pomiary

Cześć, wrzucam trening z wczoraj i miskę z wczoraj i dzisiaj. Minął już miesiąc od początku treningów, więc mam zamiar zrobić sobie dzisiaj zdjęcie i pomiary żeby dokumentować postępy na bieżąco. /SFD/Images/2015/5/16/675e3b67e7b14ab88761c2466e7fa2a7.jpg /SFD/Images/2015/5/16/e99682433d44482297e7ad6d0a56d3df.jpg [...]

[...] róznie robimy nie mam jakos tam rozpisane. DIeta, myfitnesspal.com sam wpisuje posilki, staram sie jest wysokobialkowo, głownie to co jest w domu.. Pomiaru głównie robie pomiary wagi i tylko brzuch bo w sumie na nich mi najbardziej zależy. Jak już pisałem, waga właśnie nie stoi tylko spada a właśnie ciało nie ulega zmianom. Zmieniony przez - [...]

[...] pompki. Waga -1kg od wczoraj, więc nic dziwnego. Wczoraj był HIIT i musiałem opuścić 2 posiłki więc wpadła połowa kcal z tego co napisałem czyli ok 1200. Czyli wczorajsze pomiary mało miarodajne. Dziś się okaże ile wejdzie, bo wszystko wpycham na siłę, ale bankowo wyjdzie mniej niż w planach. Biorę większe dawki Debridatu trochę pomaga... W [...]

[...] - 80cm (-1cm) Przedramię: 32cm - 32cm (0cm) Pas: 84,5cm - 83cm (-1,5cm) Biodro: 87cm - 86cm (-1cm) Udo: 58cm - 58cm (0cm) Podudzie: 36,5cm - 36,5cm (0cm) Jeżeli chodzi o pomiary to jestem bardzo zadowolony :) uciąłem praktycznie 400kcal w skali tygodnia ( 100kcal-25g WW w DT ) Foty z rana, a teraz spadam na trening, dzisiaj jeszcze jakiś post [...]

Mogę Ci powiedzieć że np udo spadło a ręki nie mierzyłem robiłem 3 pomiary udo, pas, klatka :)

Właśnie wróciłem z treningu PUSH. Dobry trening był, notatek nie robiłem bo poszedłem z dziewczyną i nie było czasu. Mam już wszystkie próby nagrane, zdjęcia zrobione, zostały pomiary.

[...] od dawna nie robilem zadnych pomiarow tak naprawde lustro liczy sie dla mnie bardziej anizeli obwod. Natomiast jesli jest ktos naprawde ciekawy to ok ktoregos dnia zrobie pomiary i wszystko dokladnie opisze;) Jesli chodzi o nozki :):) to wklejam taka fotke zrobiona na szybko w szatni cos tam jest widac. A tak wogole to dzieki za mile [...]

[...] gotujesz, smażysz, pieczesz, parujesz co tam lubisz najbardziej i potem kroisz na plastry na kanapki, - twaróg wybieramy półtłusty jak już, - sprawdziłabym też skład pumpernikla czy jest ok. Rozkład potrzymałabym 2 tygodnie i zrobiła potem pomiary kontrolne, żeby sprawdzić jak działa. Chyba, że wpadnie ktoś mądrzejszy i Ci poda jakiś rozkład ;-)

25.07.2015 POMIARY Na razie się wahają. Zobaczymy co będzie dalej. :-) /SFD/Images/2015/7/25/07653168fe944e57863bd7e59055ef5d.jpg TRENING B - lubię ten trening 1. Dzień dobry 3x12 14kg / 18kg / 22kg 12kg / 16kg / 18kg tu staram się pracować pośladkami 4kg / 10kg / 16kg 2. Pompki 3x12 (Pierwsze na podłodze, do 12 dobijam w oparciu o stół.) 9+3 / [...]

Przypilnuję tego żeby rozkładać wszędzie po równo, choć dzisiaj już śniadanie to same B i TŁ. Ale poprawię się %-) Muszę też chyba ograniczyć trochę owoce, bo ostatnio przesadzam...ale z drugiej strony wakacje :-D Arbuz tylko latem smakuje tak dobrze :-)) Pomiary zrobię dziś, jednak nie mierzyłam się gdy zaczynałam więc będzie można conajwyżej [...]

Metod pomiaru tkanki tłuszczowej jest cała masa. Ale tak naprawdę chodzi o to, by wybrać jedną metodę i się jej trzymać. Pomiary zazwyczaj mają dokładność do +/-3% (procent tkanki tłuszczowej, przynajmniej jak tak to rozumiem) czyli nie są tak naprawdę dokładne, bo komuś kto ma 15% może wyjść 18% i vice versa. Chodzi raczej o to, by badać [...]

Tak jak wczoraj pisałam daje pomiary, ale są chyba ciut przekłamane, bo pierwszy raz jak się mierzyłam to była przed @ i może stąd taka różnica. /SFD/Images/2015/10/17/b09f0b0e0d1548d1b1d382f825f019ab.jpg Zmieniony przez - kkaj w dniu 2015-10-17 09:23:40

Rozumiem, że zakładasz że nie mogłaś schudnąc? :P Regularne pomiary są tak istotne również dlatego żeby móc zauważyc jak po czymś puchniemy :) Moja uwaga dt. rozkładu posiłków dotyczyła tego, że kombinując z rozkładem posiłków w ciągu dnia możemy wpływac na uczucie głodu. Może masz za duże skoki insuliny w ciągu dnia. Warto przyjżec się godzinom [...]

[...] czy nie warto ustalić sobie np. max jeszcze 1-2 tygodnie i zacząć powolutku revers w kierunku masy czyli zmniejszać białko, zwiększać węgle i trochę tłuszcze. Waga i inne pomiary ciała są dla Ciebie na zasadzie porównania, żebyś wiedział czy idzie w górę, w dół, co się dzieje w ogóle i nic więcej. Nie spinaj się dla cyferek na wadze. [...]

Daj 400g węgli na start, po tygodniu diety wykonaj pomiary i wtedy po jeszcze jednym tygodniu ponownie, jeśli będziesz stał w miejscu to ucinaj powiedzmy o 50g węgli

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: braga69 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 25 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD RAMIENIA: 38cm OBWÓD ŁYDKI: 42cm OBWÓD UDA: 68cm OBWÓD BIODER: 99cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: baru1992 PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 44 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 83 OBWÓD KLATKI [...]

Pamietaj ze wyliczanie to jest szacunkowe , daje pewien polap od ktorego mozna rozpoczac , a wazniejsza role odgrywa obserwacja i regularne pomiary , wtedy bedziesz mogl wnioskowac czy idzie , czy nie podlewa zabardzo i wprowadzac korekty

[...] głód. Niestety widać u Ciebie cały czas obawę o wizerunek , mimo świadomości iz jesteś szczupła , mówisz ze chcesz stwozyc kobiece kształty zaraz po weekendzie zrobiłaś pomiary całego ciała, oceniłaś cała sylwetkę i zmartwiłaś sie 4 cm . Niestety nie sa to dobre objawy, jak często się mierzysz i ważysz? czy potrafisz funkcjonować bez [...]

Ankieta: Proszę o odpowiedź. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Xesty109 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD RAMIENIA: 36 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 69 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]