pomiary

Zrobiłem dzisiaj pomiary i znowu załamka... %-) kvrwa pyerdole ten sport... %-) szamam ok 4200 kcal i shudłem 1kg :)) rok temu szło w górę na 2900 :-D W planach do końca roku było 80kg a będzie może 76 %-) oj marnie wyglądam, marnie ! Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-12-19 08:42:02

[...] Odwodzenie 8x3szt/8x4szt/8x4szt(3sztabki) 12. Wspiecia na palce siedząc 8x15/8x20/8x25 (10kg) na koniec 16 minut na biezni interwałowo miski zaległe wkleje wieczorem, pomiary też, zdjęc jeszcze nie mam nie wiem czy dam radę w tym tygodniu je zrobić Marta mam pytanie co po tych ośmiu tygodniach ? mam dalej ćwiczyc ten zestaw ćwiczeń, czy [...]

[...] 40 kg. całe dwa razy :) Wyciskanie na skosie: 25x6/30x6/32x4/35x3/40x2 Rozpiętki: 5/6/7/9/9 Ściąganie drążka: 55/57/60/64x6/66x5 Wiosłowanie: 11/12,5/15/17,5/20 Dzisiejsze pomiary wsadzę jak tylko ogarnę to z tym zdjeciem, żeby było czytelne. Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2011-12-19 14:55:27 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 74 ZERO TLUSZCZU SAME MIESNIE I KOSCI ****CEL************************************************* PRZYTYC 10 KG POPRZEDNIO ROBIŁEM : SPLITY(12-10-8-6) ****STAN [...]

wklejam zaległe dni i dzisiejszy sobota - poległam urodzinowo na samym dole moje sobotnie pomiary góra w góre, ale dół w dół :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d407393ada74d2cae7f03aeaf1aa2f1.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/572f738671df46fda790a816c0dd42ec.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/da3c4bf7ad9044edaa5323984ec5f629.png [...]

[...] - 75 - 75 - 75 TALIA: 72 - 73 - 73 - 74 PĘPEK: 75 - 75 - 75 - 75,5 BIODRA: 92 - 93 - 93,5 - 93,5 UDO: 52 - 52,5 - 52,5 - 52,5 ŁYDKA: 36 - 36 - 36,5 - 36,5 czyli pomiary z dziś z rana a to miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/48eb7364aea740b385b8ea450e6339d5.png zielsko: cebula, papryka, rukola, pomidor, natka i sporo marchwi Mg+B6, wit.C [...]

POMIARY - w nawiasie zmiana w stosunku do poprzedniego tygodnia: - waga: 56,0 kg (bz) - biust: 79cm (-1) - pod biustem:71cm(bz) - talia: 64cm (-1) - pępek: 68cm (-1) - biodra:87cm (-1) (na wysokości kości biodrowych: 81cm (bz)) - udo: 49cm (+1) - łydka: 34cm (-0,5) - biceps: 26cm (bz)

Żarcie %-) Wtorek: DNT 2300 kcal B: 200 g W: 187 g T: 83 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6de65df3d3dc4ce6a7da7bd125ad44db.png Środa: DNT 2300 kcal B: 200 g W: 187 g T: 83 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8dccdf278044ae9951b8ed58251a43a.png Boli mnie gardło :-( Stąd rozpusta z miodem rano w herbie... U mnie w domu szpital od 3 tygodni, chyba coś podłapałam, [...]

to może tylko 7 dni zrobie jak piszesz zara lece zrobić pomiary dla 15 pow potem w stawie tutaj Zmieniony przez - Kamrys w dniu 2011-12-21 15:01:04

[...] Co by nie mówić nastawiam się na powolny recomp, więc idzie tak jak powinno. Dziś jeszcze rano na czczo się zmierzyłem, to w brzuchu mam 87cm, więc nawet 1cm z pasa zleciał (pomiary z początku cyklu, też były mierzone na czczo). Dobrze mowi Pawel , jak ja mialem złamanego palca to po tygodniowej przerwie nie chcialo sie wracac nawet do treningu [...]

Warto też abyś sobie sam notował w zeszyciku (znajdź jakiś gruby i nazwij go Dziennikiem ;-)) każdy trening, z czasem jak już się dużo zapisze będziesz miał dobre źródło wiedzy o własnym rozwoju :-)) a, i parę pierwszych stron możesz zostawić na pomiary ważenia/mierzenia Powodzenia ;-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-22 13:43:26

PODSUMOWANIE KONKURSU Podsumowanie będzie krótkie. Trzy miesiące minęły jak z bicza strzelił. Był to okres, w którym walczyłam sama ze sobą: 1. o utrzymanie czystej miski - zrealizowane w 95 % (nieszczęsne kokosanki i coś tam jeszcze) 2. o chodzenie na treningi - zrealizowane w 100 % 3. o progres na treningach - zrealizowane w 90 % tak myślę - [...]

Zrobiłam ostatnie pomiary przed regeneracją i Świętami. Jako, że nie umiem zrobić tego w formie zdjęcia to podam tylko różnicę między ostatnim pomiarem (18.12) a dzisiejszym (23.12). Waga - 81,9 (czyli -0,6) Biust - 95 (0,00) pod biustem - 80,5 (czyli - 0,5) talia - 74 (czyli - 1) pępek - 81 (czyli - 0,5) biodra - 102,5 ( czyli - 0,5) udo - 61 ( [...]

KONKUS TREC`a - PODSUMOWANIE Przyszła pora i na mnie. Dzisiejsze podsumowanie konkursu będzie również podsumowaniem mojego 6-ściomiescięcznego pobytu u Lejdis. Dokładnie 24 czerwca rozpoczęłam zabawę ;-) Przez pierwsze 3 miesiące jechałam tylko na czystej misce i zajęciach fitness. Od końcówki września doszedł trening siłowy. Czyli początek [...]

Dobra teraz ja%-) Zdjęcia zrobione, pomiary też. Skleje to tylko do kupy i będzie redi Nie mam dzis kompletnie siły. Każdym najmniejszym ruchem się męczę, więc o cierpliwość proszę%-) Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-12-24 12:03:25

PODSUMOWANIE KONKURSU TREC NUTRITION To teraz moja kolej%-)Chyba nie ma co się rozpisywać bo i tak wszyscy tylko oglądają zdjęcia%-)więc postaram się szybko i na temat;-) 3 miesiące zleciały bardzo szybko. Nie należały one do najłatwiejszych, zwłaszcza, że dokładnie w tym samym czasie zaczęłam nową pracę, co wiązało się ze stresem, zmęczeniem i [...]

jutro pierwsze pomiary, bo cm gdzieś zaginął i trzeba zakupic nowy...nie dałam się ponieśc świątecznemu obżarstwu :-PP co prawda małe grzeszki były, bo wiadomo, że czasem babcia nie przepuści pierożka, czy kawałka sernika... %-) jako, że siłownia zamknięta, a w domu warunków brak do treningu, to chociaż łyżwy będą 8-) a poniżej planowana micha na [...]

Witam po świętach :-) Pomiary jutro, dziś ogarniam się po długiej podróży i na jutro do pracy... Przez całe święta chudo nie było, ale pojadłam ryb różnego gatunku prosto z kutra, indyka, karkówki... grzeszyłam uszkami na wigilii, czerwonym winem i suszonymi owocami. NIE JADŁAM CIASTA, ale zjadłam kilka pierniczków... No cóż... każde spodnie [...]

Czekam na fotki. Jesteś gotowa na zmiany i wprowadzanie rad w życie? Na regularne wypiski i pomiary? Przez to forum przewinęło się kilkaset dziewczyn, a sporo ponad 400 wymiękło mi po chwili...

Dzisiejsze pomiary poświąteczne: BIUST: 87 - 87 - 87 - 88 - 88 POD BIUSTEM: 75 - 75 - 75 - 75 - 75 TALIA: 72 - 73 - 73 - 74-- 74 PĘPEK: 75 - 75 - 75 - 75,5 - 76 BIODRA: 92 - 93 - 93,5 - 93,5 - 94 UDO: 52 - 52,5 - 52,5 - 52,5 - 53 ŁYDKA: 36 - 36 - 36,5 - 36,5 - 36,3 no i twarz okrągła... Staram się nie panikować, bo wiem, [...]