[...] dni low (100-120 g na dzień – dni bez treningu siłowego) i medium-carb (180-190 g). Za jakiś czas powinnaś ponowić badania TSH, FT3 i FT4. Jeśli posiadasz glukometr to pomiary glikemii po typowych posiłkach byłby również wartościowe. Treninig A (3x10 powtorzen) rozgrzewka 7 min orbitrek + (przysiady, sklony, rozruch stawow) A. Przysiad ze [...]
[...] z mąki gryczanej, ziemniaczanej i ryżowej, ale na drożdżach więc zobaczymy co z tego wyjdzie. Bo póki co moje wypieki nie są zbyt udane @-) zobaczymy. Aaaa i jutro będą pomiary! :) Zobaczymy co pokaże centymetr bo jeśli chodzi o wizualne zmiany, to mój facet je potwierdza }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3c25b2a74ae4e5098e02ca508fba23c.png [...]
[...] sadzone, kalafior, masło. 3) Grill = 2 kawałki karkówki, 3 klopsy, kawałek kurczaka, mozarella, trochę orzeszków solonych, ogórki małosolne, pomidory. Niedziela DNT Dziś pomiary. Są jakie są. Dół nadal oporny, a na górze coś się rusza :-) No i uda mnie wkurzają najbardziej z tym ocieraniem się @-| Z aktywności, to planuję polatać rowerem, ale [...]
[...] dzisiaj przywodziciele i odwodziciele, bo miałam niedużo czasu przed zamknięciem siłowni. Generalnie jestem zadowolona. Jestem tu już prawie dwa miesiące... Po @ zrobię pomiary i zdjęcia. Rodzona matka mnie opieprzyła dzisiaj, że a dużo jem i mam dupę jak stodoła... O_o /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd5f77361d6d4bbd954e9336bafbbf88.jpg [...]
[...] że zaczęłam opijać się mlekiem i nie zawsze dawałam je do bilansu, a to zawsze te 150 kcal na plusie, co zamiast ujemnego bilansu, mogło mi nabić taki w sam raz, a dodatkowo, jeżeli źle zważyłam mięso, nawet i dać dodatni. Jutro rano powtórzę pomiary, nie wiem czy to istotne, ale jestem w trakcie @. Nie wiem zupełnie co mam robić teraz...
Wczoraj: DNT bo ciśnienie się na mnie mściło całe popołudnie i nie miałam na nic siły. Pomiary: Klata: 90 (biust 92) (-2) Talia: 77 (-3) Pępek: 86 (-1) Biodra: 92 (-4) Udo: 58,5 (-2,5) Łydka: 38 (-1) Moje ostatnie przyrosty były spowodowane @ pewnie w 80%. Nie miałam pojęcia, że AŻ tyle wody się we mnie zbiera. Dziś: Trening: 4 serie 8 [...]
No i następne pomiary, ciężko się mierzyć jak ciało wszędzie się mocno "ugina", ale staram się:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/110a785afecb4804b79a69a0190569bc.jpg Zmieniony przez - Agrest w dniu 2013-07-29 16:13:08
Mishka dalo w kosc jak cholera ;-) wlasciwie po kazdym cwiczeniu robilo mi sie czarno przed oczami! Pomiary wrzuce dzis, wczoraj bylam juz tak padnieta po treningu ze zaponialam ;-P Zapomnialam tez wspomniec ze do treningu dolozylam lydki, wznosy na palce siedzac na suwnicy - 3x15 (40kg) i chcialabym dodac tez cos na brzuch...
Trening z poniedzialku 01.04.2013/Trening B A. Martwy ciąg Rozgrzewkowe 1 i 2 seria 8x23kg, 3 seria 8x40,5kg, 4seria 8x43kg, 5 seria 8x48kg Pierwszy raz 48kg :) B1. Wyciskanie sztangi stojąc Rozgrzewkowe 1 i 2 seria 8x15,5kg, 3 seria 8x20,5kg, 4seria 9x20,5kg, 5 seria 7x23kg Tak jak ostatnio, na cala 5 serie zabraklo juz sil.. dodanie tych dwoch [...]
Ja mam jutro pomiary i jak zwykle drżę za strachu %-) Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2013-08-13 20:30:42 Czemu drżysz ?!:-? Jeśli robisz to co trzeba to wyniki przyjdą w końcu, cm czy kg maja tu najmniejsze znaczenie a na pewno nie różnice w granicach błędu statystycznego;-)
dzisiejsze pomiary, wyglada na to,ze tak sie po prostu bujam bez efektu@-| chociaz jak patrze na siebie to widze roznice:-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13dec319f7b945beb7ca9d1933ba8ca0.png
[...] prostu robie go coraz lepiej technicznie i stad coraz krotsze czasy czy totalna niemoc dzisiejsza (brzuch czuje do tej pory, inne miesnie tez ale te cwiczylam niejako "bezposrednio") dzsiejsze pomiary z homeopatycznymi spadkami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/830fc809865f444eba63dc8393a279d4.png Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-10-14 12:14:54