pomiary

POMIARY data - 11.01.> 18.01>25.01>31.01>08.02>15.02>22.02 bic - 27 >27>27>28>27>27>27 udo - 54>54 >54 >54 >54>54>5 pępek - 77>77>78>76>75>76>75(-1.0) talia - 70>69>70>69>69>69>69 biust - 87>87>87>87>87>87>87 p.biustem - 75 >75 >75>75 >75>75>75 biodra - 93>93>93>92.5>92>92>92 łydka - 35 >35 >35>35>35>35>35 :-| Zmieniony przez - KWOKA w dniu [...]

Trochę ostatnio nie wpisuję się za wiele- brak czasu Trenieng z czwartku: 1A. ściąganie drążka 15x15/15x5/15x5/15x17 *15x13/ 15x15/ 15x15/ 15x17 *15x15/15x15/15x15/15x15 *15x12/ 15x13/ 15x15/ 15x15 *15x10/ 15x12/ 15x12/ 10x12+5x15 1B. Box przysiady z rękami splecionymi na karku 4x15 *ok *ok *ok *ok *ok 2A. Wyciskanie hantli siedząc [...]

Pomiary 22/02/2014 Martwi mnie pępek... Ogólnie sądziłam, że cos lepiej pospadało po intensywnym treningowo tygodniu i misce jak kryształ. No ale nic walczymy dalej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fba875f3b6614125a30483085e1eaa1f.JPG

wstawia ktoś kiedyś jakieś pomiary i zdjęcia?

[...] przedramion w przysiadzie 10 burpees 4 obwód to już ciągałam się po podłodze... z założenia miało być 5 obwodów,ale chyba BUK mię opuścił jak to sobie zakładałam. Jutro pomiary %-) Zmieniony przez - hawarzyca w dniu 2014-02-22 17:08:09 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca197647b0524382b7922b9998b7bc4f.png Zmieniony przez - hawarzyca w dniu 2014-02-22 [...]

[...] to już nie military press a push press. :-P Bieg zaraz po powrocie z siłowni, pierwsze 2 kilometry przyzwoicie, potem ból w kostkach i kolanie. Raczej taki z braku tego rodzaju wysiłku jak kontuzji. Jutro wracam do Poznania, kończy się tym samym 10 dniowy okres, nazwijmy to regeneracyjny. %-) Jutro pomiary i od poniedziałku nowy plan treningowy.

[...] będzie już ładnie! Już wkrótce początek ćwiczeń siłowych (poniedziałek pewnie), sasasa ;) Swoją drogą mam wrażenie, że schudłam, nie wiem jakim cudem. Cóż, poniedziałkowe pomiary to zweryfikują ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/640c769dea654f909fc4b470a5931072.png 23.02.14r. - Jakoś tak dopiero do mnie dotarło, że postów tutaj nie edytuję, bez sensu [...]

Pomiary 17.02. (po tygodniu) waga: 102,5 kg(+0,5kg) klatka (wydech): 107 cm pas (talia): 90 cm biodra: 104 cm udo: 69 cm łydka: 41,5 cm biceps: 40 cm (+1cm) przedramię: 32 cm PODSUMOWANIE OKRESU JESIENNO-ZIMOWEGO W LICZBACH: 13 październik - 23 luty waga: 94,4 kg -> 102,5 kg +8,1kg klatka: 102 cm -> 107 cm +5cm pas (talia): 85 cm -> 90cm +5cm [...]

Dzięki MaGor za info Racja Ronin78 będę się tego trzymał Kiepski ten ostatni tydzień: Trochę zmęczony byłem i bolał mnie kręgosłup w części lędźwiowej (nie wiem czy nie od biegów) TRENING: 2 marszobiegi po ok. 50min. MISKA: czysta, ale nie policzona (pewnie trochę białka brakło) W piątek miałem imprezę: wpadł kawałek ciasta i wódeczka SUPLE: WHEY [...]

[...] wypiłam, do tego kilka winogron, zółty ser i kawałek camemberta) Miski bardzo mi się ostatnio rozjeżdżają, w tym tyg postaram sie bardziej pilnować BTW 100/90/110 I jeszcze pomiary z 21.02 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/097f0b0a2cf9453fa03dbe00740ad900.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3de75ad573f140e5b6d32b8866fea4a3.png [...]

23.02.2014 DNT, pomiarowy pomiary mogą być, nie jestem taka wydęta. A i jest @ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a82700eb16a149ceb071bcfc69e2852c.png Kupiłam wit. C i cynk, bo co mi się wygoi opryszczka to druga się pojawia{:-( może coś pomoże Suple: magnez, wit C, olej z wątroby dorsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d93fad01adb408da7d86aca78282ae8.png Zmieniony [...]

Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd39bf2a6b1d4fc198ff42a0cdbfab50.jpg Niestety zapomniałam o nich i nie zrobiłam na czczo tak jak zawsze :( Leci mi obwód biustu, widzę to w lustrze :)) Dodatkowo miałam zrobione kilka badań - TSH, ALT, morfologię i glukozę. Wszystko idealnie 8-) Zmieniony przez - Likka w dniu 2014-02-23 14:55:00

[...] zmęczona, śpiąca i obolała jak nigdy miałam w planach dziś plyo, ale chyba bym się popłakała przy wykrokach %-) w ogóle to czuje, że spada, sprawdziłam obwód udzisk nad kolanem, (nie podaje go w tabelce) i jest -1,5 od początku, a więc a więc będzie dobrze /-)_ jutro pomiary :-)) ciekawe czy to już interwał się kończy czy jeszcze nie %-)

Dzień 7 DNT 1600 BWT 120/120/70 Aktywność: umysłowa %-) Micha: +Mg, tran, zielone, woda, kawa +sałata lodowa, pieczarki, cukinia, papryka, pomidor i może później brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/319daa12c65c4c518d362825196994a8.png Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fb06ef0bcb643049578c26378d0201f.png @ się zbliża, więc niech będzie... {{:-( ale jak [...]

[...] 130g białka/150 g węglowodanów/ dopełnij tłuszczami do 1900 kcal. Ogranicz nabiał do jednego posiłku, nie wliczaj warzyw. Za tydzień poproszę o przypominajkę, gdy wrzucisz pomiary. Jedzenei wg zasad "Co jedzą ladies" :-) W razie potrzeby dziewczyny na pewno podpowiedzą :-)) W regulaminie masz rozpisany trening siłowy dla zielonych - ten zacznij [...]

Dzień 8 DNT No dziś trochę zmęczony byłem, bo w nocy robiłem za szofera ale codziennie sobie ucinam popołudniową drzemkę i jest dobrze. Jutro pierwsze pomiary i w sumie tak jakby pierwszy trening na IF'ie. Mam pytanie co do treningu, a mianowicie jeśli okno zaczyna się o 12, a trening mi zajmuje ok. 1h to zacząć trenować o 11 godzinie i o 12 jeść [...]

Dzień 48 Pomiary nie poszły. Mam nadzieję, że po prostu po cheat day'u jeszcze zostało we mnie za dużo. Od tego tygodnia 2x20min cardio w DNT aby nie zmieniać kaloryczności. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95c23b5d01434932bf000824f7cdf7f1.png

POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/242a9511a3804a0d9a23cefa7d70f62d.png o ile przez cały ten czas przyjmowałam je ze stoickim spokojem, to dziś, po całym tym tygodniu mam ochotę zapytać \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b8c4feb544e44a990115118bfac7ebf.png idę zrobić plyo, na wk*rwie lepiej wejdzie :-)) Zmieniony przez - lilith w dniu 2014-02-24 07:31:39

NIEDZIELNA micha i POMIARY :D ZMIANA KODU W TALII!!! %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a00e8e8127d44e12bf8630d5c434332f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72d7dd4c80b944d49a18b4fff09ebb17.png

delfinka dzięki. Wiosna działa, i to jak! Patrz niżej 88-O Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62829d183fae4ac990b6fe654aab73cb.png No, także tak... bez komentarza /-)_\-) Zmieniony przez - jez.pigmejski w dniu 2014-02-24 09:02:39