pomiary

28.09 DNT miska czysta, liczona BWT 100/225/50 + chleb, śledź, masło + jaglana, jaja, jabłko, kostka gorzkiej czekolady + pieczona golonka z indyka z ziemniakami i marchewką + jw. + jw. miał być trening, ale nie będzie bo zakwasy dalej straszą, będzie jutro :-) może też jakieś pomiary w końcu zrobie jak nie zapomnę :-)

POMIARY: Rano pomyślałam, że jeśli pomiary wyjdą źle, to mam to gdzieś, bo i tak widzę i czuję że jest lepiej. :-D ...a tu miłe zaskoczenie 8-) tylko mojego małego biustu szkoda :-{ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bdc7ecdecf304852bb5a8460f9a1eb3e.png TRENING: aero Jiliam Michaels - już dawno spotkałam się z nazwiskiem tej babki, więc chciałam spróbować [...]

Pomiary dzisiejsze: biust - 81cm -> 81 -> 81cm b/z pod biustem - 73cm -> 73cm -> 73cm b/z talia - 66cm -> 64,5cm -> 65,5cm +1cm biodra - 96cm -> 97cm -> 97cm b/z udo L/P - 55/56cm -> 55/56cm -> 55/56cm b/z łydka - 37cm -> 37cm -> 37cm b/z No, jest stabilnie - dobra jest ;-] aczkolwiek w talii teraz więcej, może wtedy jakoś mało zjadłam na kolację [...]

Pomiary Waga: 75kg - 75,5kg / 75,8kg / 75,1kg / 75,6kg Wzrost: 182 Barki: 124cm - 124cm / 124,5cm / 124cm / 124,5cm Klatka: 106cm - 106cm / 106,5cm / 107cm / 107,5cm Biceps: 34cm - 34cm / 34,2cm / 34,4cm / 34,5cm Przedramię: 28cm - 28cm / 28cm / 28cm / 28,1cm Pas: 81,5cm - 82cm / 81cm / 81-81,5cm / 81cm Talia: 73cm - 73cm / 73cm / 73cm / 73cm Udo [...]

Ann, jak syjamy to syjamy :-D};-) Mikosiu, };-) Teraz to trudno będzie nie chodzić w ciemnościach, bo wystarczy wrócić z pracy by zapadł zmrok %-) Jagoda, hej! Miło Cię widzieć ;-) Anchy, może i ten diabeł co mnie podkusił do tego nicka, wiedział co robi :))|-);-) Acha, bo zupełnie mi z głowy wyleciał pewien fakt, dość istotny. Otóż 24.09 minęło [...]

[...] +napoje: woda, czarna kawa, zielona herbata +warzywa: pomidory, brokuł Ło, 7 jaj poszło wczoraj :-D. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f45c3a146404fea977337e160a743a7.png Wczorajsze pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8e199ffb62343158930a39c1d22ea30.jpg Nika, dzięki :). Uważam, uważam, wolę się wstrzymać od biegania na kilka tygodni niż później stracić [...]

[...] było znaleźć wolną chwile. Trening robiony wieczorem w domu, pomieszałam rózne ćwiczenia z dotychczasowego planu, żeby jak najlepiej dopasować do warunków domowych. Dziś będzie wolne albo jakieś cardio a od jutra ruszam z odwadnianiem. Poźniej wrzuce aktualne pomiary. Na koniec fotka z dzisiaj :-D http://imageshack.com/a/img706/3883/q93p.jpg

Wczoraj DT - przyszła @ i padłam jak niemowlę;-] nie wiem czy to istotne, ale odkąd jestem na forum to cykl mi się skrócił z 31-33 na 28 dni jak w zegarku8-) Dzisiaj pomiary - trening wieczorem:-) Czytany od tyłu - znaczy z lewej aktualne pomiary%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9eecdb5978d4cb798b5cc4e813bf589.png

[...] zaczyna się rok akademicki i wiem, że tak jak rok temu zacznę pełną parą i dietę i ćwiczenia ( tym bardziej, że już wiem jakie ćwiczenia będę robić. Dzisiaj niestety zawiodłam samą siebie, ostatnie dwa dni w rodzinnym domu i pod górkę. Ehh. Moje pomiary dzisiejsze jakoś rewelacyjne nie są. Zmieniony przez - judyta w dniu 2013-09-28 01:16:01

[...] 52,5*5/57,5*5/62,5*5/67,5*5/72,5*5/77,5*5/82,5*5/87,5*4 50*5/55*5/60*5/65*5/70*5/75*5/80*5/85*5/90*4 Martwy ciąg. 50*5/60*5/70*5/80*5/90*5/100*5/110*5/120*1 65*5/75*5/85*5/95*5/105*5/115*5/125*5/135*2 60*5/70*5/80*5/90*5/100*5/110*5/120*5/130*4 W poniedziałek na czczo zrobię pomiary. W poniedziałek kolejny trening 15stek..

Rano około 8 zrobiłem shota podczas iniekcji zero bólu póżniej podczas dnia leki dyskomfort ogólnie przy omnadrenie mam tak samo. Teraz czekamy na działanie. Jutro zrobię pomiary kontrolne i zaktualizuje na profilu w celu porównania po cyklu

Podsumowanie pierwszych 6 tygodni dziennika (pomiary, waga, obserwacje, wnioski) będzie w niedzielę, dzisiaj zwięźle o planach na najbliższe 8 tygodni tj. 30 września - 24 listopada. CEL: Wzrost masy mięśniowej, wzrost siły. DIETA: 3500 DT 200-220B/350WW/T-reszta 3000 DNT 200-220B/200WW/T-reszta Tutaj weryfikacja ok 13 października, w razie [...]

[...] do tej pory 12/17/15x. Miski czyste nieliczone. Bardzo słabo dziś z treningiem. W ogóle sporo kręci mi się w głowie ostatnio. Jestem chyba na jakiejś granicy wiary. Jutro pomiary ale wiem że będzie niedobrze :/ Dostałam jeszcze oprócz żelaza wit B.Jutro wykupię i lecimy... MISKA Obecny: Pierwszy: Przyznaj SOG'a tolka2012 tolka2012 [...]

Foty robię rano po obudzeniu czy kiedy bądź? Pomiary tez z rańca? Jasne, ze rano. Kazdego dnia jesz i pijesz rózna ilosc, co powoduje 'wywalenie bebechów' z róznym skutkiem. Tak wiec poranne pomiary, po zrobionym siusiu, sa najbardziej wiarygodne :-D

Heloł. Przymierzam sie do założenia DT. Podczytuję namiętnie od kilku miesięcy, wdrazam, ale wiadomo - uczciwy DT najlepiej prowadzić pod czyimś okiem;) Mam jeszcze tylko kilka kłeszczonuf: Foty robię rano po obudzeniu czy kiedy bądź? Pomiary tez z rańca? Nie chce nigdzie spamować to tu pytam:)

[...] 2kg tylko poprzez odstawienie soli? Straciłem juz 2.5kg =114.5kg,nie wiem??? skończyła mi sie równocześnie kreatyna i to mogło miec też wpływ na spadek wagi Dziś CARDIO dałem radę 60min. 30 min rowerek 30min bieżnia Musze zebrac się i w końcu porobić jakies filmiki ,fotki i pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7287b29c03a74bea9a0b5241177b69ca.jpg

26.09. DNT Bieg interwałowy: 5 min + 6x(1 min medium intensity/1 min low intensity) + 43 min afterburn. + rozciaganie i stabilizacja Dieta (bez zrzutu, ale liczona: 6300 290/180/880). W niedzielę pomiary, zobaczymy jak to w ostatnie 2 tygodnie wyszło @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88e7af06a1384c638a880ec7ef3acc87.jpg

Dawno nie było pomiarów. W między czasie napuchłam jak balon przed @, ale teraz już wróciło do normy. Są plusy - fakt, ale i tak jest to taka moja norma. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32313e69c06c47718e5b1378cef0108c.png Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-09-27 10:26:43

[...] że zaczęłam opijać się mlekiem i nie zawsze dawałam je do bilansu, a to zawsze te 150 kcal na plusie, co zamiast ujemnego bilansu, mogło mi nabić taki w sam raz, a dodatkowo, jeżeli źle zważyłam mięso, nawet i dać dodatni. Jutro rano powtórzę pomiary, nie wiem czy to istotne, ale jestem w trakcie @. Nie wiem zupełnie co mam robić teraz...

rób pomiary tez w czasie okresu, to nie ma znaczenia, a tez daje obraz, licza sie zmiany globalne a nie skoki z pojedyńczych dni :-)) jak robisz cos z hantlami podawaj wage jednej hantli