pomiary

[...] 3100kcal Bz: 2,5g / T: 1g / WW: 4,2g Szósty posiłek tak wyszedł bo skończył się twaróg i nie chce mi się już do sklepu jechać... trochę lipa rodzynki już o tej porze no ale trudno... Jutro pomiary więc zobaczymy jak tam po dodaniu tłuszczu i obcięciu węgli. Mam nadzieję, że dobrze zareagowałem Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-03-26 19:11:13

[...] Cieszy mnie fakt, że widzę poprawę w lustrze. Jeszcze daleko do tego co chce aby było ale jest lepiej. Zobaczymy co pokażą zdjęcia, bo tam zawsze gorzej to wygląda... Jutro pomiary i upgrade diety. Plauję obciąć węgle o ok 30g, ale zobaczymy jak organizm zareagował bo ostatniej zmianie. Zostało 2 tygodnie testu, ale powoli trzeba się też [...]

[...] ciężko. Pompki z klaśnięciem poezja, jak ładnie wchodziły, jakbym na sobie nie miał w ogóle kg, headstand shoulders też coraz lepiej, czyli idzie to w dobrą stronę. Jutro pomiary i bieganie wieczorkiem. Już się nie mogę doczekać poniedziałku - wreszcie ruszam z Sommerem, tylko lekki dylemat jakie siłowe ćwiczenie wziąć w PULL, podchwyt L-sit, [...]

[...] Kurde, ale mi fajną myśl podrzuciłeś, a nawet o tym nie pomyślałem, a widziałem to ćwiczenie w książce. Tylko nie wiem czy poprawnie go wykonam, ale jutro będę robił pomiary to coś na szybko pokombinuje jeszcze przed poniedziałkiem. http://www.youtube.com/watch?v=wzg_guVxYZM to ma tak wyglądać, tymi nogami tak 'wierzgać' do tyłu i do [...]

No to po kolei, z rana na czczo pomierzyłem się i zważyłem: POMIARY(01.03.2014): WAGA: 68 kg KARK: 36 cm RAMIE: L = 32.5 cm i P = 33 cm KLATKA PIERSIOWA: Wdech = 98 cm i Wydech = 92 cm PRZEDRAMIĘ: L i P = 27 cm TALIA: 77 cm BIODRA: 92.5 cm UDA: L = 53 cm i P = 52 cm ŁYDKI: L i P = 34.5 Z ciekawości też zmierzyłem wzrost i o dziwo przybyło 0.5 [...]

[...] 5x5, a potem piramida 1-5, regresja ciężarowa. I nie będę się cackał z kilogramami, będę dokładał tyle, aby zrobić każde powtórzenie z trudem oczywiście w granicach rozsądku żeby zrobić pełny zakres, przy dobrej technice. I sądzę, że siła wzrośnie, bo na tym mi zależy mimo, że tu wrzucam pomiary, ale to bardziej z czystej ciekawości.

Powołał bym się na urządzenia na których robiłem pomiary, niestety sam im nie za bardzo ufam, więc staram się przełożyć to jedynie na swoją logikę. Ok, może jakieś starty są, ale nadal nie współmierne do ilości tłuszczu, który przepalamy. SAA pomagają, ale nie wierzę osobiście w ich wielką magię i robienie z nich świętego grala jak niektórzy [...]

Dobrze by było gdyby w podsumowaniu zawrzeć wyniki/pomiary comiesięczne tj. z 1. sierpnia, 1. września, 1. października i 1. listopada O ile to tylko możliwe

Szybkie pytanie - jak robimy pomiary? Klatkę z napiętymi mięśniami ale bez wdechu? Bicepsy napięte? Przedramiona? Wszystko wpisałem luzem - bez napięcia. Poprawnie czy nie? Klatka pomierzyłem na wydechu ale luźne mięśnie. Bo spotykam się z kilkoma różnymi teoriami i nie wiem do której się zastosować.

Po odpowiedniej przerwie (urlop i ogarnięcie spraw) ruszam z HST: I tak pomiary MAX. dla powt wyglądają następująco (15 / 10 / 5 ) Przysiad: 75 / 90 / 100 Wyciskanie dodatnio: 75 / 85 / 95 Hantle 2x 33 / 36 / 42 Wypychanie: 200 / 230 / 270 MC: 80kg / 100 / 140 Wiosłowanie - 65 / 75 / 85 Wyciskanie na barki - 40 / 50 / 60 Ściąganie drążka: 50 / 60 [...]

DT 135b 60t 180ww suplementy: o3, d3, wiesiołek, zielona, bcaa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b29b966ee5c4458b97911572e1a2db8.png TRENING: 1.PRZYSIAD 3X 15 15x 24/29 12x 34 15x 21/26/ 12x 31 2.WYKROKI sztanga 3X 15 na nogę 30x 14/16,5 28x 19 30x 11/13,5/16 3.MC na prostych 15x 24/29 10x 34 15x 21/26/31 7x 36 4.WSPIĘCIA na schodku ze sztangielkami 20x [...]

[...] - DT - klatka + bic + cardio 60 minut Wreszcie w miarę normalne spanie z tradycyjną pobudką o 1:38 (każdego dnia o tej samej godzinie organizm postanawia się obudzić). Rano pomiary ciała zrobione - ciśnieniomierz nieco wariuje, więc czas chyba zmienić baterie. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Podobnie jak wczoraj - w niektórych ćwiczeniach nieco [...]

tak duzo na raz ?! teraz juz wiem kto jest pupilem szmexa hahaha Ee..Sugerujesz,że ja?! %-) };-) Ta STRZYKAWKA to DŁUGOPIS :)). Jakby ktoś nie ogarnął xD Dziś DNT Pomiary: Waga 85,2kg Ramie lewe 38cm/ramie prawe 36cm pas 84cm klatka piersiowa 101cm udo lewe 62,5cm,udo prawe 62,5cm talia 81,5cm biodra 87cm Waga dzień po refeedzie wynosiła [...]

Dziś DNT Pomiary 8-) Waga 82,5kg ramie lewe 37,5cm/ramie prawe 36cm pas 82cm,klatka piersiowa 101cm udo lewe 62cm,udo prawe 62cm talia 80cm biodra 87cm Z pomiarów jestem cholernie zadowolony,schodzi niesamowicie |-). Następne kostki się powoli przebijają.Jutro zaczynam 10 tydzień redukcji.Nic nie ucinamy kcal,ani nie dodajemy wysiłku. W ciągu 9 [...]

[...] sie oszczedzamy, dlatego zawsze mowie ze robienie HIIT na czuja jest bardzo mylace bo zawsze nam sie wydaje ze dajemy na maksa podczas gdy juz dawno jestesmy nizej 90% Rob pomiary w jakis wiekszych przedzialach czasowych, kobiety maja tendencje do retencji wody, Na poczatku cwiczen bedziesz miala najprawdopodobniej przez jakis czas spuchniete [...]

Pomiary z dn dzisiejszego, szczerze mowiac sama nie wiem co o tym myslec... Mam wrazenie ze bebech mialam dzis dosc wywalony po dzisiejszym jedzonku, ale mimo wszystko mam wrazenie, ze w brzuchu zamiast ubywac to przybiera.. Z reszta, looknijcie prosze i podrzuccie jakies pomysly i sugestie :-) [...]

[...] przyznaje sama przed soba, brzuch bokiem jakos dziwnie wyszedl w sumie, jakby wiekszy tym razem, ale moze to tylko kwestia zdjecia :-) w kazdym razie, jeszcze raz wrzucam pomiary i daje zdj, zeby jakos ladnie ten pierwszy podsumowujacy post wygladal :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73f24e8f25054bd9bbc1e1053350d7cb.jpg [...]

[...] niedopuszczalne. Gorzej nie jest, widać, że idziesz w dobrym kierunku. Może po tym podsumowaniu któraś z szefowych coś poradzi żeby zmiany zachodziły szybciej ;-). Pamiętaj jednak, że wszystko jest w Twoich rękach. Ja doszłam do wniosku, że pomiary nie odzwierciedlają rzeczywistości, bo też u siebie nie widzę AŻ takiej różnicy ;-). Miłego dnia.

wczorajsze i dzisiejsze jedzenie http://i42.tinypic.com/2zfk675.jpg http://i43.tinypic.com/2e6fqwy.jpg czuję jak mój brzuch sie zmniejszył, ale i twarz mocno schudła, tu podobno na niekorzyść, ale cos za coś pomiary w sobotę dopiero ;)

Pomiary bardzo ładne, plecki Ci rosną :-) A 1cm w brzuchu na plus/minus się zdarza ;-) No i rozgrzewamy się porządnie, rozgrzewamy :->