pomiary

SHAKE YOUR ASS II 2013! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65d59791060f426fb993c5e56e6fa62d.jpg CEL + jędrne, seksowne i mięsiste dupsko + PLAŻĄ 2013 + zabawa kończy się 7 lipca, w moje urodziny %-), więc sprawić sobie najlepszy prezent! :-D DIETA 1700 kcal 120B/60T/170W bezglutenowa, bez nabiału, warzywa wliczane SUPLEMENTACJA + omega3 + magnez + enzymy [...]

POMIARY: (pewnie trzeba by coś przyciąć, albo dorzucić aero) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1c5cee4ae5f476ab59f8d8d2c4a0e39.PNG

zdaje sobie z tego sprawe, ale ciezko jest wygospodarowac nawet 5 min dodatkowych rano jesli wstaje o 4 lece do roboty na 12h jeszcze cisne na silownie i praktycznie na 21 wracam do domu, jem i sie klade. Jutro rano na spokojnie zrobie dokladne pomiary.

TYDZIEŃ 2 http://imageshack.us/a/img27/8398/wymiaryo.jpg http://img203.imageshack.us/img203/2907/pomiary.jpg http://imageshack.us/a/img526/7379/sumad.jpg Podsumowanie nr 2: 1. Tydzień łatwiejszy od pierwszego, przede wszystkim treningowo, choć zaczęłam się też dogadywać z miską. Denerwujący ze względu na puchnięcia i wieczorny ból w pulsujących [...]

http://www.sfd.pl/KONKURS%2FBZIUBZIUS-t933533-s4.html#post10 POMIARY

[...] na pozbycie się wody i jak go wezmę to ok. 2 kilosy spadają do wieczora. Jak nie wezmę na drugi dzień bo widzę, że jest lepiej to kilosy dobijają z powrotem!!!! A teraz pomiary: Początek/25.03.13/08.04/13/15.04 Początek 69 kg/68,4/68,2/68,4 Biust a raczej jego brak 98cm/98cm/94cm/95cm +1 - 3cm od początku Pod biustem 86/86cm/86cm/84cm - 2cm [...]

CYKL 1, TYDZIEN 2, DZIEN 3 PIATEK DNT nauka nauka do egzaminu MISKA czysta, troche za duzo wyszlo linkhttp://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-04-12 Suma dobowa: 1721kcal, 137g (32%) białko, 60g (31%) tłuszcze, 158g (37%) węglowodany +kawalek piecoznego schabu i jakies zielsko CYKL 1, TYDZIEN 2, DZIEN [...]

Kopia z dziennika: 14.04.2013 - DT Menu: http://img855.imageshack.us/img855/6791/dieta20130414.png Trening: http://img35.imageshack.us/img35/2784/treningi14042013.png Opis: Menu: Bilans tak mniej więcej wyszedł. Weszło mnóstwo warzyw bo głodny chodzę jak wilk, a one mnie przynajmniej zatykają... Ale na chwilę :). Wyszło trochę dużo węgli, powinno [...]

14.04.2013 - DT Menu: http://img855.imageshack.us/img855/6791/dieta20130414.png Trening: http://img35.imageshack.us/img35/2784/treningi14042013.png Opis: Menu: Bilans tak mniej więcej wyszedł. Weszło mnóstwo warzyw bo głodny chodzę jak wilk, a one mnie przynajmniej zatykają... Ale na chwilę :). Wyszło trochę dużo węgli, powinno tak z 240 być. [...]

Jak pomiary?

[...] mnie jedzenie tam. Oczywiście przygotuję się i zabiorę swoje, bo nie wiem czy dadzą coś jadalnego, ale ja ogólnie nie lubię jeść publicznie :-{ Zrobiłam też tygodniowe pomiary i jestem bardzo zadowolona. Oby dalej szło tak szybko, to do jesieni zdążę zniknąć (marzenia...) :-PP /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b3cd91bf3d24bfbb2a5d3c17ac8e6db.jpg [...]

Wrzucam dzisiejsze pomiary, staneło w miejscu w tym tygodniu, waga poszła w górę, ale w sumie się nie dziwie. W końcu przyszła @, więc czuję się trochę spuchnięta i taka hmm.. wieeelka :-D poza tym weekend pod wzgledem jedzenia do udanych nie nalezal, najpierw wesele, a potem niedzielne lenistwo.. [...]

Zrobilam rano pomiary ehh tak srednio zadowolona jestem brak progresu a w tygodniu naprawde ciezko pracowalam i na silce i nad dietka :/ zobacze jak dzisiaj bede sie czula po pracy moze pojde wieczorem pobiegac zeby sie wziac za ten tluszcz paskudny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/460c38546d5c409d873537995be83acf.jpg Dzisiaj DNT supple: [...]

Kiedy pomiary? \-)

[...] proporcjami zależnymi od wzrostu i masy i je zamiesciłem w tabeli, robiąc przelicznik wymiarów dla współczynnika z moich danych. W sekcji wymiary na dzień, zamieściłem pomiary wykonane skanerem, a reszta jest mierzona cm. Poniżej zamieściłem table z BF liczonym ze wzoru oraz za pomocą calipera, oraz dodatkowa tabelka z obliczeniem Bf na [...]

Wita kolejna uczestniczka Pupsonowego konkursu - dziewczyny powodzenia i wielkich tyłków !! %-) Do ulepszania zadu nie trzeba mnie namawiać, rok temu tam była sama galareta, teraz jest bardziej twardo, ale jeszcze czeka mnie bardzo dużo pracy zatem Pupa 2013 i do dzieła zaczynam od jutra Cele: -większy, bardziej umięśniony tyłek podniesiony [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: draqo PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 23 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD UDA: 65 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 87 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY [...]

wczoraj i dziś DNT uklepuje tyłek przed biurkiem wklejam miski, wczoraj czysto dzis mały czit w postaci 3 kawałków domowej pizzy z warzywami i pomiary, opuchlizna została, jednak + 1 cm w ramieniu to czysty mięsień :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddab871157694e3d84f042bd1d18db96.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63548661ba4e45dc852bc3fd56a8a4f1.png [...]

[...] żarcie, mam nadzieje że jest to dobra oznaka w aspekcie redukcji dziś dzień całkowitego luzu, zero aktywności fizycznej podsumowanie tygodniowe dziś zrobiłem cotygodniowe pomiary, mimo że od zeszłego tygodnia waga utrzymała ten sam poziom to pomiary wykazują tendencję spadkową zaczyna się robić też problem w ciuchach, większość gaci jest [...]

[...] czas: 59 min 38 s. Z czasu jestem bardzo zadowolony - pierwszy raz biegłem na "dychę" :-) Zastanawiam się czy nie wystartować w biegu Orlenu na 10 km za tydzień. Dzisiejsze pomiary: waga: 59,1 kg (bez zmian) pas: 74,5 cm (niby 0,5 mniej, ale przyjmijmy, że bez zmian) (* zmiany tygodniowe) TRENING bieganie 10 km - 59 min 38 s (%-)) DIETA Ogólnie [...]