwód łydki : 36 cm (0 cm) [...]

Witam wszystkich, Mam nadzieję, że jeszcze się załapię do II naboru :) Krótki opis o mnie: 1. Zdjęcia: poniżej 2. Dyscyplina i kategoria kulturystyka / kat. 90kg. cel - debiuty 2016 3. Wzrost 183cm 4. Waga aktualnie na czczo ~91-92kg 5. Wiek 26 lat 6. Rodzaj pracy zawodowej umysłowa siedząca 7. Dotychczasowa aktywność fizyczna treningi 1-2x [...]

[...] motywują i dlatego tak lubie biegać :-D 30.08 sobota (2t,1d + 1t) Dziś nadal gardło lekko boli i jestem osłabiona :-( Ale i tak planuje pobiegać ;-) POMIARY Zrobiłam dziś pomiary, w obwodach bez większych zmian, w fałdach coś tam poleciało ale z brzucha mogłoby więcej ;-) Do odwadniania zostały jeszcze 2 tygodnie, zastanawiam się czy zmieniac [...]