pomiary

Może tak być ze względu na to że jej późno kolację startowalam z waga 53kg zaraz będzie 57, a jeśli pomiary stoją tam gdzie chciałabym żeby rosły od 3 tygodni? Dodawać kcal ?

z jaką wagą startowałaś i kiedy? Wyglądasz dobrze, może po prostu masz więcej treści w jelitach skoro więcej jesz i niepotrzebnie panikujesz. Jeśli cm rosną tam gdzie chcesz i spadają w talii to nic tylko się cieszyć, waga to taka drugorzędna sprawa. Lustro i pomiary na pierwszym miejscu.

a obwody mierzyłeś? waga jest słabym wyznacnzikiem, najważniejsze są pomiary obwodów ciała

Dzień 22.08.2021 - Off od cardio i siłowego , z rana pomiary i Raport do Przemka , waga 92.5kg i decyzja że koniec cuta :) z każdym dniem będę pisał jakie zmiany , węgle mocno w górę , podział na HC , Mc i LC :)

[...] na siłowni dołożyć tą pracę fizyczną, którą wykonujesz. Oczywiście to musisz robić stopniowo czyli ustalisz sobie jakieś zapotrzebowanie i co tydzień lub dwa robić pomiary czy coś się zmienia. Jeśli stoisz w miejscu to dołożyć trzeba do miski, aż w końcu coś ruszy do przodu. Po drugie trening. Nie ma co szaleć z bardzo rozbudowanymi [...]

[...] od okresu I tak tez zrobie tym razem. Niestety u mnie masa ciala zwieksza sie juz okolo poltora tyg przed okresem dlatego na wage wchodze tylko raz w miesiacu. Mysle ze pomiary sa prawidlowe bo w koncu ubralam spodnie do pracy ktorych nie bylam w stanie zalozyc od jakiegos roku... Jeszcze mam taka zagwozdke... Mam zegarek Garmin polaczony z [...]

No właśnie nie tak, miałeś mierzyć przez całe 24h bez przerwy tak jak zegarek to może robić, bo o to chodzi a nie pojedyncze pomiary kiedy sobie grzecznie siedzisz na dupie ;-) Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-08-21 17:29:56

To widzisz ja dzisiaj ponownie spacerek 20min i pomiary znów takie same, czyli powtarzalność jest. A w spoczynku dobrze mi pokazuje puls bo wczoraj bylem na badaniach lekarskich i puls jak i saturacja wyszla identycznie jak na sprzęcie od l karza i to o dziwo co do jednego oczka, saturacja 98% a puls 73 i to oczko w oczko więc pomiary są ok [...]

A powiedz mi bo moze masz doświadczenie, wiem ze przy tych zabawkach typu xiaomi mi band 6 to pomiary mogą byc z dupy najzwyczajniej. Ale np dzisiaj zrobilem spacer niby 40min pokazalo tam 3600krokow i 500kcal spalone, puls od 90 do 160 A przy rowerku stacjpnarnym gdzie schodze sponocy jak swinia puls od 80 do 115max i przez 45min niby 350kcal. [...]

[...] jeść jako ostatnich posiłków białkowo-tłuszczowych. Szczególnie w sytuacji, gdy jest to okres po treningu siłowym. Wrzuć tam pełnowartościowy posiłek. Dziękuje za radę. pomiary porobione i zobaczymy jak będzie zachowywać się ciało, a odnośnie tego cardio to troszkę źle to ująłem bo to są treningi sportowe które mam 3 razy w tygodniu, ale [...]

Nie ma sprawy, ale wszystko trzeba weryfikować, ja trenuję podobnym planem, ale mam inne założenia, musisz wszystko dostosować do siebie. Sprawdź i dziel się wiedzą(doświadczeniem) dalej. Jeśli wcześniej nie biegałeś interwałów, to będzie ciężko, wiem, że 5x15:45s nie brzmi jakoś hardokorowo, ale zobaczysz :D Nie jestem jedynie przekonany czy [...]

Dzień 15.08.2021 - off od cardio i siłowego , z rana pomiary i raport do Przemka , waga leci w dół , jest już 93.8kg , czyli w 2tyg. Minus 6.5kg xd , kolejny tydzień bez zmian i pewnie już ostatni tydzień cuta lub przedostatni :) Dieta : 1. 65g B + 40g WW + 5g T  2. 65g B + 40g WW + 5g T  3. 65g B + 40g WW + 5g T  4. 65g B + 40g WW + 5g T  5. 65g [...]

Dwa tygodnie temu zacząłem nowy cykl na masę,wcześniej dwa tygodnie przerey.Zrobilem teraz pomiary i wszystkie tak jak przed przerwą.Czy to dobrze?Czy powinienem mieć po tych dwóch tygodniach treningu już większe przyrosty niż przed przerwą?

[...] czy zrozumiałaś o czym piszemy. Zrzucanie kilogramów nie jest zbyt sensownym rozwiązaniem. Kształtowanie sylwetki nie polega na tym, żeby waga pokazywała coraz to mniejsze pomiary masy ciała. Wręcz przeciwnie. Zależeć nam powinno na tym, żeby masa ciała spadała jak najmniej, a obwody ciała (te które są magazynem tkanki tłuszczowej) jak [...]

Jest miarka, jest :D tylko jak Paatik napisała, że łyżeczka wystarczy to się zaczęłam zastanawiać czy to nie będą 2-3 gramy %-) A jeszcze wrzucę pomiary po miesiącu ćwiczeń, chociaż nie wiem czy to najlepszy czas. (Obżarłam się wczoraj po 3 dniach roboty po 14 godzin %-), ale jak teraz tego nie zrobię to za pare dni okres to znów wymówka żeby tego [...]

Za dużo treningów, za mało kcal. Nie wyobrażam sobie tego 5xtyg + 30min. cardio- szybko się zajedziesz i zniechęcisz. Treningów 3-4xtydz. Czasami cardio, czasami spacer, większa ilość kroków. Kalorie min..1800. Spróbowałabym nawet 1900 2-3tyg. obserwacja i potem pomiary.

Po badaniach, już po dogadaniu się z trenerem (Bartek Rąpala) i przeanalizowaniu całego info ode mnie, ciśnieniu dalej z redukcja. Sylwetka lepsza z dnia na dzień. Urwane kcl, 240DT, 160dnt ww. W sobotę robię pomiary i foty do pierwszego raportu to wrzucę jak to wygląda!

[...] i błędów, dołożyć kalorii do diety i obserwować czy nasza masa mięśniowa i obwody rosną jeśli nie to dokładamy kolejne wartości i znów obserwujemy. Ważne są cotygodniowe pomiary wagi i obwodów. Co do treningów to mogą być 4 ciekawe alternatywy. Po pierwsze fbw 3 razy w tygodniu, po drugie push pull legs, ewentualnie push pull na przemian co [...]

Dzień 08.08.2021 - Dzisiaj off od cardio i siłowego , z rana pomiary i raport do Przemka , pierwszy tydzień minicut i równo 5kg mniej , poleciało mocno :o , kolejny tydzień bez zmian zostaje , z rana 2 perso , teraz 14-22 w pracy i tyle dnia :) Dieta : 1. 65g B + 40g WW + 5g T  2. 65g B + 40g WW + 5g T  3. 65g B + 40g WW + 5g T  4. 65g B + 40g WW [...]

Pomiary zrobione bicki minimalnie spadły a raczej prawy, ale uda wyszczuplały strasznie od chodzenia, będzie motywacja do odbudowania hihi Prawy bicek prawie 46 cm hehe /SFD/2021/8/5/edc7f21376214d99b2f0882e69800eea.jpg