pomiary

[...] miesiąc?! A teraz trzymam diete, ostro trenuje i waga ani drgnie w dół :( Jestem załamana, bo dbam o swoje ciało, a to co widzę w lustrze mnie smuci i to bardzo :( załączam pomiary z lipca i z dzisiaj Powie mi ktoś o co chodzi? Ja wiem, że stres, że nie jadłam itd. mam podwyższony cholesterol i kortyzol (tak wiem stres i skutki nagłej straty [...]

[...] doda mi energii. Zdjęcia które dodam były robione w korzystnych okolicznościach więc nie będą w 100% odwzorowywać stanu rzeczywistej formy. Pozdrawiam i zaczynam. Ostatnie pomiary 08.11.2015 Przedramię: 32cm Obwód ramienia: 41cm Klatka piersiowa: 108cm Talia: 83cm Biodra: 91cm Udo: 60cm Łydka: 40cm Rekordy siłowe Przysiad: 172,5 x 3 Martwy [...]

Waga: 122kg Wzrost: 178cm Typ budowy: Endo BF: ?? Wiek: 23 TDEE : 2950kcal Cel : Redukcja - 20kg do 18 czerwca 2016 roku, czyli 20 kg mniej w 200 dni ! Pomiary ciałą: Pas: 117 Klatka: 117 biceps: 44 Udo: 68 Biodro: 107 Łydka: 45 Plan Treningowy : Trening Dzień/trening Niedziela/60 aerobów/ Poniedziałek/siłownia/ Wtorek/siłownia/ [...]

Siema mam prośbę o sprawdzenie planu treningowego ktorym zamierzam ruszyć w najbliższym czasie. Ostatnie 8 tyg leciałem po powrocie do treningów FBW na samych podstawach. Ogólnie byłem zadowolony ale jednak chciałem czegoś innego spróbować bo nie zawsze mogę trenować co drugi dzień (jak w FBW) Siema Leciałem ostatnie 8 tyg FBW, chciałem teraz [...]

Siema mam prośbę o sprawdzenie planu treningowego ktorym zamierzam ruszyć w najbliższym czasie. Ostatnie 8 tyg leciałem po powrocie do treningów FBW na samych podstawach. Ogólnie byłem zadowolony ale jednak chciałem czegoś innego spróbować bo nie zawsze mogę trenować co drugi dzień (jak w FBW) Siema Leciałem ostatnie 8 tyg FBW, chciałem teraz [...]

[...] spala się równomiernie, nie jest mitem to coś innego musi być przyczyną. Przez ten czas (2-3 tygodnie) uda urosły mi o dobre 3 cm, a reszta ciała wyszczuplała. Sprawdzając pomiary wczoraj - dzisiaj jest różnica pół centymetra. Od razu po treningu jest pompa, pamiętam o tym. Co w takim razie począć? Nie wiem ile spaliłem z tych nóg i czy to [...]

Witam. Od 3 tygodni jestem na redukcji, na poczatku waga wynosila 57.6, pozniej 56.8 a dzis jest 57.2. Wszystko robie dobrze, nie mam pojecia dlaczego waga wzrasta, pomiary sa w miare podobne, zeszlo tylko 1cm z bioder, talii.moze powinnam przestac jesc nabial? Myslalam moze obciac 100 kcal, zmodyfikowac diete(ale jak??)albo dolozyc aero? Dodam ze [...]

[...] dokładnie 12.03.2016 dziś postanowiłem zważyć się znowu (29.03.2016) i wyszło: Waga: 76,4kg Bicpes: 37cm Klatka: 93cm Zauważyłem,że wszystko stanęło w miejscu,bo przecież te pomiary jak i waga mogą się wachać, jaka może być tego przyczyna, mam dorzucić więcej kalorii czy być cierpliwym i w końcu ruszy? Przez te 3tyg ciągle zwiększałem kalorie [...]

witam Panowie. Mam pytanie a mianowicie trenuje od poczatku przygody z siłownia w ten sam sposob . Klata+ triceps plecy + biceps , barki , nogi . od dwoch tygodni zaczalem trening fbw ale niestety nie odczuwam przyjemnosci z treningu. Planuje cwiczyc klata + plecy , barki +tricep+biceps, nogi. i moje pytanie czy ropic jedna serie klaty i [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Subsonic PŁEĆ: M WIEK:19 WZROST:177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 2 lat ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:79kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35cm OBWÓD RAMIENIA: 41cm OBWÓD ŁYDKI: 42cm OBWÓD UDA:59cm OBWÓD BIODER:88cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:76cm [...]

[...] próbowałam eksperymentować na sobie, trochę mi to wychodziło ale doszłam do punktu, z którego nie mogę dalej ruszyć , więc zaczynam współpracę z Ronie220 . moje aktualne pomiary : waga:58,4 kg udo:55 cm biodra: 89 obw.pasa : 74 cm aktualna dieta DT BWT 110/230/65 DNT 110/206/75 dzisiejsza dietka [...]

Witam wszystkich Jestem nowy na forum tak samo jak na silowni. Wczesniej cwiczylem od czasu do czasu na wlasnym ciele , ale zdecydowalem sie jednak na zrobienie fajnej sylwetki. Jezeli chodzi o diete to prubuje tluszczowej gdzie w ciagu dnia jem do 30 g weglowodanow, czuje sie dobrze pierwsze dni byly ciezkie dosc.(nie licze kalori, nie jem [...]

[...] dużo ale jednak wydaje mi się że każdy człowiek jest inny i inaczej trzeba mu pomóc ;) Mam 18 lat. Na siłownie chodzę od marca ale wcześniej ćwiczyłam w domu. Mam robione pomiary z czego na chwilę obecną pokazują że ważę 57 kg, tłuszczu mam 21.3 % a mięśni 42.6 kg. Moje BMI to 21.2. Niestety mimo że nie jestem gruba to kompleksy na punkcie [...]

[...] poważnie" od trzech miesięcy. W ciągu roku zrzuciłem 8kg i poprawiłem zdecydowanie moja kondycje ale czas iść dalej i do końca zrealizować swój plan. Od początku maja robię pomiary na wadze tatina, wyniki pomiarów zamieszczam poniżej. Plan treningowy przygotowywałem przez kilka dni czytając różne artykuły na różnych stronach. Mam wrażenie że [...]

Witam, Ćwiczę już dłuzszy czas (mam chorobe jelit i czasami chudne w miesiac 10 kg dlatego nie moge osiagnac pewnego pulapu). Trenowałem głównie FBW, byl okres gory dol push pull i splita. Chciałem teraz potrenować splitem z trochę wiekszą objętością. Głównie ciągle ćwiczę ćwiczeniami wielostawowymi wklejam plan i proszę o korekcję albo ew. może [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Xesty109 PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata bez przerw, łącznie 4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 39,5 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

[...] 108cm Pępek - 91cm Tyłek - 99cm Udo - 60 cm Łydka - 42 cm Biceps - 37-38 , mierzyłem raz i było nawet 39cm ale niech będzie że źle zmierzyłem :-D Przedramię - 30,5cm Kolejne pomiary pełne chcę zrobić 08.09 i wrzucę tu, bądź na kolejnych stronach. Miska narazie w skrócie (czy jest opcja exportowania do jpg'a całej miski? We wcześniejszej wersji [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Szajba PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 43 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: trochę ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 91 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

SIemanko , to znowu ja :) Robiłem sobie dziś pomiary obwodowe , wage natomiast co tydzień robie zawsze na czczo po toalecie . Co sądzicie o takich przyrostach jak na taki okres ?? pierwsze 3 tyg wrzesnia polegało głównie na stopniowym przejsciu z redu na mase wiec szału nie było. Dodawać jeszcze kcal czy już nie ma po co jak narazie i [...]

Paradoksalnie jestem tutaj od dawna, nawet czasem coś się dodawało. Lata jednak lecą, a formy, jak nie było tak nie ma. Tak, to jest największy mój ból. Postanowiłem, że ten dziennik to będzie moja: księga, motywacja i notes - takie 3 w 1, jak kawa instant. Co chcę osiągnąć? Marzeniem jest na pewno poziom tłuszczu w granicy 10%, dodatkowo wartość [...]