pomiary

[...] biodrówka, kapusta kiszona. 3) omlet, jajka, mąka gryczana, troszkę mleka. kawałek mojej szarlotki. Aktywności. Brak. Poza porannym spacerem po mieście. Wczorajsze pomiary. Bez wpisanej wagi, bo zapomniałam się zważyć u rodziców. Ale jak jestem na siłowni i zważę się po śniadaniu i obiedzie to pokazuje mi 69 kilo ostatnio {{:-( [...]

[...] to ok 1300 do 1500. Dzisiejsza miska to sałatka z jaj i kalafiora obiad kasza jaglana z masłem i pomidory odżywka białkowa kolacja to pewnie jakieś warzywa i ser do tego jakies z 5 jabłek przez cały dzień( i nie potrzebuję nic słodkiego ) piję ok 3 litrów wody kawy i herbaty Zaraz pomiary w tabeli wstawię ,liczę że mnie ciepło przyjmiecie :-)

Pomiary wpisuję od dzis :) na tamte nie patrze bo mi smutno Wiek :39 Waga :70,5 Wzrost :157 Obwód w biuście(1) :99 Obwód pod biustem :88 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):88 Obwód na wysokości pępka :90 Obwód bioder (3):102 Obwód uda w najszerszym miejscu:54 Obwód łydki : 35 Iza dzięki za kopniaka .Jesteś moim idolem foty masz suuuuuper [...]

[...] intensywniejsze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b36ba370d2bc44d7aeaf0daae7057a3f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb54963e33c349cebc25b8341c64e64e.png Juz drugi raz zdarza mi się robić pomiary po nocy spędzonej w pracy. Mam wrażenie, że jestem po tym opuchnięta. Tym bardziej, że wskoczyłam na wagę kontrolnie bodaj w czwartek i wskazała równiutkie 70,0kg. [...]

[...] z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń 8a)Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) 12-15 powtórzeń 9a) Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion) Czym mogę zastąpić 4a? Nie mam mozliwosci wykonania tego. Wrzucam pomiary z soboty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/671579f1d299492d85eee606e67d382a.JPG

[...] coś za mną chodziło i w końcu pod wieczór się poddałam;/ Trochę jednak jestem zdołowana - czuję, że nie chudnę, a wręcz przeciwnie, zwłaszcza w pasie ubrania zaczynają być ciaśniejsze;/ Jutro pomiary po pierwszym miesiącu z siłownią, potrzebuję spadków, inaczej mi osłabnie morale:( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e8cc15c626f41c8945db703107a8741.png

[...] pilnując techniki, lepiej czułam pupę, spróbuję wyżej. 6. Wspięcia lydek. 3x 8-10 ok Dziś OFF; jedynie rozciąganie w planach. Jutro klata. ================= Zdjęcia + pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6969765c0cbc4ad3a39520623ea0e873.PNG Bardziej prosta (?)@@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c826bf3d242e476bb9b262c3c60c2600.JPG [...]

Dzień 7 (01.09.2013) Pomiary bez zmian. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7602690118ab463da9902df82bbb9b88.png

POMIARY Za mną 4 tyg. z treningiem dla zielonych. Może oczekiwałam cudów, ale jednak fajnie byłoby jakieś spadki zaliczyć. A ja robię się cięższa i większa;/ Niby w pasie wymiary te same, ale wystarczy, ze coś zjem a wydyma mnie, jak kobietę w 6-tym mcu i spodnie cisną, stąd więc może moje raczej negatywne odczucia dotyczące sylwetki. Eh. Może ja [...]

dieta: pomidory, ogórek, sałata lodowa, kapusta, pieczarki napoje: woda 1,5l, 3x pokrzywa+ skrzyp+ mięta, kawa z mlekiem inne: olej z wiesiołka, chrząstka rekina, wit C pomiary dzisiejsze + aktualne zdjęcia sylwetki (niewiele się zmieniło) ostatni pomiar 31.07.13 dzisiaj 02.09.13 różnice Biust 84 cm 84cm bz Pod [...]

Zaległy wpis. Sobota, DNT Niedziela, DNT Miska weselna, wpadło co nieco z czego nie jestem zadowolona. Pomiary w tym tygodniu nie beda pewnie przez to zadowalające @@-) Ale na szczęście wiem, ze na kolejnej imprezie jaka wypadnie nie bedzie mnie ciągneło do słodkiego bo po co jeść syf?! Poniedziałek, DNT Micha nieliczona bo czułam sie przejedzona. [...]

2.09 - DZIEŃ 6. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Brzuch 3x10-20 60sek przerwy po parze 1a. Unoszenie prostych nóg leżąc (20/20/18x) 1b. Brzuszki (20/20/20x) 2a. Siedząc na brzegu krzesła prostowanie i podginanie do klatki nóg (20/19/18x) 2b. Sit up (20/20/20x) Aero - bieg 30min Wieczorem: [...]

[...] Zjadłam tabliczkę gorzkiej czekolady...niech już @ się zacznie, bo }:-(( Poniedziałkowe pomiary przed @: https://lh5.googleusercontent.com/-Y9tWItwL2I0/UiYfvxbN-kI/AAAAAAAAH9Q/-50m2YrKI6M/w768-h510-no/Bez%25C2%25A0tytu%25C5%2582u.png DT - 03.09.20138-) Trening [...]

Dzień 7, Tydzień 1, 03.09.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Power walk w terenie: 50 min http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BTW: 100/50/150 1. płatki owsiane, jajka, whey TRENING 2. płatki owsiane, jajka, borówki 3. ryż, pierś z kurczaka, oliwa 4. [...]

Wczorajsza miska to była porażka, nie wyszedł mi chleb, piekłam w nocy a rano jak zaczęłam kroic to mi się rozsypał- nie wiem co zrobiłam źle@@-) rano mam za mało czasu żeby coś kombinowac i aż jeden sklep w drodze do pracy, więc padło na razowca. Zjadłam i w nagrode miałam zaj**iście bolesne wzdęcie. Więc wieczorkiem była joga. Trening: we wtorek [...]

[...] dietę testowo zmienię z DT 130/70/300 DNT 130/70/240 na DT 130/70/270 DNT 130/70/210 bo choć podjeść sobię lubię to ilość ww objętościowo trochę za duża, bedą kontrolne pomiary jednak co 2tyg zeby trzymać rękę na pulsie *** 05/09 TRENING A. Przysiad ze sztanga na plecach 3x 10-12 30kg/34kg*10/36kg*8 B1. wyciskanie sztangi skos góra 3x 10-12 [...]

[...] jeszcze filmik z czystego przysiadu bez obciazenia, jak schodzisz powoli ATG, zobaczymy gdzie tkwi twój problem. I czytaj , bysmy sie szybko rozumiały, mnie to ułatwia i dla ciebie z zyskiem. Ty masz krzywy kręgosłup czy noge krótszą? Dieta ok , na razie, kiedy robisz pomiary? Gdzie jest ostatnia tabelka? Olej rzepakowy zamien na oliwe z oliwek

Wróciłam :-) Wypoczęta ale już zmęczona pracą :-( Jadłam czysto, jedynym grzechem był chleb z mąki pszennej ale pieczony tradycyjnie, chyba też trochę jadłam za mało. Tęsknie już za tym jedzonkiem, wszystko tak bardzo mi smakowało, byliśmy na totalnym zadupiu, nie ma tam w ogóle przemysłu... pomidory ze sklepiku, który notabene był czynny od 7.00 [...]

Nooo, jesteś. Dziś myślałam już o Tobie, przywołałam Cie telepatycznie. Powakacyjne pomiary świetne.

[...] mierze na trzymaniu się diety i wprowadzeniu zdrowych nawyków żywieniowych na stałe. Myślę, że to jest teraz najważniejsze. Zacznę prowadzić solidnie dziennik, zrobię pomiary, nawet mam już fajny zeszyt ;-) Myślę, że to dobry pomysł, zacząć od podstaw, ale solidnie, po takim kombinowaniu i błądzeniu jak do tej pory. Kupię sobie witaminy, [...]