http://img689.imageshack.us/img689/2893/xk9u.jpg No to mamy kolejne pomiary po urlopie, tydzień na nartach, plus poranny rozruch w górskim terenie (Lejjla byłaby zachwycona tymi podbiegami, ja walczyłam o każdy krok mało nie wypluwając płuc), narty po śniadaniu i po obiedzie. Miska nieliczona ale czysta :-)) 8-) - da się @-| Jasne 8-) Wasza [...]
16.03.2014 DT pomiary bez zmian, wprowadzam rotację w dni nietreningowe 1600 kcal 125/150/55 (cięcie z T o 10g)i 2x aero w DnT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbc8b2bda13546559f1a9fb3028eb763.jpg Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2014-03-16 09:48:42
[...] jeszcze dobić kurczakiem ale przysnęłam. Często mi się to zdarza dla tego mam braki w białku. Warzywa - pomidor, cebula, fasolka szpar., brokuł,marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77c32b2f8f324d96a7dcefb744ba0869.png Dzisiejsze pomiary. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8463264a07a3439fbbb9e1b2069f781a.png Zmieniony przez - teija w dniu 2014-03-16 09:52:04
16/03/2014 Kolejny dzien bez treningu na silowni, ale rower do i z pracy plus bieganie wieczorem w planach. Zrobilam pomiary - jak zwykle spektakularnych efektow nie ma, ale mam wrazenie ze cos zaczelo sie dziac. Nadal jestem "wieksza" i ciezsza niz przed rokiem i nie mieszcze sie jeszcze w zeszloroczne ubrania, ale brzuch wydaje mi sie mniejszy- [...]
1. DNT W planie joga i tabata. Miałam iść biegać, ale za oknem mało przyjaźnie, żeby nie powiedzieć momentami apokaliptycznie @-| Zaczynam myśleć o moim wyjeździe do Niemiec. Jak sobie ruch zorganizować przez tak długi czas - miesiąc bez siłowni... nie bardzo to widzę, ale chyba nie będzie wyjścia. Patrzyłam na kluby w Lipsku, wszędzie [...]
[...] ale wczoraj rano to zrobiłam, bo czułam się większa i w talii 2 cm na plus %-) co jak widać po tabelce, nie zdarza mi się nawet przed okresem, ale nie sieje paniki na razie, pomiary w poniedziałek :-D a i żeby nie było, że za mało pilam, pilam tyle, ze mam wrażenie, ze bulgocze mi w brzuchu jak chodze :-D Zmieniony przez - lilith w dniu [...]
[...] cm BICEPS P: 36 cm UDO: 64 cm TRENING: FBW 5x5 KCAL: 2200 kcal DIETA: wysoko tłuszczowa OKIENKO ŻYWIENIOWE: 16:00 - 22:00 SPOSÓB PROWADZENIA BLOGA: Co tydzień będę dodawał pomiary + opis poprzedniego tygodnia CZEMU TEN TRENING? Na masę robiłem SPLIT, więc warto by coś zmienić na okres redukcji. TRENING - SZCZEGÓŁOWO Trening trzydniowy z [...]
POMIARY: Ostatnio wszystkie pomiary rotują. Jak spojrzałam na dłuższy okres czasu, to widać w niektórych miejscach małe spadki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df348cdc633646aab3de2d4a0e997093.png TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4b6d8a92ccd479a9c8cf72a1313fc56.png Zmieniłam trochę kolejność żeby taktycznie było lepiej za zmianą ciężaru. Wyciskanie [...]
[...] - te wartości to tak +/- po prostu cisnę do oporu :) Dwójki i pośladki to jeszcze czułam z poprzedniego treningu,ale po rozgrzewce i 1 serii już mobilność powróciła. Czuję się DUŻO LEPIEJ, co mnie bardzo cieszy, jutro pomiary, zobaczymy jak wpłyneły na mnie te ostatnie historie }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/908be11aafa8409eacfff19b025b824a.png
[...] Brumunddal, w tym tygodniu dowiedziałam się ze mój pracodawca chce żebym została na stałe i dostałam ofertę stałej pracy :-) 8-) Jestem w siódmym niebie :-) Wrzuce dziś pomiary i zdjęcie... :-) Mam nadzieję, że przyjmiecie mnie z powrotem i mogę liczyć na Waszą pomoc :-) Moja motywacja nie spadła ani trochę - dalej dążę do celu - pięknie [...]
[...] obciąłeś dużą ilość kcal. Ogólnie nie powinno sie tego robić, takie zabiegi stosuje się jedynie u osób bardzo otyłych, a i wtedy nie tnie się więcej niż 1000 kcal. Rozważ te pomiary tkanki tłuszczowej, bedzie Ci łatwiej kontrolować skład ciała. Poza tym masz bardzo wysoką aktywnośc fizyczną, takie obcinki mogą Ci jedynie zaszkodzić,i to na wiele [...]
PODSUMOWANIE PIERWSZYCH DWÓCH TYGODNI !! Tak jak mówiłem - wstawiam dzisiaj pierwsze podsumowanie mojej redukcji!Moge powiedzieć, że jestem zadowolony. Miche trzymałem praktycznie w 100% Na treningach nie oszczędzałem. Zaobserwowałem wzrost siły i kondycji. Pomiary startowe robione były po wcześniejszym zrczuceniu WODY. To było jakieś 2kg. POMIARY [...]